Lopen voor Amber.
Loopvrienden,
Ik wil even jullie aandacht vragen voor het volgende. Het kleine nichtje van mijn vriendin Margriet Veldman Amber, zij is nu 6 jaar, is ernstig ziek. Zij heeft de ziekte van Alexander. Dit is een heel zeldzame stofwisselings ziekte waarbij heel langzaam haar hersencellen zullen afsterven. Deze ziekte komt maar voor bij 1 op de 400.00 kinderen. Er zijn inmiddels twee wetenschappers die naar deze ziekte onderzoek doen. En hier is geld voor nodig!! Er is een stichting opgericht door de ouders van een ander ziek kindje, jullie kunnen dit nazien op www.jelte-alexander.nl
Op 9 juni aanstaande is het Zilveren Kruis Achmea Zwolse Halve Marathon Festival. Wij gaan met een aantal hardlopers de 4EM, en een aantal de halve marathon, deze loop lopen…. VOOR AMBER!
WILLEN JULLIE ONS SPONSEREN?!
Elk bedrag is welkom en word enorm gewaardeerd. Dit mag contant bij mij, ik heb een sponsorlijst, of mag overgemaakt worden op een bankrekeningnummer. Als je geintresseerd bent stuur mij een bericht…en zeg het voort!!!
Iedereen alvast bedankt namens ons allen, maar vooral namens de ouders en directe familie van dit kleine meisje.
Kom ons aanmoedigen op 9 juni. Wij starten om 19uur vanaf de koggelaan en zullen in de binnenstad finishen.
Op avontuur met Miek.
Via twitter de afspraak gemaakt om samen met Miek de Halve marathon in Kampen te gaan lopen.Gisteren was het D-Day.
Om kwart voor 10 in de auto richting Kampen getoerd,een rit van wel 20 minuten.Even na tienen in de ui stad aangekomen en een plekkie voor de auto gezocht.Snel gevonden,parkeren maar en op naar de atletiekbaan van AV Isala’96.Als snel liep Kees me bijna van de sokken en na een korte babbel het startnummer opgehaald.Werkelijk schitterende weersomstandigheden,zonnetje,weinig wind en aangename temperaturen.Even later kwam ik het haas object van vandaag tegen.Beter gezegd ik liep straal langs haar heen,maar ze had me al snel in de kladden.Korte babbel en hup omkleden en een rondje inlopen.Het viel me op dat Miek een shirt met lange mouwen aanhad.Beetje overdreven met dit weer vond ik maar ze zal wel weten wat ze doet……….
Om 11 uur was het uur u en werden we weggeknald.Lekker achteraan in het startvak plaatsgenomen dus niet in de drukte.We hadden als eindtijd 2:20 ingedachten.Het mocht sneller maar hoefde niet……Rustig naar het tempo zoekend liepen we achter de meute aan.Lekker weertje en goed gezelschap dus wie doet ons wat.KM 1 in 6:33 was iets te snel dus het tempo maar laten zakken.Ik liep heerlijk en Miek liep dapper naast me.Na een wat mindere voorbereiding door ziekte had ze toch het lef gehad om te starten.Af en toe een beetje kletsend gingen we richting het roggebotsebos.Ik liep lekker en voelde dat dit een heerlijk loopje ging worden.Al keuvelend en genietend van het weer gingen we door.Na 5KM in ongeveer 33:30 tijd voor wat drinken.Miek gaf aan dat ze wat last had van haar mild dus maar rustig aan en verder door hobbelen.De kmtijden gingen naar rond de 7:00/km en we gingen vrolijk verder.Mooi lopen daar in het bos.Af en toe in het zonnetje,dan weer in de schaduw.Maar helaas kwam na 10KM het keerpunt.Miek kreeg het zwaarder en zwaarder en er moesten stukjes gewandeld worden.Zo werd het een hardlopende wandeltocht.Jammer maar niks aan te doen.Miek had een tik van haar ziek zijn gehad en te weinig kunnen trainen.Misschien had ze niet moeten starten maar dat is achteraf altijd makkelijk praten.Het werd dus voor Miek een echte helletocht.Hardlopen afgewisseld met wandelen gingen we de afstand te lijf.Bij iedere verversingspost even wandelen,praatje maken en wat drinken.Lekker tegen Miek aan lullen hoe geweldig mooi het allemaal wel niet was probeerde ik de moed erin te houden.Net voor de brug stond Mariodie nog even een filmpje maakte en Miek nog wat moed insprak.De laatste loodjes wegen altijd het zwaarst maar dat geldt zeker voor deze kanjer.Afzien en toch doorgaan.Geen moment aan uitstappen gedacht.Bij het opdraaien van de atletiekbaan en met de finish in zicht kon er toch nog een gulle lach af bij Miek.Hand in hand en onder luid applaus van het talrijke publiek kwamen we over de streep.Eindtijd 2:35:03 totaal onbelangrijk.Uitlopen op karakter dat telde vandaag.Well done,medaille dik verdient.Alle bekenden het was leuk om jullie weer te spreken.Tot de volgende keer maar weer 
De data is hier te zien.
Voor mij was dit een mooie duurloop en ik heb m’n km’s weer in de benen.Op 21 April sta ik aan de start voor de 10 Mijl van Zwolle-zuid waar ik voor een PR ga!We gaan het meemaken………..
Lekker in het zonnetje....
Haasklus in Reeuwijk.
Afgelopen Zaterdag stond de Reeuwijkseplassenloop op het programma.Een voor mij totaal onbekende loop in een naar later bleek schitterende omgeving.Ik had voor dit loopje geen doel,was door Esther ingehuurd als haas en voor mij een mooie gelegenheid om wat wedstrijdritme op te doen.
Dus Zaterdagochtend redelijk op tijd uit de veren en de spullen bij elkaar gezocht en een lekker ontbijtje te nuttigen.Rond half 11 de auto in en kallem na richting Reeuwijk getuft waar in rond kwart voot 12 aankwam.Niet veel later kwam Esther al aantuffen met haar koffiemolen auto.Gezellig teutend startnummer opgehaald en lekker relaxed beetje ingelopen.Het weer dus alle ingredienten waren aanwezig voor een prima loopje.
Rond 5 over 1 rustig het startvak opgezocht en ons mooi achteraan opgesteld.Exact om 10 over 1 klonk het startschot en weg waren we.Rustig aan tempo zoeken en even lekker in het ritme komen.Het doel was binnen 60 minuten te finishen,moest kunnen volgens mij.Lekker lopend en genietend van de omgevin ging km 1 aan ons voorbij in 6:04.Eigenlijk iets te snel maar Esther volgde prima dus lekker doorgaan zo.De eerste lopers werden ingehaald en dat was een mooie mentale opsteker.Km 2 ging in 5:56 dus het ging lekker vlogens schema.Rond km 4 stonden Esther haar dochters met een heus spandoek.Mentale opsteker nr 2.We liepen achter 2 lopers die een leuk tempo liepen.Lekker achter blijven hangen,loopt alleen maar makkelijker.Af en toe achterom kijkend of het konijntje de haas nog volgde liepen we lekker door.Het 5KM punt werd gepasseerd in 29:35.Helemaal toppie en het bekertje water was dik verdient.Even rustig stukkie wandelen en de tijd nemen om even wat te drinken.Na deze korte wandelpauze ging het weer verder.Ik had besloten om het tempo wat te laten zakken naar zo rond de 6:00/KM.Het ging prima dus kapotlopen zou zonde zijn.Lekker lopend en af en toe een kort praatje ging het lekker langs de Reeuwijkse plassen.Echt een mooie omgeving om te lopen.We liepen richting de laatste km en bij het ingaan van km 10 vroeg ik of Esther nog wat over had.Een kort knikje ter bevestiging en ik trok de gaskraan langzaam wat open om onder de 59 min te kunnen komen.Met een mooie eindkilometer van 5:29 gingen we over de streep in 58:43.Prima prestatie en een dik PR van deze topper!!Tijd om even uit te puffen en wat te drinken.Al met al een geslaagde loop!De cijfertjes zijn hier te zien.
Esther het was me een genoegen om met je op pad te zijn.Bedankt voor de leuke loop en het gezelschap.Voor mij staat aanstaande zaterdag de Halve marathon in Kampen op het programma.Ook dit wordt een duorun maar nu met Annemieke met wie ik in September de Zwolse marathon ga lopen.
20 Van Alphen – Een heerlijke dag!
Voor de eerste Zondag in Maart staat traditiegetrouw de 20 van Alphen op de hardloopkalender.Aangezien ik er nog nooit aan mee had gedaan en Esther de 10KM wilde lopen besloot ik in te schrijven en bij haar aan te pikken.Annemieke en Kees gingen ook richting Alphen dus het reisgezelschap was ook al geregeld.
Gisteren was het zover,mooi op tijd uit de veren en na de gebruikelijke rituelen werd de fiets gepakt om naar de carpoolplek te rijden waar ik werd opgepikt door Annemieke en Kees.Na een voorspoedige trip met als enigste onderbreking een korte file bij Utrecht,kwamen we iets voor 12 uur aan in Alphen aan den Rijn hometown van ons aller RunningRonald.De eerste bekenden die we tegenkwamen waren John en Ans met wie we gezamelijk naar complex van tennisvereniging TEAN liepen.Aldaar werden we hartelijk verwelkomd door Ronald en Miranda.We werden netjes naar ons plekkie gewezen en kregen een consumpie aangeboden.Allemaal top geregeld,Ronald bedankt daarvoor.Druppelgewijs kwamen de bloggers/twitteraars binnenlopen.Handje schudden,kennismaken………..En Sjaak werd zowaar enigzins nerveus……Wat was dat nu?Het was de eerste wedstrijd sinds de Amsterdam marathon dat er weer iets van gas gegeven moest worden.Esther was afgehaakt na een vervelende blessure.Wel weer op de weg terug maar durfde een 10KM wedstrijd nog niet aan.Verstandig!Annemieke liep ook niet mee want ze had last van een virus dus het supporterslegioen was geboren!En de zenuwen speelden verder op……….drama!!
- John en Rinus
Eindelijk werd het tijd om richting startvak te lopen,tas inleveren en gaan met die banaan.Onder begeleiding van eerder genoemde dames werd ik het startvak in gepushed….ha ha.Ronald kwam naar me toe en zei dat ik beter in het bussinessvak kon gaan staan.Was niet zo druk zei ie.Ok aldus geschiedde.Wachtend op het startschot spookte nog door m’n hoofd 55 minuten,55 minuten en vooral niet sneller!
Pang en weg was ie.Jemig wat een drukte en wat was het smal die eerste kilometer.Wat als voordeel had dat ik in ieder geval niet te snel kon starten.Rustig m’n weg zoekend in de meute probeerde ik in een lekker tempo te komen.Beetje slalommend af en toe ging de eerste km in 5:47.Niks mis mee maar het mocht wat sneller….Het bleef nog wel wat druk dus echt sneller kon het nog niet.Km 2 in 5:41 en makkelijk lopend stemde me tot tevredenheid.Ik liep lekker en gooide er nog een schepje bovenop.Ging makkelijk dus dit tempo maar vasthouden.Vooral NIET sneller.Het 5KM punt werd gepasseerd na 27:53.Niks mis mee dus dat bekertje water was dik verdient!En verder ging het weer op naar de eindstreep.Ik kan over het vervolg kort zijn.Ik bleef lekker en makkelijk lopen.Dit had ik een tijd niet meegemaakt en ik genoot met volle teugen.Ik besloot de laatste km toch nog wat te versnellen en die ging dan ook in 5:09.Een heerlijke loop en een tijd van 55:32 waar ik dik dik tevreden mee ben!De data van het geheel staat hier.
- Foto Annemieke
Al uitpuffend kreeg ik Esther in het oog en nagenietend van de goede afloop liepen we naar het tenniscomplex terug.Tas ophalen en een snelle douche mee pikken.De kleedkamer in lopend kreeg ik de heren De loper en De Boer in het oog.Dolle pret en het ging …………….jawel over tandenpoetsen..ha ha ha het was echt lachen met beide heren
Na een gezellige nazit werdt het toch langzamerhand tijd om de auto op te zoeken en naar huis te tuffen.
Ronald en Miranda bedankt voor de goede organisatie en de gezelligheid.Bloggers,tweeps en supporters en iedereen die ik niet genoemd heb bedankt het was een topdag!!
Over 2 weken maak ik bijna dezelfde reis want dan sta ik aan de start van de Reeuwijkse plassenloop om Esther na haar blessureleed toch aan een mooie tijd te helpen op de 10KM.
Weblogloop Uden – Half werk.
Voor afgelopen Zondag stond weer de inmiddels tradionele Weblogloop in Uden op de rol.Een door Tiny strak georganiseerde groepstraining door een meer dan mooie omgeving.Met de loop van 2011 nog fris en erg nat in het geheugen gegrift was ik vooral benieuwd wat het weer dit jaar zo doen.
Zondagochtend het traditionele bordje Brinta en de laatste voorbereiding op ut gemakkie.Op tijd in de auto gestapt en rustig naar Uden gereden.Na een voorspoedige reis mooi op tijd bij de atletiek van van De Keien aangekomen.Tijd voor een lekker bakkie koffie en wat lekkers.Na de koffie gaf Tiny een korte uitleg wat de bedoeling was.Tijd voor de groep om zich om te kleden.Ik mocht wat later want ik liep alleen de tweede helft mee.Wel zo verstandig zo kort na m’n lastige knieblessure……
Toen de groep op pad was voor het eerste gedeelte van de loop heb ik maar een lekker bakkie koffie gedronken en ben me toen heel rustig gaan omkleden.Na een dik uur kwam Gerrit die me naar het wisselpunt zou brengen.
Aagekomen op het wisselpunt besloot ik al inlopend om de groep tegemoet te lopen. Na een paar honderd meter kwam ik ze tegen en liep gezellig met ze mee naar het wisselpunt.Na een korte stop met wat eten en drinken ging het na zo’n 10 minuten weer verder.
Eindelijk mocht ik beginnen aan m’n kilometers door de omgecving van Uden.En weet je,het is droog nog mooier dan als het nat is Ik had m’n jasje aangehouden en daar had ik na 2KM al spijt van.Gelukkig mocht ie bij Maurice in z’n r
ugzak en zo was dit probleem snel verholpen.Het lopen ging lekker op het wisselende parcours.Mooi om met mensen te lopen die je alleen van twitter kent.De kilometers gingen lekker aan ons voorbij en voor we het wisten liepen we Uden alweer binnen.Daar had Tiny nog een paar heuveltjes voor ons in petto.Ook deze werden bedwongen en zo zaten m’n 14,5KM in no time op.Net als vorig jaar heel erg genoten en ik ben zeker volgend jaar weer van de partij!Dan weer voor de volle 30KM.Tiny bedankt voor de wederom strakke organisatie!Maurieske bedankt voor het doorgeven van de tussenstanden van de diverse voetbalwedstrijden.
Voor een ieder die een een mooie training in een prachtige omgeving wil lopen is de Weblogloop Uden een must!Tot volgend jaar….. 
Midwinter (mini)marathon – Een mooie duurloop
Afgelopen Zondag stond voor mij voor het tweede jaar de Midwinter mini marathon in Apeldoorn op het programma.Na een lange blessure periode had ik besloten om deze loop te gaan gebruiken als training.M’n streeftijd had ik gezet op 2 uur,zou volgens mij te doen moeten zijn.
Zondagochtend redelijk op tijd opgestaan en rustig m’n routine gedaan zoals gewoonlijk.Koppie koffie,bordje brinta en rustig alles bij elkaar zoeken.Iets over half 10 de auto ingestapt en iets over 10 uur arriveerde ik op het terrein waar de pendelbussen stonden.Ook dit ging voorspoedig en zo stond ik voor half 11 in Orpheus.Daar liep ik al snel John en Jefry tegen het vege lijf.De beide heren gingen pasjes halen voor in de blauwe kamer(spannendddd)alwaar de webloggers hun intrek hadden genomen.Het was een gezellig weerzien met o.a:Kees,Richard,Bastiaan,John,Gerard,Ilonka,Daniel en de rest die ik vergeten ben Na een rustig bakkie koffie werd het tijd om naar de start te verkassen.Er was toch sprake van enige spanning………
In het startvak aangekomen even rustig ingelopen en genoten om weer eens tussen die andere lopers rond te hobbelen.Het was een prima weerje,zon,niet heel veel wind en en temp van rond de min 6 graden.Kortom prima loopweer in Apeldoorn.
Na het startschot duurde het een kleine minuut voordat ik aan m’n ronde van 18,5KM kon beginnen.Rustig aan en vooral niet te snel starten was de opdracht.Een heel peleon aan lopers ging me voorbij.Mooi laten gaan die zien we bij Hoog Soeren wel weer terug dacht ik.Lekker lopend en genietend van de winterse omgeving liep ik door Apeldoorn.gewoon lekker het parcours volgend,bochten,klimmetjes en weer naar beneden,het ging me allemaal lekker af.Na het 5KM in 30:34 ging het wat meer omhoog richting Hoog Soeren.Leuk man om weer in een groep te rennen.Harslag liep wel wat op maar daar zat ik totaal niet mee.Lopen en volop genieten op deze schitterende winterse dag.Voor ik het wist kwam het 10KM punt in zicht.Mooie 10KM tijd van 1:02:45 en ik wist dat ik nog op schema lag.Bij de verzorgingspost een lekker bekertje warme thee gedronken en hup vooruit ging het weer.Naar beneden nu richting Apeldoorn.Heerlijk tegen de ijzige wind in.Maar he,we zijn geen mietjes hoor:-)We zijn lopers en genieten…….Het tempo ging iets omhoog en ik begon zowaar wat lopers in te halen.Na 15KM even op het klokje gekeken en ik begon nog meer te genieten.1:32:50 gaf de garmin aan en met nog 3,5KM te gaan wist ik al dat ik ruim binnen de 2 uur over de streep zou komen.Nog even aanzetten en lekker het laatste stuk uitgelopen.Met een daverende Usain Bolt achtige eindsprint kwam ik in 1:54:05 over de streep op de Loolaan.Machtig gevoel maakte zich van me meester.Heerlijk gelopen en nog makkelijk ook.Geen last van kou,wind of sneeuw gehad.Joeehoeee ik kan het nog 
Op het gemakkie weer naar de blauwe kamer gesloft waar ik Ans,Daniel en Ilonka weer trof.Samen met de laatste 2 een heerlijke kom snert gegeten(Daniel bedankt) en na een korte nazit werd het voor mij tijd om naar Hattem af te reizen.
Al met al net als vorig jaar een prima dag beleefd in Apeldoorn.Organisatie en vrijwilligers bedankt voor jullie inzet.Ik kom graag volgend jaar weer een stukkie lopen bij jullie.
De data is hier te zien.
Puur genieten!
Na de succesvol gelopen Bosloop van afgelopen Zaterdag wist ik sávonds al dat ik Zondag m’n vaste rondje weer eens wilde lopen.Misschien iets teveel van het goed want het rondje was maar liefst 12KM.
Zondag bij het opstaan werd ik niet echt heel erg zonnig van het weer.Het plensde en waaide behoorlijk.Eerst maar eens een Brinta ontbijtje,wordt je groot en sterk van.
Tegen half 12 omkleden en de stoute loopschoenen aangetrokken.Het was droog en de wind was alleen maar lekker.Rustig lopend ging ik op pad door Hattem en de bossen van de Noord-West veluwe.Ik liep heerlijk en voelde me een gezegend mens dat ik in deze prachtige omgeving m’n loopgebied heb.Rustig tikten de km’s onder m’n voeten door en ik genoot met volle teugen.Heerlijk om weer te kunnen lopen………wat een genot!!!Het tempo aanpassen aan het licht glooiende parcours en lekker door de plassen stampen.Voor ik het wist zaten de 12km er weer op en het was GEWELDIG!!
Heerlijk nagenietend van deze heerlijke training genoten van een bak koffie en een lekker warme douche.Het doet me meer dan goed om weer normaal te kunnen rennen.Tijd om het schema op te pakken wat me naar de Zwolse marathon gaat brengen.Pleisterplaatsen op weg daar naar toe zijn o.a:Apeldoorn,Alphen,Zwolle-zuid en Leiden.Ik denk dat ik nog wel wat bekenden tegenkom onderweg.Het ga u bijzonder goed!!
De data is hier te vinden.
Bosloop Heerde,Een gezellige duorun.
Na een blessure periode van 3 maand stond er gisteren weer een een loopje op het programma.Ik had gekozen voor de 5KM van de Puur! Bosloop in Heerde.Mooie test om te kijken hoe het ervoor stond.
Afgesproken met Daniel en Eva dat ik hun in Zwolle zou oppikken en gezamelijk naar Heerde zouden tuffen.Mooi op tijd in Zwolle voor een bakkie koffie(met koe) en een gezellige babbel met deze twee runners.Om half twaalf in das automobiel om naar het altijd gezellige Heerde af te reizen.
Na een meer dan voorspoedige trip mooi op tijd om ons startnummer op te halen en om ons om te kleden.Al snel arriveerde het supporters legioen met o.a:Margriet en Nicole.Leuk om deze twitterende dames eens irl te ontmoeten.Ook Annemieke kwam ons groepje versterken en werd het tijd om ons te gaan warm lopen.Ik zat nog te twijfelen wat ik zou doen,rustig aan duurloopje doen of voor een tijd gaan van rond de 30min.Tijdens het inlopen merkte Daniel op dat het met het tempo wel goed zat.Toen wist ik het……..rustig aan en niks forceren.Errug leuk was het dat Inge ook nog kans had gezien om te komen lopen.Deze berenloop kanjer ging van start op de 10KM.
- Ready to go!
Het werd tijd om ons naar de start te begeven maar eerst nog even tijd voor de groepsfoto.Klik en klaar is klara en klaar voor de start.Maar eerst werden de 10Km lopers weg geschoten……….PANG…….en toen mochten wij.
PANG…………en weg waren we.Ik liep samen met Annemieke gewoon een lekker en comfortabel tempo.Beetje kletsen onderweg en het liep heerlijk.Het ging o.a over drummen,lopen,zwolsemarathon(die we samen als mega duorun gaan lopen)enz enz.Af en toe haalden we zelfs nog lopers in die nog langzamer gingen dan ons……………:-)Heel gezellig gleden de km’s aan ons voorbij en voor we het wisten waren we alweer bij de baan.Annemieke vond het nodig om er nog een sprint uit te persen.Nou vooruit maar weer…………zwaaiend gingen we over de streep in de totaal onbelangrijke tijd van 32:30.Maar wat was het heerlijk om weer pijnvrij te kunnen lopen.Annemieke bedankt voor de gezellig babbelrun.Doen we in September nog een keer over,maar dan wat langer
Na ons omgekleed te hebben nog even met het legioen een bakkie koffie gedaan en werdt het tijd om het hevig feestende heerde te verlaten.Ik kijk tevreden terug op dit loopje.Het ging pijnvrij en makkelijk.Dus weer helemaal terug aan het lopersfront en sta over 2 weken aan de start van de Mini Marathon in Apeldoorn!
Een nieuwe start.
Na m’n vorige blog is er een hoop veranderd.Zowel prive als op loopgebied.Het prive gedeelte laat ik voor wat het is.Het lopen niet……..
Ik val meteen met de deur in huis………………..het lopen gaat sinds een week weer lekker en pijnvrij.Ik kan jullie vertellen dat dat heel goed voelt en dat ik er heel blij mee ben.Zo loop je na 10 minuten bijna kreupel van de pijn.En een paar weken later loop je lekker te dartelen als nooit tevoren.Het kan verkeren………De knie in kwestie is genezen al blijft het oppassen natuurlijk.Daarvoor kies ik(verstandig als ik ben) voor een rustige en gedegen opbouw. Zo zal ik waarschijnlijk niet aan de start staan van de Mini marathon in Apeldoorn en ook de Groet uit Schoorl (30KM) en de Weblogloop in Uden(30KM) zal ik aan me voorbij moeten laten gaan.
Wat ik wel ga doen dan?De Zwolse marathon op 30 September is het hoofddoel.Daarom heen natuurlijk de HM van Zwolle.En verder ach ik zie wel.Eerst zaterdag de Bosloop in Heerde alwaar ik een rustige 5KM ga lopen.Gewoon weer eens een wedstrijdje lopen en genieten…………
Langs de zijlijn.
Sinds de Amsterdam marathon is het angstig stil op m’n weblog.Na de Tiedkwietloop ging het snel bergafwaarts met hardlopende Sjakie.Een lastige knieblessure gooit al 2,5 maand roet in het hardloop eten.Daarom de loopplannen voor 2012 maar op een hoop gesmeten en door elkaar gehusseld.
Afgevallen zijn de 30KM van de Groet uit Schoorl en de Rotterdam marathon.Ik ga dat niet redden en het zou ook zeer onverstandig zijn.Dat zou vragen om problemen zijn.
Wat gaat Sjaak dan wel doen?Nou op 21 Januari de bosloop in Heerde(5km) en mitst op tijd fit de Mini marathon in Apeldoorn op 5 Februari(18,5km)Speerpunt echter is de Zwolse marathon op 30 September.Dit is voor mij een bijna thuis wedstrijd en deze wil ik gewoon heel graag lopen.
De knieblessure gaat langzaam vooruit,met af en toe een dipje.Korte stukjes lopen in een laag tempo en dan moet het vanzelf beter gaan.Moet Sjaak natuurlijk wel z’n oefeningen blijven doen want dat helpt ook op weg naar voledig herstel!
Wordt vervolgd……………… 
Natuurlijk wens ik iedereen een goed,gelukkig en gezond 2012 toe.Veel loop plezier gewenst!!
About Me Sample Title
This is a sample text about you. You may login and go to the Dojuniko settings page and edit this text. Here you can display a summary of your website or anything that is interesting to your visitors. You also can disable this section completely. You have full control thru the settings page.
Bezoekers:
