Puur genieten!
Na de succesvol gelopen Bosloop van afgelopen Zaterdag wist ik sávonds al dat ik Zondag m’n vaste rondje weer eens wilde lopen.Misschien iets teveel van het goed want het rondje was maar liefst 12KM.
Zondag bij het opstaan werd ik niet echt heel erg zonnig van het weer.Het plensde en waaide behoorlijk.Eerst maar eens een Brinta ontbijtje,wordt je groot en sterk van.
Tegen half 12 omkleden en de stoute loopschoenen aangetrokken.Het was droog en de wind was alleen maar lekker.Rustig lopend ging ik op pad door Hattem en de bossen van de Noord-West veluwe.Ik liep heerlijk en voelde me een gezegend mens dat ik in deze prachtige omgeving m’n loopgebied heb.Rustig tikten de km’s onder m’n voeten door en ik genoot met volle teugen.Heerlijk om weer te kunnen lopen………wat een genot!!!Het tempo aanpassen aan het licht glooiende parcours en lekker door de plassen stampen.Voor ik het wist zaten de 12km er weer op en het was GEWELDIG!!
Heerlijk nagenietend van deze heerlijke training genoten van een bak koffie en een lekker warme douche.Het doet me meer dan goed om weer normaal te kunnen rennen.Tijd om het schema op te pakken wat me naar de Zwolse marathon gaat brengen.Pleisterplaatsen op weg daar naar toe zijn o.a:Apeldoorn,Alphen,Zwolle-zuid en Leiden.Ik denk dat ik nog wel wat bekenden tegenkom onderweg.Het ga u bijzonder goed!!
De data is hier te vinden.
Bosloop Heerde,Een gezellige duorun.
Na een blessure periode van 3 maand stond er gisteren weer een een loopje op het programma.Ik had gekozen voor de 5KM van de Puur! Bosloop in Heerde.Mooie test om te kijken hoe het ervoor stond.
Afgesproken met Daniel en Eva dat ik hun in Zwolle zou oppikken en gezamelijk naar Heerde zouden tuffen.Mooi op tijd in Zwolle voor een bakkie koffie(met koe) en een gezellige babbel met deze twee runners.Om half twaalf in das automobiel om naar het altijd gezellige Heerde af te reizen.
Na een meer dan voorspoedige trip mooi op tijd om ons startnummer op te halen en om ons om te kleden.Al snel arriveerde het supporters legioen met o.a:Margriet en Nicole.Leuk om deze twitterende dames eens irl te ontmoeten.Ook Annemieke kwam ons groepje versterken en werd het tijd om ons te gaan warm lopen.Ik zat nog te twijfelen wat ik zou doen,rustig aan duurloopje doen of voor een tijd gaan van rond de 30min.Tijdens het inlopen merkte Daniel op dat het met het tempo wel goed zat.Toen wist ik het……..rustig aan en niks forceren.Errug leuk was het dat Inge ook nog kans had gezien om te komen lopen.Deze berenloop kanjer ging van start op de 10KM.
- Ready to go!
Het werd tijd om ons naar de start te begeven maar eerst nog even tijd voor de groepsfoto.Klik en klaar is klara en klaar voor de start.Maar eerst werden de 10Km lopers weg geschoten……….PANG…….en toen mochten wij.
PANG…………en weg waren we.Ik liep samen met Annemieke gewoon een lekker en comfortabel tempo.Beetje kletsen onderweg en het liep heerlijk.Het ging o.a over drummen,lopen,zwolsemarathon(die we samen als mega duorun gaan lopen)enz enz.Af en toe haalden we zelfs nog lopers in die nog langzamer gingen dan ons……………:-)Heel gezellig gleden de km’s aan ons voorbij en voor we het wisten waren we alweer bij de baan.Annemieke vond het nodig om er nog een sprint uit te persen.Nou vooruit maar weer…………zwaaiend gingen we over de streep in de totaal onbelangrijke tijd van 32:30.Maar wat was het heerlijk om weer pijnvrij te kunnen lopen.Annemieke bedankt voor de gezellig babbelrun.Doen we in September nog een keer over,maar dan wat langer 
Na ons omgekleed te hebben nog even met het legioen een bakkie koffie gedaan en werdt het tijd om het hevig feestende heerde te verlaten.Ik kijk tevreden terug op dit loopje.Het ging pijnvrij en makkelijk.Dus weer helemaal terug aan het lopersfront en sta over 2 weken aan de start van de Mini Marathon in Apeldoorn!
Een nieuwe start.
Na m’n vorige blog is er een hoop veranderd.Zowel prive als op loopgebied.Het prive gedeelte laat ik voor wat het is.Het lopen niet……..
Ik val meteen met de deur in huis………………..het lopen gaat sinds een week weer lekker en pijnvrij.Ik kan jullie vertellen dat dat heel goed voelt en dat ik er heel blij mee ben.Zo loop je na 10 minuten bijna kreupel van de pijn.En een paar weken later loop je lekker te dartelen als nooit tevoren.Het kan verkeren………De knie in kwestie is genezen al blijft het oppassen natuurlijk.Daarvoor kies ik(verstandig als ik ben) voor een rustige en gedegen opbouw. Zo zal ik waarschijnlijk niet aan de start staan van de Mini marathon in Apeldoorn en ook de Groet uit Schoorl (30KM) en de Weblogloop in Uden(30KM) zal ik aan me voorbij moeten laten gaan.
Wat ik wel ga doen dan?De Zwolse marathon op 30 September is het hoofddoel.Daarom heen natuurlijk de HM van Zwolle.En verder ach ik zie wel.Eerst zaterdag de Bosloop in Heerde alwaar ik een rustige 5KM ga lopen.Gewoon weer eens een wedstrijdje lopen en genieten…………
Langs de zijlijn.
Sinds de Amsterdam marathon is het angstig stil op m’n weblog.Na de Tiedkwietloop ging het snel bergafwaarts met hardlopende Sjakie.Een lastige knieblessure gooit al 2,5 maand roet in het hardloop eten.Daarom de loopplannen voor 2012 maar op een hoop gesmeten en door elkaar gehusseld.
Afgevallen zijn de 30KM van de Groet uit Schoorl en de Rotterdam marathon.Ik ga dat niet redden en het zou ook zeer onverstandig zijn.Dat zou vragen om problemen zijn.
Wat gaat Sjaak dan wel doen?Nou op 21 Januari de bosloop in Heerde(5km) en mitst op tijd fit de Mini marathon in Apeldoorn op 5 Februari(18,5km)Speerpunt echter is de Zwolse marathon op 30 September.Dit is voor mij een bijna thuis wedstrijd en deze wil ik gewoon heel graag lopen.
De knieblessure gaat langzaam vooruit,met af en toe een dipje.Korte stukjes lopen in een laag tempo en dan moet het vanzelf beter gaan.Moet Sjaak natuurlijk wel z’n oefeningen blijven doen want dat helpt ook op weg naar voledig herstel!
Wordt vervolgd……………… 
Natuurlijk wens ik iedereen een goed,gelukkig en gezond 2012 toe.Veel loop plezier gewenst!!
Amsterdam marathon………
Voor Zondag 16 Oktober stond m’n eerste marathon op het programma.In Amsterdan met start en finish in het Olympisch stadion.Natuurlijk een historische plek,en een prima plek om je eerste marathon te beginnen……
Op Vrijdag eerst maar eens rustig met Eric naar Amsterdam gereden om ons startnummer op te halen en even een kijkje te nemen op de expo.Tevens een bakkie koffie geregeld bij de hardloopwinkel in het Olympisch stadion.Dit was tevens de plek waar we ons konden omkleden en onze tas achter konden laten.Joan bedankt voor de koffie en de opvang!!
Zondag 16 Oktober de grote dag was aangebroken.Ik had een jaar naar deze ene dag toegwerkt en had er veel zin in.Om 6 uur ging de wekker en even rustig wat eten en een bakkie koffie genuttigd.Om kwart voor 7 kwamen de supporters ons oppikken en om 7 uur ging het richting Amsterdam.
Na een voorspoedige reis waren we rond kwart over 8 in de hoofdstad,plekje zoeken voor de auto en op naar het Olympisch stadion.Daar waren al wat tweeps aanwezig en het was leuk om kennis te maken met Ruben,Nesrine en Martin.Verder waren Ruud en mijn haas voor de dag Gerard aanwezig.Een lekker bakkie koffie en rustig omkleden.Na een tijdje was het zover en gingen we naar het startvak.
Om half 10 klonk het startschot en gingen we schuifelend op weg voor m’n eerste 42KM.Rustig aan beginnen en ondertussen nog even kennisgemaakt met pacer Jet die de 4:30 groep onder haar hoede nam.Eerste paar KM gingen rustig,het was aardig druk en smal op sommige stukken.Het liep lekker in het zonnetje en het was genieten.De eerste 5KM gingen in 31:11.Even overleggen of het wat sneller kon.Dat kon,dus tempo iets omhoog en lekker doorlopen.Af en toe uitkijken dat je niet op je plaat gaat op de trambaan.Na 10KM in 1:00:50 liep het nog steeds lekker.Na 11KM stonden Ronald(met megafoon)Syl,Jolanda en Marco te supporteren.Marco liep een stukje mee en vroeg hoe het ging.Het ging prima hoor,lekker lopen en genieten.Op naar Oudekerk aan de Amstel………
Lekker lopen langs de Amstel,huizen kijken.Zo wat staan daar een villa’s zeg.15KM in 1:31:11.Nog steeds lekker op schema.Door Oudekerk aan de Amstel op naar het keerpunt.Het ging nog steeds prima en Gerard hield het tempo goed in de gaten.Lekker doorlopen en genieten.Bij iedere drankpost even een gelletje en even wat (koud)water drinken.Halve marathon punt in 2:09:28.Toen kwam de omslag.
Na 24KM had ik moeite om het tempo vast te houden.Gerard had het snel in de gaten en liet het tempo wat zakken.Het ging heel snel bergafwaarts.Na zo’n 29KM kreeg ik kramp in m’n kuiten en werd het knokken.Vooral tegen mezelf…………
Bij het 30KM punt stonden de supporterende weblogger/tweeps en weer liep Marco een stukje mee.Heel erg bedankt Marco voor je oppeppende woorden.Doorkomst na 30KM in 3:10:19.Het werd een echte helletocht,helemaal toen na 32KM de kramp niet alleen in m’n kuiten zat maar ook in m’n linkerhamstring.Gerard zei iets over pijn en emotie en uitschakelen………eikel.Oh wat had ik af en toe een hekel aan die man,maar ja hij deed ook alleen maar waar ie voor gevraagd was.Blijven lopen,proberen te blijven lopen hoorde ik tussen KM 32 en 42.Oh ja en ook nog je gaat het fokking redden man.Ik heb 1x aan uitstappen gedacht maar daar was volgend Gerard geen sprake van.Tijd is niet belangrijk,alleen uitlopen telt nog.Doorkomst 35KM in 3:52:22.Het verval was heel erg voelbaar.De stukken wandelen werden steeds talrijker en van een hardloop tempo was al helemaal geen sprake.Telkens als ik iets probeerde te versnellen schoot de kramp weer in m’n kuiten.
Door het Vondelpark,maar ik had geen oog meer voor al het mooie groen.Ik wilde naar de eindstreep,wat een klotezooi,wat was hier nou zo leuk aan?40KM in 4:31:53.Eindelijk de laatste Km ging in,het drama was bijna ten einde.Ondetussen pikte Gerard nog even een Deense schone op die het ook niet makkelijk had.Wat een mafketel die man.Olympisch stadion in zicht waar het behoorlijk druk was.De poort door en de tartanbaan op.Joehoeeee nog een klein stukkie.Finisch in 4:48:43.Geen tijd om over naar huis te schrijven,maar wel m’n eerste marathon uitgelopen……..
Medaille in ontvangst nemen en op naar de koffie in de hardloopwinkel.Even rustig bijkomen en uitpuffen.Wat een dag!!Gerard heel erg bedankt voor je geweldige haasklus.Zonder jou had ik het niet gered!!Verder de supporters onderweg bedankt,ook jullie hebben bijgedragen aan het uitlopen van m’n eerste marathon.Tiny bedankt voor de schema’s en de begeleiding,zonder jou was het niks geworden.Het thuisfront bedankt voor het begrip en de tijd en ruimte die ik kreeg om m’n traingen af te werken!!
Al met al voelt het nu prima.Van spierpijn weinig last en de benen voelen wel ok.Deze week rustig aan en dan op naar het volgende doel!Keep on running.
Foto’s volgen later.
De rust bewaren.
Een jaar geleden ontstond het plan om eens een marathon te gaan rennen.De keuze viel op de Amsterdam marathon,met start en finish in het Olympisch stadion. 
Na overleg met Tiny was deze bereid om me te begeleiden en voor de schema’s te zorgen.Gerard gaat deze missie met me mee als haas om me af te remmen en bij te sturen.
We zijn nu bijna een jaar verder en over 12 dagen sta ik aan de start van m’n eerste marathon.M’n eerste 42KM en 195 meter.Het traject verliep tot nu toe zonder al te grote problemen.Op een dipje in de zomervakantie na werdt er lekker getraind en volop genoten.Blessurevrij werkte ik training na training af met natuurlijk af en toe een leuke wedstrijd.
Hoogepunten hierin waren de Halve marathon in Kampen(PR met 1:55:52) en de 10KM tijdens de Euroma kruidenloop in Wapenveld (PR 51:34).Ook de weblogloop in Uden(30KM) en de Pimpampetrun spraken tot de verbeelding.
De lange duurlopen,m’n favoriete training gingen meestal wel goed.Zeker m’n laatste van afgelopen Zaterdag was er een om in te lijsten.Mooi op tijd vertrokken om de echte warmte voor te zijn liep ik een lekkere 30KM.Ik had duidelijk het gevoel dat ik nog wel even door kon lopen.Mentaal een mooie opsteker.
Met nog 12 dagen voor de start is het zaak om lekker de trainingen af te bouwen en de rust te bewaren.Vooral dat laatste zou nog weleens moeilijk kunnen worden aangezien ik sta te popelen om te starten.Zondag 16 Oktober zo rond 14:00 uur weten we meer.Keep you posted 
HM Hattem – Lopen met gevoel.
Afgelopen Zaterdag 17 September stond de Etonic Halve marathon van Hattem op het programma.Voor mij een thuiswedstrijd en een mooie training voor de Amsterdam marathon.De bedoeling was om lekker telopen,niet gek doen en rond de 2 uur finishen.
Na een goede nachtrust en lekker uitgeslapen te hebben was het de Zaterdag lekker rustig aan keutelen.De start van de HM was om 16:30 dus ik had een lekker relaxed dagje voor de boeg.Tas inpakken,af en toe hapje eten en natuurlijk via twitter de succes wensen in ontvangst nemen.(waarvoor dank)Rond kwart over 3 werd het tijd om rustig naar de startlocatie te fietsen en het startnummer op te halen.
Na de start van de 5KM was het even wachten op de 10KM lopers uit te zwaaien.Onder andere Daniel,Annemieke en loopmaatje Auke liepen deze populaire afstand.Ook local hero Keesdeloper was aanwezig en zou ook de HM lopen.Het startschot viel en weg waren ze.Daniel met zonnebril,volgens Kees slaapt ie met dat ding op,liep mooi van voren en Annemieke en Auke liepen ook lekker mee in de meute.Na hun start rustig naar het huis van schoonmoeders gefietst en lekker rustig omgekleed en klaar gemaakt voor m’n halve marathon.Al inlopend naar de start gelopen waar ik ultraloper Jan Bogaard tegen het lijf liep.Na een korte babbel was het tijd om los te gaan.PANG……………
Ik starte lekker achteraan en voelde gelijk dat het goed zat.Alles voelde goed,het weer,het tempo kortom ik kon lekker gaan lopen.Al lopende kwam ik in een lekker ritme en ik zat lekker in m’n training.Al lopend en de bekende loopomgeving in me opnemend ging het voort.Heuveltje op,heuveltje af en weer heuveltje op en ja natuurlijk weer heuveltje af.Na de eerste 5KM in 28:10 liep ik heerlijk m’n km’s.Wat een verschil met een wek geleden in Winschoten toen het harken was.Na m’n eerste doorkomst zag ik Daniel lopen,even naar de andere kant van de weg voor een high five……….gaaf!!!Ik zat heerlijk en had het gevoel dat ik de hele wereld aankon.Wel het koppie erbij houden natuurlijk!Na 10KM in 55:48 zat ik mooi op schema voor 2 uur of iets eronder.Vlak voor de 2de doorkomst zag ik Annemieke en Daniel lopen.Even kort een gebaar van schiet mij maar lek(maar niet heus) ging ik de derde en laatste ronde in. 
Na de laatste klim even rustig de tijd genomen om wat te eten en te drinken.En verder ging het weer.Lekker lopend en volop genietend gingen de Hattemer km’s onder de voetzolen door.Doorkomst na 15KM 1:25:37 toonde wel wat verval aan.Dit was voor mij het sein om het tempo iets te laten vieren en lekker deze trainings halve marathon uit te lopen.Het talrijke publiek was al huiswaarts gekeerd toen ik m’n laatste km’s afwerkte.Natuurlijk stonden m’n trouwe supporters Wilma,Ina,Auke en schoonmoeders nog wel langs de kant om me aan te moedigen.Na iets wat op een eindsprintje leek kwam ik de streep over in 2:02:13.Een tijd waar ik dik tevreden mee was.
Dit was een halve zoals ik hem graag loop.Gewoon lekker lopen en genieten.Dit is een mooie opsteker voor de Amsterdam marathon die nu snel dichterbij komt.
Ik heb er zin in en weet dat het goed gaat komen,als er geen gekke dingen gebeuren!
Bart en Margreet bedankt voor de foto’s en de support!!!
Run Winschoten 2011 Dom dom dom………
Evenals vorig jaar mocht ik ook dit jaar weer deelnemen aan de Run Winschoten en weer in het estafette team van chat ‘n’ run.Dit jaar deden we zelfs mee met 2 teams.Een team met loopschoene en een barefootrunners team…………
Zaterdagmiddag rond half 1 kwam loopmaatje Auke me op pikken om gezamelijk naar Winschoten te rijden.Onderweg een beetje keuvelen over ditjes en datjes.O.a het weer kwam ter sprake.Het was warm ja,dus rustig aan starten vooral niet te snel van start gaan.Ja ja…………….Na een voorspoedige reis kwamen we rond kwart over 2 aan in Winschoten.Plekje voor de auto gezocht en op naar de sporthal waar de teamgenoten op ons zaten te wachten.
Nadat we de startnummers hadden opgespeld wilden we eerst even gaan kijken bij de bikkels van de 50 en 100KM.Al vrij snel kwam Léonie voorbij en ze maakte een gebaar alsopf ze zichzelf overhoop wilde schieten.Even later kwam Richard van der Klis voorbij en die keek ook niet als te blij.Tja het was warm om te lopen he………..
Na een kwartiertje ging Auke zich voorbereiding op zijn 10KM.Auke komt terug van een langdurige blessure en liep zijn 10KM zeer verdienstelijk in 1:05:09.Auke goed gelopen en proficiat.Toen was ik aan de beurt om acte de precense te geven.
Toen Auke me aantikte sprinte ik er als een jonge hinde vandoor.Voor m’n gevoel ging het niet zo hard.Lekker lopend door het park en lekker in de Winschotense schaduw.Langs de verzorgingsposten van de landenteams ging het.KM 1 klokte ik in 5:20,iets gas terug dan maar.Na 1,5KM maar een bekertje water aangepakt en voort ging het weer.Nog steeds lekker op een tijd van rond de 52 minuten.KM 2 liep ik weer strak in 5:20.Veel te hard en ik begon al lekker te zweten.Toch maar wat gas terug.Lopend met een windje tegen viel het allersinds mee.Lekker door lopen dan maar.Lekker tot KM 5 toen er een blok in m’n maag landde waar je U tegen zegt.Het werd harken en werken en de motivatie verdween in de Winschotense hitte.Man man als dit hardlopen is laat dan maar zitten dacht ik.Het zweet gutste uit al m’n porieen en ik wilde niet meer.Het werd een ware martelgang.Goed blijven drinken ging het door m’n hoofd.Rustig blijven hobbelen en uitlopen.Maar wel binnen het uur zei het duiveltje in m’n achterhoofd!Pleur jij maar een eind op dacht ik.Tot zowaar na 8KM er iets van herstel optrad.Nog maar 2KM en ik was klaar dacht ik.Het ging nog steeds niet snel maar het ging weer.Met de finishlijn in zicht zat er zowaar nog iets van een versnelling in.Met een laatse km van 5:49 stroomde ik overde streep.Zeiknat,moe en zeker niet voldaan had ik mijn RUN volbracht.Eindtijd 58:56. 
Pfffffffff wat een hitte.Na de finish werd ik opgevangen door Auke en coach henk die smakelijk om m’n verhaal konden lachen.Op naar de sporthal waar ik nog heel lang na drupte en lekte.Weer een wijze les geleerd vandaag!!
De dag werd evenals vorig jaar afgesloten met een bezoek aan de plaatselijke chinees met een lekker etentje met beide teams.Al met al weer een geslaagde dag.
De twee RUN teams.
Aanstaande Zaterdag staat de Halve marathon van Hattem op het programma.Deze ga ik lopen met het hoofd.Dus geen gekke dingen doen.Nog 5 weken tot de Amsterdam marathon!
Trail running.
Nee nee geen nieuwe loop carriëre ofzow.Gewoon een nieuw verhaaltje……………
Afgelopen Zaterdag stond er een lange duurloop van 2,5 uur op het programma.Het loopje stond gepland voor wat later in de middag zodat ik met wat warmer weer kon trainen.Dus zo rond half 4 de stoute loopschoenen aan en de rugzak met voldoende water en een paar gels mee.
Lekker rustig lopen en genieten dat sond van te voren vast.Van Hattem door het bos ging het richting Wapenveld.Prachtig mooi om te lopen en ik was helemaal goed te passe Na ongeveer 7,5KM kreeg ik de Molenweg voor de kiezen.Dat is wat we noemen en klim in 2 delen.Eenmaal boven even rustig de tijd genomen om rustig wat te drinken en een gel naar binnen te mikken.Helemaal prima en de afdaling kon worden ingzet.Richting Wezep en voor de A50 ging ik het Zwolse bos in.
Lekker lopen over betonnen fietspaden en volop genietend liep ik m’n kilometers.Tot opeens huh……………..was dat nou?Geen pad meer? 
Nou ja zeg wie heeft m’n looppad hier weg gehaald?Jammer dan maar trailrunnen en klimmen en klauteren.Goed voor de hartslag zullen we maar zeggen.Af en toe dribbelen en soms iets wat op hardlopen leek.Ging best goed zo in het zonnetje.Vroeg me alleen af waar dit goed voor was.Maar toen ik bij het begin van het pad kwam stond er een bordje
Stiltegebied voor wild?
Tja beetje jammer dat ik dat dus weer gemist heb.Maar ja niks aan te doen.Het loopje lekker afgemaakt en volop genoten van de omgeving en het heerlijke weer.Een prima loopje met een onverwachte draai,dat is weer eens wat anders.De data staat hier.
Bij thuiskomst maar even gegoogled en daar kwam ik dit bericht tegen.Niks erg die beesten moeten toch ook ergens terrecht kunnen.Dan wordt het rondje wat langer als ik vanaf Heerde kom.Maakt niet uit,ga toch m’n km’s wat uitbouwen richting de Amsterdam marathon.
Bank tot bank loop Heerde.
Afgelopen Zaterdag stond voor mij de bank tot bank loop in Heerde op het programma.Na in 2009 de 5KM te hebben gelopen en de afgelasting van vorig jaar(hitte)was het dit jaar tijd om de 15Km te gaan lopen.Over een schitterend parcours en lekker dicht in de buurt.Het was prima loopweer deze Zaterdagavond dus alle ingrediënten waren aanwezig om er een mooi loopje van te maken…………
Rond 18:00 uur in de auto en op weg naar het nabij gelegen Heerde waar bij De Noordgouw het startnummer opgehaald kon worden.Al snel liep ik Inge tegen het lijf die samen met Gerard met me mee zou lopen.Na een tijdje kwam Gerard er ook aan en terwijl we gezellig stonden te kletsen kwamen Daniël en Bastiaan de snelle runners uit Kampen er aan.Het werd steeds gezelliger maar er moest ook nog gelopen worden……..
Dus toen iedereen was voorzien van startnummer en de nodige versnapperingen voor onderweg was het tijd om richting start te gaan.Bij de start aangekomen snel nog even tijd voor een laatste pitsstop en met nog een minuut te gaan waren we er klaar voor.
Pang en het duurde even want we stonden achteraan en even later waren we weg.Gerard nam gelijk de kop en had er gelijk een fijn tempo in.Eerst een stukje door mooi Heerde waar ze nog iets achter waren met het straatwerk.Dus dan maar door het aangestampte zand met keien.Heel goed uitkijken waar je loopt dus.Je zou zo maar een blessure kunnen oplopen.Km 1 ging in 5:16 iets sneller dan de afgesproken 5:20/km.Maar dat mocht de pret niet drukken en we liepen lekker door.Met superhaas Gerard voor ons die af en toe aanwijzingen gaf als ik niet dicht genoeg bij hem liep of juist te snel wilde.Km 2 in 5:20 perfect op schema.Na 3KM ging het iets omhoog richting snelweg A50 en daar kreeg ik m’n eerste dip moment.Het werd wat zwaarder en ik moest het tempo wat laten lopen.Niet zeiken Sjaak,aanhaken en bij blijven ging het door m’n hoofd!Kees stond rond het 5Km punt om ons aan te moedigen en het zou toch niet zijn dat ik voor die tijd al moest lossen.Gerard had het ook in de gaten en nam wat gas terug.Niet teveel natuurlijk en we gingen vrolijk door.Inge had helemaal nergens last van en ging als een turbo….klasse!!Op het 5KM punt even vriendelijk naar Kees gezwaaid en er kon nog een lachje af voor de film.Het 5Km punt passeerden we in 27:17 en dat was prima.Gerard vroeg of we wat wilden drinken maar we gaven aan om maar lekker door te lopen.Door gingen we langs een mooi natuurgebied genaamd de Dellen met schaapskooi.Het is daar gewoon schitterend lopen,af en toe glooit het terrein wat dus geen saaie lange rechte wegen.Zo gingen de KM’s voorbij en de 10Km kwamen we door in 54:14 en nu wel even kort tijd voor een bekertje water.Na een slokkie gingen we weer en Inge liep wat van ons weg.Op 12KM liep Gerard naar haar toe om haar naar de eindstreep te hazen.Ik mocht het verder alleen doen en dat ging eigenlijk prima.De laatste 3KM waren wel zwaar maar ik kon het tempo mooi erin houden.Waar ik een jaar geleden nog was gaan wandelen kon ik nu mooi door lopen.Voor mij persoonlijk een mooie opsteker.Met een slot KM van 5:21 kwam ik in 1:21:26 al puffend en steunend over de streep.Een mooi PR was m’n deel.Na 2 blikjes drinken naar binnen te hebben gegooid kwam ik weer bij m’n positieven.Hier is de data te zien.
Even terug naar de auto om even snel om te kleden en daarna naar bruisend Heerde om een biertje op het terras te nuttigen.Iets wat Daniël en ik al 2 jaar van plan waren.Samen metDaniël,Bastiaan en Inge was het bere gezellig!Het bleef nog lang onrustig in Heerde centrum.
Een mooie loop en die zal me nog wel een tijdje bij blijven.Het is bijna vakantie tijd en op 29 Juli vliegen we naar Turkije voor een weekje zon en strand.Daarna gaat de neus echt richting Amsterdam en kom ik onderweg daar naar toe eerst op 10 September in Winschoten om mee te doen met de 10X10KM estafette om de cup met de grote oren te verdedigen.Een week later staat er een thuiswedstrijd op het programma nl de Halve marathon van Hattem.En daarna………………………………….16 oktober D-Day!
About Me Sample Title
This is a sample text about you. You may login and go to the Dojuniko settings page and edit this text. Here you can display a summary of your website or anything that is interesting to your visitors. You also can disable this section completely. You have full control thru the settings page.
Bezoekers:
