Runningsjaak.nl

Afgelopen Zaterdag mocht ik weer eens afreizen naar het rustieke Diever in Drenthe.En wel voor een 20KM loopje in een mooie omgeving.Een loopje zonder druk,gewoon lekker lopen en genieten.

Om even voor vier uur in den middag kwam ik aan op de plaats des onheils en liep gelijk al Bertus van Elburg tegen het lijf.Gezamelijk het startnummer opgehaald en even bijgekletst.Bertus had afgesproken met Henk Smit maar die was in geen velden of wegen te bekennen.Nou dan maar naar de start lopen en kijken of Henk daar was.En ja hoor………. Na een hartelijke begroeting was het tijd om het startvak op te zoeken.

Om precies vijf uur klonk het startschot en mochten we los.Rustig starten en even het juiste tempo zoeken.Dit ging vrij makkelijk en al vlot liep ik lekkere km’s van rond de 6:00/KM Het was heerlijk loop weer en puur genieten.Na 5KM kwam ik op een smal bospad achter startnr 260 te lopen.Die liep precies mijn tempo dus lekker blijven hangen.Dit duurde tot km 10 alwaar startnr 260 bij de drankpost even stopte voor een bekertje water.Ik besloot om door te lopen en heel iets te versnellen.Het liep lekker en ik genoot met vole teugen.Rustig en lekker gingen de km’s onder de voetjes door.Weer op het smalle bospad gekomen kwam ik weer achter een loper die weer zo rond de 6:00/KM liep.Maar weer blijven hangen dan. Na een tijdje zag ik een fotograaf tussen de bomen staan en ik zei tegen m’n haas dat hij het fotomoment mocht.Deze foto is het gevolg:-)Toen we het bospad afdraaiden koos ik m’n eigen weg en bedankt m’n haas.Het tempo ging omhoog en ging naar ongeveer 5:40/KM.Het ging nog steeds lekker en ik besloot om dit tempo vast te houden.Aldus geschiedde en na 20 lekkere km’s kwam ik in 1:58:21 over de streep.Moe maar zeer voldaan pakte ik een stukkie banaan en wandelde terug naar de sporthal.

De data van het loopje is hier te zien.

Al met al heb ik deze loop gelopen zoals ik het vooraf bedacht had.Rustig starten en als het moment daar is versnellen.Dit was een heerlijke training op weg naar de Zwolse marathon!

Vrijdag 3 Augustus sta ik voor het eerst aan de start in Dalfsen waar ik ga proberen Katja naar een mooie tijd te loodsen op de 10KM.

Voor aanstaande Zaterdag staat er voor mij weer een wedstrijd op het programma.Dit keer reis ik weer eens af naar het Drentse Diever.Vorig jaar Maart liep ik er een hele gezellige halve marathon met Inge en Monique.Lekker gelopen daar en 21KM dikke lol gehad.

Dus toen ik een wedstrijd zocht om in Juli te lopen was de keuze niet zo heel moeilijk.Het wordt dus de Midzomeravond marathon.Ik loop deze niet zozeer om een heel snelle tijd neer te zetten maar meer om te kijken hoe ik er voor sta.De vorm is er en het doel wat ik mezelf gesteld is om die 20KM binnen 2 uur te voltooien.We gaan het meemaken en beleven Zaterdag in Diever! 

Na een aardige stilte op dit blog wordt het de hoogste tijd om weer wat neer te typen hier.Niet bloggen betekend natuurlijk niet dat er niet gelopen is de afgelopen tijd.

Zo liep ik in April zomaar m’n PR op de 10EM aan flarden tijdens de 10mijlvanzwolle zuid(1:35:19)En op 9 Juni liep ik een heerlijke en gezellige duurloop als haas van Annemieke tijdens de Halve marathon van Zwolle.(2:19:34)

Het lopen gaat weer ouderwets lekker en in samenspraak met trainer Tiny gaat het alleen maar beter.Waarvoor mijn dank!Aanstaande zaterdag 30 Juni sta ik weer aan de start in Heerde voor de Bank tot bank loop(15km)Als het weer meewerkt hoop ik daar een aanval op m’n PR te doen (1:21:26)Ik heb er alle vertrouwen in dat dat gaat lukken. We gaan het meemaken en beleven….. Wordt vervolgd!

Loopvrienden,

Ik wil even jullie aandacht vragen voor het volgende. Het kleine nichtje van mijn vriendin Margriet Veldman Amber, zij is nu 6 jaar, is ernstig ziek. Zij heeft de ziekte van Alexander. Dit is een heel zeldzame stofwisselings ziekte waarbij heel langzaam haar hersencellen zullen afsterven. Deze ziekte komt maar voor bij 1 op de 400.00 kinderen. Er zijn inmiddels twee wetenschappers die naar deze ziekte onderzoek doen. En hier is geld voor nodig!!  Er is een stichting opgericht door de ouders van een ander ziek kindje, jullie kunnen dit nazien op www.jelte-alexander.nl
Op 9 juni aanstaande is het Zilveren Kruis Achmea Zwolse Halve Marathon Festival.  Wij gaan met een aantal hardlopers de 4EM, en een aantal de halve marathon, deze loop lopen…. VOOR AMBER!
WILLEN JULLIE ONS SPONSEREN?!
Elk bedrag is welkom en word enorm gewaardeerd. Dit mag contant bij mij, ik heb een sponsorlijst, of mag overgemaakt worden op een bankrekeningnummer. Als je geintresseerd bent stuur mij een bericht…en zeg het voort!!!
Iedereen alvast bedankt namens ons allen, maar vooral namens de ouders en directe familie van dit kleine meisje.
Kom ons aanmoedigen op 9 juni.  Wij starten om 19uur vanaf de koggelaan en zullen in de binnenstad finishen.

Via twitter de afspraak gemaakt om samen met Miek de Halve marathon in Kampen te gaan lopen.Gisteren was het D-Day.

Om kwart voor 10 in de auto richting Kampen getoerd,een rit van wel 20 minuten.Even na tienen in de ui stad aangekomen en een plekkie voor de auto gezocht.Snel gevonden,parkeren maar en op naar de atletiekbaan van AV Isala’96.Als snel liep Kees me bijna van de sokken en na een korte babbel het startnummer opgehaald.Werkelijk schitterende weersomstandigheden,zonnetje,weinig wind en aangename temperaturen.Even later kwam ik het haas object van vandaag tegen.Beter gezegd ik liep straal langs haar heen,maar ze had me al snel in de kladden.Korte babbel en hup omkleden en een rondje inlopen.Het viel me op dat Miek een shirt met lange mouwen aanhad.Beetje overdreven met dit weer vond ik maar ze zal wel weten wat ze doet……….

Om 11 uur was het uur u en werden we weggeknald.Lekker achteraan in het startvak plaatsgenomen dus niet in de drukte.We hadden als eindtijd 2:20 ingedachten.Het mocht sneller maar hoefde niet……Rustig naar het tempo zoekend liepen we achter de meute aan.Lekker weertje en goed gezelschap dus wie doet ons wat.KM 1 in 6:33 was iets te snel dus het tempo maar laten zakken.Ik liep heerlijk en Miek liep dapper naast me.Na een wat mindere voorbereiding door ziekte had ze toch het lef gehad om te starten.Af en toe een beetje kletsend gingen we richting het roggebotsebos.Ik liep lekker en voelde dat dit een heerlijk loopje ging worden.Al keuvelend en genietend van het weer gingen we door.Na 5KM in ongeveer 33:30 tijd voor wat drinken.Miek gaf aan dat ze wat last had van haar mild dus maar rustig aan en verder door hobbelen.De kmtijden gingen naar rond de 7:00/km en we gingen vrolijk verder.Mooi lopen daar in het bos.Af en toe in het zonnetje,dan weer in de schaduw.Maar helaas kwam na 10KM het keerpunt.Miek kreeg het zwaarder en zwaarder en er moesten stukjes gewandeld worden.Zo werd het een hardlopende wandeltocht.Jammer maar niks aan te doen.Miek had een tik van haar ziek zijn gehad en te weinig kunnen trainen.Misschien had ze niet moeten starten maar dat is achteraf altijd makkelijk praten.Het werd dus voor Miek een echte helletocht.Hardlopen afgewisseld met wandelen gingen we de afstand te lijf.Bij iedere verversingspost even wandelen,praatje maken en wat drinken.Lekker tegen Miek aan lullen hoe geweldig mooi het allemaal wel niet was probeerde ik de moed erin te houden.Net voor de brug stond Mariodie nog even een filmpje maakte en Miek nog wat moed insprak.De laatste loodjes wegen altijd het zwaarst maar dat geldt zeker voor deze kanjer.Afzien en toch doorgaan.Geen moment aan uitstappen gedacht.Bij het opdraaien van de atletiekbaan en met de finish in zicht kon er toch nog een gulle lach af bij Miek.Hand in hand en onder luid applaus van het talrijke publiek kwamen we over de streep.Eindtijd 2:35:03 totaal onbelangrijk.Uitlopen op karakter dat telde vandaag.Well done,medaille dik verdient.Alle bekenden het was leuk om jullie weer te spreken.Tot de volgende keer maar weer De data is hier te zien.

Voor mij was dit een mooie duurloop en ik heb m’n km’s weer in de benen.Op 21 April sta ik aan de start voor de 10 Mijl van Zwolle-zuid waar ik voor een PR ga!We gaan het meemaken………..

Lekker in het zonnetje....

Afgelopen Zaterdag stond de Reeuwijkseplassenloop op het programma.Een voor mij totaal onbekende loop in een naar later bleek schitterende omgeving.Ik had voor dit loopje geen doel,was door Esther ingehuurd als haas en voor mij een mooie gelegenheid om wat wedstrijdritme op te doen.

Dus Zaterdagochtend redelijk op tijd uit de veren en de spullen bij elkaar gezocht en een lekker ontbijtje te nuttigen.Rond half 11 de auto in en kallem na richting Reeuwijk getuft waar in rond kwart voot 12 aankwam.Niet veel later kwam Esther al aantuffen met haar koffiemolen auto.Gezellig teutend startnummer opgehaald en lekker relaxed beetje ingelopen.Het weer dus alle ingredienten waren aanwezig voor een prima loopje.

Rond 5 over 1 rustig het startvak opgezocht en ons mooi achteraan opgesteld.Exact om 10 over 1 klonk het startschot en weg waren we.Rustig aan tempo zoeken en even lekker in het ritme komen.Het doel was binnen 60 minuten te finishen,moest kunnen volgens mij.Lekker lopend en genietend van de omgevin ging km 1 aan ons voorbij in 6:04.Eigenlijk iets te snel maar Esther volgde prima dus lekker doorgaan zo.De eerste lopers werden ingehaald en dat was een mooie mentale opsteker.Km 2 ging in 5:56 dus het ging lekker vlogens schema.Rond km 4 stonden Esther haar dochters met een heus spandoek.Mentale opsteker nr 2.We liepen achter 2 lopers die een leuk tempo liepen.Lekker achter blijven hangen,loopt alleen maar makkelijker.Af en toe achterom kijkend of het konijntje de haas nog volgde liepen we lekker door.Het 5KM punt werd gepasseerd in 29:35.Helemaal toppie en het bekertje water was dik verdient.Even rustig stukkie wandelen en de tijd nemen om even wat te drinken.Na deze korte wandelpauze ging het weer verder.Ik had besloten om het tempo wat te laten zakken naar zo rond de 6:00/KM.Het ging prima dus kapotlopen zou zonde zijn.Lekker lopend en af en toe een kort praatje ging het lekker langs de Reeuwijkse plassen.Echt een mooie omgeving om te lopen.We liepen richting de laatste km en bij het ingaan van km 10 vroeg ik of Esther nog wat over had.Een kort knikje ter bevestiging en ik trok de gaskraan langzaam wat open om onder de 59 min te kunnen komen.Met een mooie eindkilometer van 5:29 gingen we over de streep in 58:43.Prima prestatie en een dik PR van deze topper!!Tijd om even uit te puffen en wat te drinken.Al met al een geslaagde loop!De cijfertjes zijn hier te zien.

Esther het was me een genoegen om met je op pad te zijn.Bedankt voor de leuke loop en het gezelschap.Voor mij staat aanstaande zaterdag de Halve marathon in Kampen op het programma.Ook dit wordt een duorun maar nu met Annemieke met wie ik in September de Zwolse marathon ga lopen.

Voor de eerste Zondag in Maart staat traditiegetrouw de 20 van Alphen op de hardloopkalender.Aangezien ik er nog nooit aan mee had gedaan en Esther de 10KM wilde lopen besloot ik in te schrijven en bij haar aan te pikken.Annemieke en Kees gingen ook richting Alphen dus het reisgezelschap was ook al geregeld.

Gisteren was het zover,mooi op tijd uit de veren en na de gebruikelijke rituelen werd de fiets gepakt om naar de carpoolplek te rijden waar ik werd opgepikt door Annemieke en Kees.Na een voorspoedige trip met als enigste onderbreking een korte file bij Utrecht,kwamen we iets voor 12 uur aan in Alphen aan den Rijn hometown van ons aller RunningRonald.De eerste bekenden die we tegenkwamen waren John en Ans met wie we gezamelijk naar complex van tennisvereniging TEAN liepen.Aldaar werden we hartelijk verwelkomd door Ronald en Miranda.We werden netjes naar ons plekkie gewezen en kregen een consumpie aangeboden.Allemaal top geregeld,Ronald bedankt daarvoor.Druppelgewijs kwamen de bloggers/twitteraars binnenlopen.Handje schudden,kennismaken………..En Sjaak werd zowaar enigzins nerveus……Wat was dat nu?Het was de eerste wedstrijd sinds de Amsterdam marathon dat er weer iets van gas gegeven moest worden.Esther was afgehaakt na een vervelende blessure.Wel weer op de weg terug maar durfde een 10KM wedstrijd nog niet aan.Verstandig!Annemieke liep ook niet mee want ze had last van een virus dus het supporterslegioen was geboren!En de zenuwen speelden verder op……….drama!!

John en Rinus

Eindelijk werd het tijd om richting startvak te lopen,tas inleveren en gaan met die banaan.Onder begeleiding van eerder genoemde dames werd ik het startvak in gepushed….ha ha.Ronald kwam naar me toe en zei dat ik beter in het bussinessvak kon gaan staan.Was niet zo druk zei ie.Ok aldus geschiedde.Wachtend op het startschot spookte nog door m’n hoofd 55 minuten,55 minuten en vooral niet sneller!

Pang en weg was ie.Jemig wat een drukte en wat was het smal die eerste kilometer.Wat als voordeel had dat ik in ieder geval niet te snel kon starten.Rustig m’n weg zoekend in de meute probeerde ik in een lekker tempo te komen.Beetje slalommend af en toe ging de eerste km in 5:47.Niks mis mee maar het mocht wat sneller….Het bleef nog wel wat druk dus echt sneller kon het nog niet.Km 2 in 5:41 en makkelijk lopend stemde me tot tevredenheid.Ik liep lekker en gooide er nog een schepje bovenop.Ging makkelijk dus dit tempo maar vasthouden.Vooral NIET sneller.Het 5KM  punt werd gepasseerd na 27:53.Niks mis mee dus dat bekertje water was dik verdient!En verder ging het weer op naar de eindstreep.Ik kan over het vervolg kort zijn.Ik bleef lekker en makkelijk lopen.Dit had ik een tijd niet meegemaakt en ik genoot met volle teugen.Ik besloot de laatste km toch nog wat te versnellen en die ging dan ook in 5:09.Een heerlijke loop en een tijd van 55:32 waar ik dik dik tevreden mee ben!De data van het geheel staat hier.

Na een gezellige nazit werdt het toch langzamerhand tijd om de auto op te zoeken en naar huis te tuffen.

Ronald en Miranda bedankt voor de goede organisatie en de gezelligheid.Bloggers,tweeps en supporters en iedereen die ik niet genoemd heb bedankt het was een topdag!!

Over 2 weken maak ik bijna dezelfde reis want dan sta ik aan de start van de Reeuwijkse plassenloop om Esther na haar blessureleed toch aan een mooie tijd te helpen op de 10KM.