Afgelopen Zondag stuurde Karen een tweet op Twitter dat je nu via de Nike shop Livestrong hardloop kleding kunt bestellen.Na even rond gekeken te hebben in de shop heb ik maar een hardloopshirt besteld.
Natuurlijk in de week dat de tour start in eigen land een mooie kans om de organisatie van Lance Armstrong te ondersteunen in hun goede werk.Dus heb je hardlooopkleding nodig,schroom niet en surf eens naar de Nike shop!
Livestrong.
Na de Halve marathon van Zwolle bijna 2 weken weinig tot niet gelopen vanwege een onwillige rechterkuit.Ik heb in twee weken tijd dit,dit en dit gelopen.En paar keer 5 Km dus en niet geheel pijnvrij.Rust dus.Rust en nadenken over hoe nu verder.Was nl niet tevreden met m’n manier van lopen de laatste tijd.
Dit heeft geleid tot de volgende conclusie:Sjaak gaat tot aan September geen wedstrijden meer lopen.Nee hij gaat gewoon lekker lopen en genieten.Hoe snel of hoe langzaam dat zal zijn maakt allemaal niet uit………………..als het maar lekker is.Het is wel de bedoeling dat de omvang in KM’S langzaam wordt uitgebreid……………gewoon omdat het lekker is.Gisteren samen met loopmaatje Auke weer eens gelopen.Een rustige 5x1Km stond er op het programma.Data is hier te vinden.De kuit hield zich goed en gaf geen problemen,ook niet na het lopen.Dus vanochtend er maar weer op uit voor een duurloopje.Voor de warmte uit was de bedoeling…..dit is het geworden.Ook nu geen last van de kuit gehad….ik loop dus weer.
Natuurlijk heb ik vanaf September weer wat wedstrijden ingepland.Te weten de 10X10KM estafette tijdens De Run in Winschoten.Ik ga daar samen met loopmaatje Auke deel uit maken van het team van @Berusboco.Verder op 11 September de 14.1KM van de Halve marathon van Hattem.En omdat de datum zo leuk is doen we ook mee aan de Halve marathon van Eindhoven op 10-10-10.Natuurlijk zal er nu er meer tijd is ook weer meer geblogd worden over m’n loopjes en al wat mij zo bezig houdt.U bent dus gewaarschuwd 
Er zit dus genoeg in de planning maar eerst ga ik over 3 weken met vrouw en kinderen lekker een week genieten van de Turkse zon,strand en cultuur.
Na maanden van noeste trainingsarbeid was het gisteren eindelijk zover.Ik zou van start gaan op de Halve marathon van Zwolle en ik had er zin in.Het weer zag er prima uit,prima temperatuur en misschien iets teveel wind,maar dat mocht de pret niet drukken.
Samen met loopmaatje Auke s’middags al in alle rust het startnummer opgehaald in het stadskantoor in Zwolle.
Mooi nummer.
Thuis gekomen de laatste voorbereidingen getroffen en nog een lekker noodlesoepje gegeten.Om half 7 kwamen Auke en z’n vrouw bij ons thuis om gezamelijk naar Zwolle te tuffen.Hert was al gezellig druk bij de startlocatie en we konden nog net de staart van de 4EM loop zien vertrekken.Voor de start ongeveer 4 maal naar het toilet geweest om alle risico van een voortijdig uitstappen als gevolg van een zekere aandrang te voorkomen. Rustig van het Hanzebad naar de start gelopen en nog maar eens naar het toilet.Ja ja afzien hoor zo’n laatste 10 minuten voor de start.
Een mooi tenue.
Eindelijk om kwart over 8 klonk het startschot en konden we vertrekken.Aangezien we helemaal achteraan gestart waren duurde het even voor we echt op snelheid waren,dus nog een kleine warming up gedaan.Lekker lopen en genieten was het devies en vooral niet te snel beginnen.Waar heb ik dat eerder gehoord?Toch heb ik me er prima aan gehouden…………tot KM 2,daarna ging het structureel te snel(km 3 in 5:48 bijv)Maar ja het ging lekker en ik hopte van groepje naar groepje.Doorkomst 5Km in 29:53,toch nog iets aan de snelle kant.Maar het lopen in Zwolle is een feest en dan is de kans dat je je laat meeslepen toch redelijk groot.Toch lekker doorlopen en op z’n tijd even wat rust pakken om te drinken.Na 10KM en bijna op de helft klokte ik 59:21 toen had ik zoiets van………………..de dood of de gladiolen.Door trekken en gaan met die banaan.Loopmaatje Auke had ik na KM 3 niet meer gezien maar dat zou nog veranderen.Na ronde 2 door de binnenstad waar het gezellig was begon ik aan de laatste ronde.Begon toch wat last te krijgen van m’n rechter kuit en begon wat te trekken met het been.Maar ja wie a zegt moet ook b zeggen en door hobbelen.Doorkomst 15KM in 1:29:58 en toen moest ik toch iets tegeven,maar nog steeds zo rond de 10KM per uur gemiddeld.Na de laatste keer de brug omhoog bij de Hortensiastraat was daar de man met de hamer.Het tempo ging eruit en de benen wilden niet meer.Doorkomst 18Km 1:48:37 en ik zat aan de verkeerde kant van de score.En daar als donderslag bij heldere hemel was hij,als een phantoom…………………….Auke!!(Eindtijd 2:10:25)Ik heb hem niet voorbij zien komen na 20KM want ik zag of hoorde helemaal niks meer.Kaputt was ik en moest alle zeilen bijzetten om nog een redelijke tijd neer te zetten.Uiteindelijk is het een eindtijd geworden van 2:11:04.En een dik PR,dat wel ja,maar de manier waarop geeft stof tot nadenken.Te snel begonnen,de klassieke fout…………………….De data staat hier te bekijken.
Een tijd niks op m’n blog geschreven,wil niet zeggen dat er niks gebeurt hier in het Hattemse.Nog steeds druk met overwerken en door Wilma haar wisselende diensten weinig tijd om een verhaal te doen.Maar ik loop nog en loop nog steeds lekker.
We zijn nu exact een week voor de Halve marathon van Zwolle en vandaag stond er een duurloop van 2 uur op het programma.Iki had een mooie route uitgezet van Hattem via Zalk en hattemerbroek weer terug naar Hattem.In totaal goed voor 21KM,leuke afstand om te lopen.Aangezien ik het aantal km’s toch wil uitbreiden zo langzamerhand was dit een mooie uitdaging.En zo kon het gebeuren dat Zaterdagmorgen 5 Juni om 6:30 de wekker afliep in huize Treep.
Even een broodje gegeten en een sportdrankje klaar gemaakt en verdeelt over de 4 resterende flesjes van m’n belt.Telfoon,ID en wat te eten voor onderweg mee en gaan met die beentjes.Het was nog heerlijk rustig op de weg en onder werkelijk schitterende omstandigheden begon ik aan m’n toch.De bedoeling was om zo rond de 6:10/km te gaan lopen.Ik liep heerlijk op weg naar Zalk,na 5KM had ik 30:10 op de teller staan.Dit was toch iets te snel en probeerde wat langzamer aan te gaan doen.Maar het liep heerlijk en de temperatuur was ook nog niet al te hoog opgelopen.Na bijna 7KM draaide ik de IJsseldijk op en kwam ik voor 5Km pal in de zon te lopen.Ik was zeer blij dat ik m’n petje op had.Het zweet drupte er na verloop van tijd af,dus goed blijven drinken was het devies.Na een heerlijk stukje dijk kwam ik in de buurt van de oude ijsselbrug bij Zwolle.Na 12KM en 1:14:53 op de klok.Ik had na 9Km even de tijd genomen om te drinken en te genieten van de rust en stilte.Ik draaide de zuiderzeestraatweg op om m’n toch te vervolgen richting Hattemerbroek waar iok wat meer in de schaduw zou lopen van het bos aldaar,een mooi vooruitzicht.Het begon nu toch wat serieuzer op te warmen.Maar ik liep nog tot volle tevredenheid en kachelde rustig door.Na 15Km weer even een drinkstop en even een rust moment.Doorkomsttijd 1:32:49,niks mis mee het liep eigenlijk boven verwachting.Maar na zo’n km of 18 kwam de vermoeidheid en de warmte om de hoek kijken.Niet dat ik helemaal stuk ging maar het liep wat zwaarder.Ondertussen had ik al m’n drinken wat ik had meegenomen er door gedraaid,dat was dus een minpuntje.Rustig doorlopen en bij de opgang van het viaduct over de A50 maar even gewandeld.Niks forceren met het oog op de komende halve marathon.Na 20.89KM gaf m’n garmin aan dat de route voltooid was.Eindtijd 2:11:28.Hier ben ik zeer blij mee en weet dat ik hier mee vooruit kan.Moet alleen even nadenken over de drankvoorziening onderweg.Denk dat het iets van een belt met bidons wordt.De data van het geheel staat hier te bekijken.
Vol vetrouwen reis ik af naar Zwolle om daar een duurloop van 21.1KM te doen.Lekker lopen en genieten.Over een week weten we meer!!
