The road to Zwolle Part I.
Na een succesvol verlopen Prorailrun en een gezellige moederdag was het Maandag 10 Mei weer tijd om de training op te pakken.Op het programma stond een loopje van 50 minuten in een rustig tempo.Ik had afgesproken met Auke en diens zoon Roel.Om half 9 waren de beide heren ter plaatse en konden we vertrekken.
Het weer was voor Mei met een graad of 6 te koud.Dus tja,lange tight en shirt met lange mouwen aan.Rustig aan beginnen en al kletsend gingen we de A28 over om door de weilanden richting Zalk te gaan.Na een kleine 2Km gaf Auke aan dat we maar door moesten lopen en hij kwam ons wel achterna.Lekker lopen en al kletsend met neef Roel ging het richting IJsseldijk.Na 5KM in 29:50 niks aan het handje en we draaiden de dijk op voor de terugtocht richting Hattem.Na 7Km even terug gelopen om te kijken hoe het met Auke ging,het ging redelijk hij volgde op gepaste afstand.Na 50 minuten maar besloten om de 10Km maar vol te maken en dat deden we in een tijd van 59:17.Een tijd waar ik zeer content ben,zeker gezien het gemak waarmee het lopen ging.Gemiddelde hartslag 148 /Max hartslag 162. Zodra Garmin connect weer beschikbaar is zal die data gelinkt worden.
Gisteravond stond er een intervaltraining op het programma.10×400 meter met daarvoor 2Km rustig inlopen.Dat inlopen zou wel goed komen,de interval zelf had ik geen idee van hoe het zou gaan.Om half 9 in de stromende regen ging ik op pad voor wat een leuk loopje zou worden.Het inlopen ging zoals verwacht goed,2KM in 12:20 en ondanks de regen toch lekker warm geworden.De eerste 400 meter,nou gaan met die banaan dan maar he.Niet te snel maar enigzins doseren.400 meter in 2:03 was volgens mij prima.En zo zou het steeds gaan,de snelle 400 meters in ongeveer 2:05 en de langzame 400 meter in 2:35 gemiddeld.Ik heb er een goed gevoel bij,het was wel pittig maar ik heb toch genoten.
Hemelvaartsdag staat er een rustige duurloop van 2 uur op de rol.Daarover later meer.Ik wens jullie allemaal een goed Hemelvaartsweekend!!
12 mei, 2010 at 21:49
[...] Dit blogartikel was vermeld op Twitter door Jaco Treep. Jaco Treep heeft gezegd: Een blogje "The road to Zwolle Part I" http://bit.ly/cVrc5Y [...]
12 mei, 2010 at 22:06
Morgen een lekker duurloopje. Heerlijk een om een paar uur te lopen.
12 mei, 2010 at 22:10
Gaat goed zeg.
Jij ook een lekker lang weekend.
13 mei, 2010 at 09:09
Nou dat PR op de 10km gaat er binnenkort wel aan. Als je 59:17 loopt in een training, moet 57:57 makkelijk eraan kunnen.
Maar je bent op dit moment gefocust op de halve, dat snap ik en dat gaat helemaal goed komen, succes!
@ Kitty:Ik sluit niet uit dat er deze maand nog een aanval wordt gedaan op het PR van de 10KM.Bedankt voor je reactie!!
14 mei, 2010 at 20:10
Succes morgen met de aanval op het 10K PR. Probeer zo regelmatig te lopen, ga niet te snel weg en probeer in een groepje te lopen dat het juiste tempo gaat!