Bouwbedrijf Beverwijkloop 2010 – 10KM
Tijdens het duurloopje van afgelopen Donderdag was er even kort overleg tussen loopmaatje Auke en mij of we deze maand nog ergens een 10KM loopje konden meepikken.Leek ons een goed idee dus thuis gekomen op twitter rond gevraagd en na veel tips viel m’n oog op een loopje lekker in de buurt.De Bouwbedrijf Beverwijkloop in Balkbrug die aan z’n 12de editie toe was.Kleinschalig met allemaal snelle jongens aan de start waaronder o.a onze eigen Willem de Weert uit Hattem.Maar dat mocht de pret niet drukken,wij zouden ook aan de start staan en onze eigen toptijd gaan kraken.
Zo gezegd zo gedaan,neef Roel zou nu wel meelopen en de heren zouden om 13.00 uur bij mij zijn voor de koffie.Mooi op tijd waren de heren aanwezig voor een bakkie verse leut.Na een beetje peptalken en wat speldeprikken over en weer werd het tijd om de auto op te zoeken en richting Balkbrug te rijden.Aangekomen bij Sporthal De Balk waar we ons konden omkleden en van daaruit reden pendelbusjes naar de start.Prima geregeld en toch wel een luxe om je naar de start te laten rijden.Ondertussen Bertus Boco even de hand geschud.Hij had via twitter aangegeven om ook aan de start te verschijnen als hij de tijd er voor kon vinden.
De startlocatie.
Daar aangekomen even rondgeken en een beetje ingelopen.Vlak voor de start kwam Bertus met een van pijn vertrokken gezicht naar ons toe hinken.Een spierscheuring in z’n kuit(zweepslag)dacht ie.Even de EHBO erbij gehaald.Hoe het afgelopen is,en hoe ernstig de blessure is, is nog niet bekend.
Om half 3 klonk het startschot en we gingen lekker vlot van start.Ik had via hyves de uitdaging van Kitty aangenomen om haar PR te evenaren of verbeteren.Haar PR was 56:40 en was gelopen met de hulp van Runningronald en dus een een harde noot om te kraken.Na 1Km en 5:26 op de klok vroeg ik me af of het niet te hard ging.Maar het voelde niet te snel dus lekker doorlopen maar.Neef Roel zette nog wat meer aan en verdween snel uit het zicht.Dus bleef ik alleen achter met trainingsmaatje en concurrent Auke om een mooie tijd neer te zetten.Auke was eigenlijk zolang we samen lopen al sneller geweest,maar kreeg vorige week schitterend klop met ruim 3 minuten tijdens de Prorailrun.Nu mompelde hij iets over een klassieke fout,wat ie daar mee bedoelde…….?Lekker doorlopen en de snelheid bleef lekker op een voor mij ongekende 11KM/uur.Na 5Km een lekkere tijd van 27:42 op de klok.Maar 8 seconden boven m’n PR op de 5KM.Wauw!!!Het schoot nog even door m’n hoofd dat het wel erg snel ging,maar als het lekker loopt waarom niet?Na 2 rondjes even op het gemak wat gedronken en door ging het weer.7KM in 39:12,de kmtijden gingen nu toch iets omhoog.Maar dik tevreden en blij dat Auke achter me liep kachelde ik door.Tot in de een na laatste bocht het noodlot toesloeg en ik door nog onduidelijke oorzaak een stukkie moest gaan wandelen.Ik was even helemaal leeg en de benen zeiden doe het zelf maar.Auke zag z’n kans en stoof me voorbij op weg naar de eindstreep.RunningSjaak was gezien en gepakt door een nu wel goedlopende Auke die klokte in 55:14,een schitterende tijd en een mooi PR.Ik passeerde de streep in 55:23 en daar was ik zeer content mee.Had niet verwacht dat ik zo’n tijd neer kon zetten.Neef Roel zat al aan de koffie en was onder de 50 minuten over de streep gekomen.Na ons te hebben omgekleed ging het huiswaarts voor een gezellige borrel bij Runningsjaak thuis.
Het zoet der overwinning!
Vol vetrouwen kijk ik vooruit naar de Halve marathon van Zwolle.Zou fijn zijn als het weer ook meewerkt en de temp. niet te ver laat oplopen.
15 mei, 2010 at 21:02
[...] Dit blogartikel was vermeld op Twitter door Jaco Treep. Jaco Treep heeft gezegd: Blogje Bouwbedrijf Beverwijkloop 2010 – 10KM geplaatst http://bit.ly/bks4dx [...]
15 mei, 2010 at 21:08
haha ik zin op wraak, natuurlijk!! Nieuw doel voor mij de 10 km <55:23 !! Mare goed gelopen en gefeliciteerd! Geniet lekker van je nieuwe PR!
15 mei, 2010 at 21:54
Proficiat met je mooie PR.
Knap gelopen, ook door Auke natuurllijk!
Op naar Zwolle nu.
(denk niet dat ik dan al hersteld ben…)
15 mei, 2010 at 22:43
Mooi gelopen Jaco, gefeliciteerd met je PR
15 mei, 2010 at 22:52
Met zo’n tijd daag je Kitty dus weer uit.
16 mei, 2010 at 08:28
Gefeliciteerd met je PR! Op naar de 50 minuten
16 mei, 2010 at 14:07
Waarom niet elkaar hazen en hand in hand over de streep – ha ha zoveel verschillen jullie nou ook weer niet!
16 mei, 2010 at 17:56
Mooie prestatie van jullie beide.
Enne het zoet van de overwinning hoor je eigenlijk af te slaan.
Uit eigen ervaring, je loopt snellere tijden zonder.
16 mei, 2010 at 20:22
Mooie prestatie en mooie PR; maar toch Auke voor je; dat vraagt weer om revanche, in Zwolle?
Leuk trouwens dat blogje van Auke op je site
17 mei, 2010 at 11:22
Wow, top!!! Gefeliciteerd
17 mei, 2010 at 19:34
Goed bezig Sjaakie!!
18 mei, 2010 at 00:35
Gefeliciteerd met je PR. Mooi dat jullie elkaar zo opzwepen. Ben benieuwd waar dat zal eindigen. Er zulen nog vele PR’s sneuvelen, neem ik aan.
19 mei, 2010 at 22:42
Gefeliciteerd met je mooie tijd en PR en genieten!.
Op je vraag op mijn blog waarom ik schijnbaar weinig blessure’s heb bij al dat marathon en ultra lopen!, kan ik antwoorden dat er wel blessure;s zijn geweest, niet echt groot en snel weer over.
De keren dat ik een blessure had was overbelasting door erg veel marathons te rennen en dan bijna elke week.Tevens op die momenten te lang door gelopen op de schoenen waardoor er problemen onstaan(lies).
Gelukkig veel geleerd en eigenlijk geen blessure’s meer.
Ik loop al vanaf het begin op de zelfde soort schoen en nooit problemen of blaren, dus en plus punt.
Verder loop ik bijna altijd onverhard door de duinen en strand en trainingtempo is laag, vaak veel lager dan de gemiddelde loper en volgens mij ontstaan veel blessure’s door te snelle trainingen.
Verder veel krachtraining van het bovenlichaam en buik,rug, romp spieren om sterker te worden en te blijven.
Vaak naar de sauna voor de spieren en dat helpt.
En geen behoefte om een PR te rennen elke wedstrijd en zie wel of het gaat gebeuren, dan loop je veel ontspannen zeg maar.
En mijn eigen gemaakte schema’s is op tijd en gevoel, dus geen hartslag of afstand in de trainingen en dat maakt het lopen relax en daardoor geen overbelasting.
Maar het blijft afkloppen en zeker met het ultra lopen.
Groet Rinus.
31 mei, 2010 at 20:27
Goed gedaan! Gefeliciteerd met je PR!
We zien elkaar in Zwolle, al een eindtijd in gedachten?
31 mei, 2010 at 20:43
@ Allen:Bedankt voor jullie reacties.
@Gert:Denk zo rond de 2 uur,maar dat is afhankelijk van het weer.Wordt het warm dan rustig uitlopen