Runningsjaak.nl

Na de Halve marathon van Zwolle bijna 2 weken weinig tot niet gelopen vanwege een onwillige rechterkuit.Ik heb in twee weken tijd dit,dit en dit gelopen.En paar keer 5 Km dus en niet geheel pijnvrij.Rust dus.Rust en nadenken over hoe nu verder.Was nl niet tevreden met m’n manier van lopen de laatste tijd.

Dit heeft geleid tot de volgende conclusie:Sjaak gaat tot aan September geen wedstrijden meer lopen.Nee hij gaat gewoon lekker lopen en genieten.Hoe snel of hoe langzaam dat zal zijn maakt allemaal niet uit………………..als het maar lekker is.Het is wel de bedoeling dat de omvang in KM’S langzaam wordt uitgebreid……………gewoon omdat het lekker is.Gisteren samen met loopmaatje Auke weer eens gelopen.Een rustige 5x1Km stond er op het programma.Data is hier te vinden.De kuit hield zich goed en gaf geen problemen,ook niet na het lopen.Dus vanochtend er maar weer op uit voor een duurloopje.Voor de warmte uit was de bedoeling…..dit is het geworden.Ook nu geen last van de kuit gehad….ik loop dus weer.

Natuurlijk heb ik vanaf September weer wat wedstrijden ingepland.Te weten de 10X10KM estafette tijdens De Run in Winschoten.Ik ga daar samen met loopmaatje Auke deel uit maken van het team van @Berusboco.Verder op 11 September de 14.1KM van de Halve marathon van Hattem.En omdat de datum zo leuk is doen we ook mee aan de Halve marathon van Eindhoven op 10-10-10.Natuurlijk zal er nu er meer tijd is ook weer meer geblogd worden over m’n loopjes en al wat mij zo bezig houdt.U bent dus gewaarschuwd

Er zit dus genoeg in de planning maar eerst ga ik over 3 weken met vrouw en kinderen lekker een week genieten van de Turkse zon,strand en cultuur.

Na maanden van noeste trainingsarbeid was het gisteren eindelijk zover.Ik zou van start gaan op de Halve marathon van Zwolle en ik had er zin in.Het weer zag er prima uit,prima temperatuur en misschien iets teveel wind,maar dat mocht de pret niet drukken.

Samen met loopmaatje Auke s’middags al in alle rust het startnummer opgehaald in het stadskantoor in Zwolle.

Mooi nummer.

Thuis gekomen de laatste voorbereidingen getroffen en nog een lekker noodlesoepje gegeten.Om half 7 kwamen Auke en z’n vrouw bij ons thuis om gezamelijk naar Zwolle te tuffen.Hert was al gezellig druk bij de startlocatie en we konden nog net de staart van de 4EM loop zien vertrekken.Voor de start ongeveer 4 maal naar het toilet geweest om alle risico van een voortijdig uitstappen als gevolg van een zekere aandrang te voorkomen. Rustig van het Hanzebad naar de start gelopen en nog maar eens naar het toilet.Ja ja afzien hoor zo’n laatste 10 minuten voor de start.

Een mooi tenue.

Eindelijk om kwart over 8 klonk het startschot en konden we vertrekken.Aangezien we helemaal achteraan gestart waren duurde het even voor we echt op snelheid waren,dus nog een kleine warming up gedaan.Lekker lopen en genieten was het devies en vooral niet te snel beginnen.Waar heb ik dat eerder gehoord?Toch heb ik me er prima aan gehouden…………tot KM 2,daarna ging het structureel te snel(km 3 in 5:48 bijv)Maar ja het ging lekker en ik hopte van groepje naar groepje.Doorkomst 5Km in 29:53,toch nog iets aan de snelle kant.Maar het lopen in Zwolle is een feest en dan is de kans dat je je laat meeslepen toch redelijk groot.Toch lekker doorlopen en op z’n tijd even wat rust pakken om te drinken.Na 10KM en bijna op de helft klokte ik 59:21 toen had ik zoiets van………………..de dood of de gladiolen.Door trekken en gaan met die banaan.Loopmaatje Auke had ik na KM 3 niet meer gezien maar dat zou nog veranderen.Na ronde 2 door de binnenstad waar het gezellig was begon ik aan de laatste ronde.Begon toch wat last te krijgen van m’n rechter kuit en begon wat te trekken met het been.Maar ja wie a zegt moet ook b zeggen en door hobbelen.Doorkomst 15KM in 1:29:58 en toen moest ik toch iets tegeven,maar nog steeds zo rond de 10KM per uur gemiddeld.Na de laatste keer de brug omhoog bij de Hortensiastraat was daar de man met de hamer.Het tempo ging eruit en de benen wilden niet meer.Doorkomst 18Km 1:48:37 en ik zat aan de verkeerde kant van de score.En daar als donderslag bij heldere hemel was hij,als een phantoom…………………….Auke!!(Eindtijd 2:10:25)Ik heb hem niet voorbij zien komen na 20KM want ik zag of hoorde helemaal niks meer.Kaputt was ik en moest alle zeilen bijzetten om nog een redelijke tijd neer te zetten.Uiteindelijk is het een eindtijd geworden van 2:11:04.En een dik PR,dat wel ja,maar de manier waarop geeft stof tot nadenken.Te snel begonnen,de klassieke fout…………………….De data staat hier te bekijken.                                    

Een tijd niks op m’n blog geschreven,wil niet zeggen dat er niks gebeurt hier in het Hattemse.Nog steeds druk met overwerken en door Wilma haar wisselende diensten weinig tijd om een verhaal te doen.Maar ik loop nog en loop nog steeds lekker.

We zijn nu exact een week voor de Halve marathon van Zwolle en vandaag stond er een duurloop van 2 uur op het programma.Iki had een mooie route uitgezet van Hattem via Zalk en hattemerbroek weer terug naar Hattem.In totaal goed voor 21KM,leuke afstand om te lopen.Aangezien ik het aantal km’s toch wil uitbreiden zo langzamerhand was dit een mooie uitdaging.En zo kon het gebeuren dat Zaterdagmorgen 5 Juni om 6:30 de wekker afliep in huize Treep.

Even een broodje gegeten en een sportdrankje klaar gemaakt en verdeelt over de 4 resterende flesjes van m’n belt.Telfoon,ID en wat te eten voor onderweg mee en gaan met die beentjes.Het was nog heerlijk rustig op de weg en onder werkelijk schitterende omstandigheden begon ik aan m’n toch.De bedoeling was om zo rond de 6:10/km te gaan lopen.Ik liep heerlijk op weg naar Zalk,na 5KM had ik 30:10 op de teller staan.Dit was toch iets te snel en probeerde wat langzamer aan te gaan doen.Maar het liep heerlijk en de temperatuur was ook nog niet al te hoog opgelopen.Na bijna 7KM draaide ik de IJsseldijk op en kwam ik voor  5Km pal in de zon te lopen.Ik was zeer blij dat ik m’n petje op had.Het zweet drupte er na verloop van tijd af,dus goed blijven drinken was het devies.Na een heerlijk stukje dijk kwam ik in de buurt van de oude ijsselbrug bij Zwolle.Na 12KM en 1:14:53 op de klok.Ik had na 9Km even de tijd genomen om te drinken en te genieten van de rust en stilte.Ik draaide de zuiderzeestraatweg op om m’n toch te vervolgen richting Hattemerbroek waar iok wat meer in de schaduw zou lopen van het bos aldaar,een mooi vooruitzicht.Het begon nu toch wat serieuzer op te warmen.Maar ik liep nog tot volle tevredenheid en kachelde rustig door.Na 15Km weer even een drinkstop en even een rust moment.Doorkomsttijd 1:32:49,niks mis mee het liep eigenlijk boven verwachting.Maar na zo’n km of 18 kwam de vermoeidheid en de warmte om de hoek kijken.Niet dat ik helemaal stuk ging maar het liep wat zwaarder.Ondertussen had ik al m’n drinken wat ik had meegenomen er door gedraaid,dat was dus een minpuntje.Rustig doorlopen en bij de opgang van het viaduct over de A50 maar even gewandeld.Niks forceren met het oog op de komende halve marathon.Na 20.89KM gaf m’n garmin aan dat de route voltooid was.Eindtijd  2:11:28.Hier ben ik zeer blij mee en weet dat ik hier mee vooruit kan.Moet alleen even nadenken over de drankvoorziening onderweg.Denk dat het iets van een belt met bidons wordt.De data van het geheel staat hier te bekijken.

Vol vetrouwen reis ik af naar Zwolle om daar een duurloop van 21.1KM te doen.Lekker lopen en genieten.Over een week weten we meer!!

Tijdens het duurloopje van afgelopen Donderdag was er even kort overleg tussen loopmaatje Auke en mij of we deze maand nog ergens een 10KM loopje konden meepikken.Leek ons een goed idee dus thuis gekomen op twitter rond gevraagd en na veel tips viel m’n oog op een loopje lekker in de buurt.De Bouwbedrijf Beverwijkloop in Balkbrug die aan z’n 12de editie toe was.Kleinschalig met allemaal snelle jongens aan de start waaronder o.a onze eigen Willem de Weert uit Hattem.Maar dat mocht de pret niet drukken,wij zouden ook aan de start staan en onze eigen toptijd gaan kraken.

Zo gezegd zo gedaan,neef Roel zou nu wel meelopen en de heren zouden om 13.00 uur bij mij zijn voor de koffie.Mooi op tijd waren de heren aanwezig voor een bakkie verse leut.Na een beetje peptalken en wat speldeprikken over en weer werd het tijd om de auto op te zoeken en richting Balkbrug te rijden.Aangekomen bij Sporthal De Balk waar we ons konden omkleden en van daaruit reden pendelbusjes naar de start.Prima geregeld en toch wel een luxe om je naar de start te laten rijden.Ondertussen Bertus Boco even de hand geschud.Hij had via twitter aangegeven om ook aan de start te verschijnen als hij de tijd er voor kon vinden.

De startlocatie.

Daar aangekomen even rondgeken en een beetje ingelopen.Vlak voor de start kwam Bertus met een van pijn vertrokken gezicht naar ons toe hinken.Een spierscheuring in z’n kuit(zweepslag)dacht ie.Even de EHBO erbij gehaald.Hoe het afgelopen is,en hoe ernstig de blessure is, is nog niet bekend.

Om half 3 klonk het startschot en we gingen lekker vlot van start.Ik had via hyves de uitdaging van Kitty aangenomen om haar PR te evenaren of verbeteren.Haar PR was 56:40 en was gelopen met de hulp van Runningronald en dus een een harde noot om te kraken.Na 1Km en 5:26 op de klok vroeg ik me af of het niet te hard ging.Maar het voelde niet te snel dus lekker doorlopen maar.Neef Roel zette nog wat meer aan en verdween snel uit het zicht.Dus bleef ik alleen achter met trainingsmaatje en concurrent Auke om een mooie tijd neer te zetten.Auke was eigenlijk zolang we samen lopen al sneller geweest,maar kreeg vorige week schitterend klop met ruim 3 minuten tijdens de Prorailrun.Nu mompelde hij iets over een klassieke fout,wat ie daar mee bedoelde…….?Lekker doorlopen en de snelheid bleef lekker op een voor mij ongekende 11KM/uur.Na 5Km een lekkere tijd van 27:42 op de klok.Maar 8 seconden boven m’n PR op de 5KM.Wauw!!!Het schoot nog even door m’n hoofd dat het wel erg snel ging,maar als het lekker loopt waarom niet?Na 2 rondjes even op het gemak wat gedronken en door ging het weer.7KM in 39:12,de kmtijden gingen nu toch iets omhoog.Maar dik tevreden en blij dat Auke achter me liep kachelde ik door.Tot in de een na laatste bocht het noodlot toesloeg en ik door nog onduidelijke oorzaak een stukkie moest gaan wandelen.Ik was even helemaal leeg en de benen zeiden doe het zelf maar.Auke zag z’n kans en stoof me voorbij op weg naar de eindstreep.RunningSjaak was gezien en gepakt door een nu wel goedlopende Auke die klokte in 55:14,een schitterende tijd en een mooi PR.Ik passeerde de streep in 55:23 en daar was ik zeer content mee.Had niet verwacht dat ik zo’n tijd neer kon zetten.Neef Roel zat al aan de koffie en was onder de 50 minuten over de streep gekomen.Na ons te hebben omgekleed ging het huiswaarts voor een gezellige borrel bij Runningsjaak thuis.

Het zoet der overwinning!

Vol vetrouwen kijk ik vooruit naar de Halve marathon van Zwolle.Zou fijn zijn als het weer ook meewerkt en de temp. niet te ver laat oplopen.

Lange duurloop op Hemelvaartsdag

Loopmaatje Jaco is helemaal gek van hardlopen. En dat moet iedereen weten. Hij loopt en blogt wat af. Rondetijden, hartslagen, eindtijden, alle data worden toevertrouwd aan het internet. Ook de prestaties van mij worden door hem  met enige regelmaat wereldkundig gemaakt.

Vandaag zal ik hem helpen met een blogtekstje. Na een voor mij zware Prorailrun en een nog zwaardere trainingsloop afgelopen maandag  (maar dat wisten jullie al van Sjaak), gingen we vandaag van start voor een duurloop van een kleine twee uur. Dit als voorbereiding op de halve marathon van Zwolle op 12 juni a.s.

Het slechte lopen van afgelopen maandag was volgens mij te wijten aan teveel babi pangang. Ik besloot daarom vanmorgen niet te ontbijten, maar een gelletje en wat sportdrank mee te nemen voor de picknick onderweg. Dat was een goede keuze. Ik  voelde me goed en we liepen iets boven de 6 minuten per kilometer. Voor ons een prima tempo.

Running Sjaak had een mooie route uitgezet door Spoolde, de IJsseldijk richting Kampen, Westenholte en via Spoolde weer terug naar Hattem. Sjaak zal de route ongetwijfeld via Garmin Connect wereldkundig maken, maar er is ook een andere manier om de route te achterhalen.

Ga gewoon je neus achterna. Sjaak mag de laatste tijd zijn beenspieren versterkt hebben, de spanning op zijn kringspier laat te wensen over. Na een kilometer of 14 was het weer zover. Met de term “later”  verdween Sjaak in een bosje met kreupelhout. Het is beslist niet de eerste keer dat ongelooflijke aandrang Sjaak in het lopen belemmert. Ook op landgoed Molecaten zijn onze routes met de neus te volgen. Misschien zijn er bloggers of twitteraars die Sjaak op dit terrein kunnen adviseren.

Na een kleine twee uur lopen kwamen we met ruim 18 km op de Garmin weer bij het startpunt aan.De data is hier na te zien.

De komende weken zal ik wat meer op m’n voeding letten. Het is nl. de bedoeling in Zwolle een pr op de halve marathon neer te zetten.  Dat zal niet zo moeilijk zijn. Lees het verhaal van Sjaak over de Marathon in Enschede er maar op na.

Loopmaatje Auke

Na een succesvol verlopen Prorailrun en een gezellige moederdag was het Maandag 10 Mei weer tijd om de training op te pakken.Op het programma stond een loopje van 50 minuten in een rustig tempo.Ik had afgesproken met Auke en diens zoon Roel.Om half 9 waren de beide heren ter plaatse en konden we vertrekken.

Het weer was voor Mei met een graad of 6 te koud.Dus tja,lange tight en shirt met lange mouwen aan.Rustig aan beginnen en al kletsend gingen we de A28 over om door de weilanden richting Zalk te gaan.Na een kleine 2Km gaf Auke aan dat we maar door moesten lopen en hij kwam ons wel achterna.Lekker lopen en al kletsend met neef Roel ging het richting IJsseldijk.Na 5KM in 29:50 niks aan het handje en we draaiden de dijk op voor de terugtocht richting Hattem.Na 7Km even terug gelopen om te kijken hoe het met Auke ging,het ging redelijk hij volgde op gepaste afstand.Na 50 minuten maar besloten om de 10Km maar vol te maken en dat deden we in een tijd van 59:17.Een tijd waar ik zeer content ben,zeker gezien het gemak waarmee het lopen ging.Gemiddelde hartslag 148 /Max hartslag 162. Zodra Garmin connect weer beschikbaar is zal die data gelinkt worden.

Gisteravond stond er een intervaltraining op het programma.10×400 meter met daarvoor 2Km rustig inlopen.Dat inlopen zou wel goed komen,de interval zelf had ik geen idee van hoe het zou gaan.Om half 9 in de stromende regen ging ik op pad voor wat een leuk loopje zou worden.Het inlopen ging zoals verwacht goed,2KM in 12:20 en ondanks de regen toch lekker warm geworden.De eerste 400 meter,nou gaan met die banaan dan maar he.Niet te snel maar enigzins doseren.400 meter in 2:03 was volgens mij prima.En zo zou het steeds gaan,de snelle 400 meters in ongeveer 2:05 en de langzame 400 meter in 2:35 gemiddeld.Ik heb er een goed gevoel bij,het was wel pittig maar ik heb toch genoten.

Hemelvaartsdag staat er een rustige duurloop van 2 uur op de rol.Daarover later meer.Ik wens jullie allemaal een goed Hemelvaartsweekend!!

Tussen Enschede en Zwolle liggen plaatsen zoals Almelo,Raalte en Heino.Maar daar gaat dit verhaaltje niet over.Nee dit gaat over het loopje tussen Enschede en Zwolle,de Prorailrun.Een eenmalig en uniek evenement over een deel van het tracee van de toekomstige Hanzelijn.

Dit vond plaats op Zaterdag 8 Mei 2010 en plaats van handeling was de omgeving van Station Kampen-zuid.Om half een s’middags vertrokken naar loopmaatje Auke en zoonlief aan de goede zorgen van schoonzus Ina toevertrouwd.Tijd genoeg voor een bakkie omdat neef Roel niet mee ging na overvloedige alcohol inname  de avond voor de loop.Om half 2 in de auto richting Kampen en na een korte trip op de plaats van bestemming aangekomen.Even een plekje zoeken voor de auto en kijken of de overige bloggers en twitteraars al waren aangekomen.Helaas geen spoor van de dame en heren te bekennen.Om kwart over 2 even omgekleed en rustig naar de start gelopen.

Even na half 3 klonk het startschot en konden we op pad voor een paar km lekker los zand.Moest gelijk aan de Circuitrun in Zandvoort denken,alleen stond er nu geen wind.Nee het was ideaal loopweer,een graad of 10 en droog.Ik voelde vanaf het begin dat het goed zat.Ik liep lekker ontspannen en loopmaatje Auke was ik al snel kwijt.Dus lekker op mezelf en genieten van het traject waar straks alleen treinen rijden.Km’s 1 tm 3 gingen ongeveer in 5:53 gemiddeld.Het voelde goed en lekker lopend ging ik naar beneden de tunnel in.Hier ging het lekker maar wel uitkijken voor de verschillende segmenten van de tunnel waar op de verbindingen matten waren neergelegd.Dit voor onze veiligheid.Na een stukje omhoog te hebben gelopen ging het linksaf direct de andere tunnelbuis in voor de terugweg.Hier weer eerst naar beneden en hier zag ik Auke in de andere buis omhoog lopen.Schreeuwde nog even naar hem maar kreeg geen reactie.In het midden van de tunnelbuis klein stukje wandelen want er lag een plas van jewelste,dus even langs het randje.Omhoog naar de uitgang en richting waterpost.Hier even een minuutje rust en even snel wat drinken.En door ging het weer en op het fietspad vond ik een mooi groepje van 2 waar ik lekker in mee kon.Zo’n kilometer mee opgelopen waarna ik nog iets kon versnellen voor het laatste stuk asfalt.De laatste 700 meter ging het weer door het zand en het laatste stuk iets omhoog.Hier werd het toch wel zwaar,maar voldaan ging ik de streep over.Mijn eindtijd was 50:49 en daar was ik zeer blij mee.Zekere gezien het parcours.Na even wat gedronken te hebben en op Auke(53:59) gewacht te hebben liepen we richting auto.Toen hoorde ik iemand m’n naam roepen.Keesdeloper stond daar met groepje bloggers en twitteraars en even handenschudden en kort napraten was het tijd voor de groepsfoto.Leuk om even op de foto te gaan met Ruud,Raymond Annemiek,Kees en Auke. 

Eindelijk was het zover,de dag van de Halve marathon van Enschede.Lang naar toegeleefd,goed voor getraind.Vandaag zou het moeten gebeuren.

De nacht voor de HM lekker geslapen en mooi op tijd het bed uit.Een bordje havermout als ontbijt gaat er altijd wel in.Rond kwart over negen waren loppmaatje Auke met z’n vrouw aanwezig voor een bakkie en kort daarna ging het onder een onbewolkte hemel naar Enschede.Mooi weer was ons in het vooruitzicht gesteld en dat was het…..helemaal.Misschien wel iets te mooi en iets te warm.Na een voorspoedige reis kwamen we iets voor elf uur aan in Enschede.Auto bij de Aldi geparkeerd en 10 minuten lopen naar Het van Heekplein waar de start en finish was.Op het gemakkie ons runners shirt opgehaald en ons gereed gemaakt voor de start.

Lekker op tijd naar het startvak,natuurlijk nog even de gebruikelijke plasstop en blijven drinken,drinken en drinken.Om iets over twaalf uur werden we weg geknald voor onze eerste Halve marathon.Een mooi rondje door Enschede en omgeving.

Mooie rondje hoor.

Tja natuurlijk weer de klassieke Sjaak fout,te snel beginnen.Teveel met de groep mee en geen eigen tempo lopen.Resultaat KM 1 in 5:49.Niet echt slim met dit weer,gas terug en rap een beetje.Km 2 en 3 gingen in een tempo van 6:04/km.Nog steeds iets te snel.Maar hierna ging het snel langzamer.Het lichaam gaf er nl totaal de brui aan.Het had duidelijk geen zin om met dit warme nog langer door te rennen.Het leek wel een totale shut-down.Met een blok in m’n maag van jewelste en pijn in m’n linker zij besloot ik om even te gaan wandelen.Ja nu al na bijna 4km.Ik wist niet wat me overkwam.Ik kon helemaal niks meer.Richting Lonneker door de wijk Roombeek het ging totaal niet meer.Tempo…….ver te zoeken en ik begon serieus na te denken over uitstappen.Maar daarvoor was ik niet naar Enschede gekomen om voor het 10KM punt al uit te stappen.Het publiek deed ook een duit in het positieve zakje en loopmaatje Auke was helemaal geweldig.Keer op keer wachte hij op me en nam me weer op sleeptouw.Na 11KM werd het een echte lijdensweg.Hardlopen en wandelen,veel drinken en sponzen.Een fabuleus publiek langs de kant met sproeiers en water shreeuwden me vooruit op naar de volgende km.Na Lonneker ging het via Enschede naar Glanerbrug.Een lange rechte weg,een echte killer daar in de brandende zon.Oh ja kwam onderweg Keesdeloper ook nog tegen die even vroeg hoe het ging.Blok in m’n maag en het gaat niet,te warm kreeg hij te horen.Uitpoepen was het directe commentaar van Kees.Als het zo simpel was………..

Naar Glanerbrug. Foto Kees

Verder ging het in de brandende zon.Af en toe hoorde en zag je een ambulance voorbij komen,het begon een beetje op een slagveld te lijken.In Glanerbrug was het weer top.Mooie mensen die tukkers,goed gemutst en enthousiast tot op het eind!Glanerbrug uit en het hele lange rechte stuk weer op naar Enschede,naar de finish.Nog een paar km maar het werd steeds moeilijker.Na 19KM begonnen m’n kuiten het ook op te geven.Het voelde of ze ieder moment konden ontploffen.Auke pikte me weer op een zei nog 1,5KM.Kom op lopen,maar ja als de kiuten niet willen dan loop je niet zo hard meer.400 meter voor de streep nog even wandelen.Laat me nou even man dacht ik,ik kan niet meer….het was op.Toch maar weer een beetje tempo maken en de streep over.Au au au deden m’n kuiten.YESSSSSSSSSSSS schreeuwde m’n hoofd,je hebt het gehaald.Toch overheerste op dat moment de telleurstelling.Ik had voor m’n gevoel nog nooit zo slecht gelopen.Wat een drama was het.Van het (bijna)begin tot het eind.De data staat hier te bekijken.Maar ja wel uitgelopen en een medaille verdient.Later hoorden we dat de route 6KM was ingekort en dat er toch veel uitvallers waren door het warme weer.

Auke had het ook helemaal gehad en vond het nodig om in de parkeergarage een tukkie te gaan doen.Niet helemaal de bedoeling topper,dus maar even de EHBO erbij geroepen.Na een kort en grondig onderzoek bleek Auke last te hebben van hyperventilatie.Na een tijdje was hij weer bij z’n positieven en konden we huiswaarts keren.We zijn lekker met z’n vieren uit eten geweest om deze gedenkwaardige dag af te sluiten.

Al met al was het een hele ervaring.M’n dank gaat uit naar Auke die me naar de streep geholpen heeft.Verder bedank ik de Organisatie van de Marathon van Enschede voor de perfecte organisatie.En natuurlijk het publiek langs de kant wat er alles aan gedaan heeft om de lopers te steunen en aan te moedigen…..toppie!!

Bijna is de lijdensweg ten einde.

Tja daar zit je dan om half zes s’ochtends na een nacht niet slapen en rondjes lopen door de woonkamer.Oorzaak een plotselinge pijn in m’n rechterschouder en arm.Het voelt of ik constant kramp in m’n arm heb.Ik baal,Enschede lijkt in een keer mijlen ver weg.Straks maar een afspraak maken bij de huisarts,kijken wat die er van zegt.Genoeg voor nu,later meer.

Update:

Later is nu,na een ochtend van onzekerheid,dokersbezoek en de grote opluchting.De huisarts was zeer duidelijk na eenb kort maar gedegen onderzoek.Ik kon precies aangeven waar de pijnlijke plek zat,maar na wat trek en duw werk van zijn kant voerlde ik eigenlijk niks.Conclusie:overbelasting van de schouder.Het hoofdeind van het bed de komende nachten iets omhoog zetten om het schoudergewricht iets uit elkaar te laten rekken.Daarnaast rustig aan en lekker die halve marathon gaan lopen Zondag.Na een paar dagen moet het beter cq over zijn.Heb vanmiddag heerlijk wat slaap ingehaald die ik de afgelopen nacht gemist heb.Lekker liggen ronken van 3  uur vanmiddag tot 6 uur vanavond!!Ik zeg laat Enschede maar komen,mooi weer,veel mensen en genieten maar!!!!

Ik wil iedereen bedanken voor hun reacties op m’n weblog en via twitter.Heeft me goed gedaan…..BEDANKT!!!

Afgelopen Vrijdag zou ik met loopmaatje Auke van Hattem naar het 18KM verderop gelegen Oene lopen.Na de 19Km van de Woensdag ervoor had ik wel m’n twijfels of dit niet teveel van het goede was.Totaal ongegrond zou blijken.

Goed voorbereid en voorzien van genoeg drinken kwam ik om 15.00 uur aan bij Auke.Viel mij op dat hij een shirt en een soort bodywarmer aan had.Gezien het weer,14 graden en zonnig totaal overbodig volgens mij.En met in het achterhoofd de ligging van de route en de windrichting(wind mee)vroeg ik me serieus af of hij last had van een vroege zonnesteek.Maar dit bleek niet het geval.Hij liep en sprak volkomen normaal.Op pad dus!

Na nog geen 300 meter gaf hij aan dat het te warm was……….hoe vreemd.Dus de bodywarmer verdween bij de broer van Auke ,die toevallig passeerde in de auto.Het ging die eerste km veel te snel.Bleek dat Auke het op de heupen had van het redelijk drukke autoverkeer op deze vrijdagmiddag.Eenmaal op het fietspad richting Wapenveld ging het tempo iets naar beneden.Voelde wel m’n rechterhamstring iets maar niks ernstigs,dus lekker doorlopen.Na 5km ging het van de dijk af het fietspad op wat ons tot bij Oene zou leiden.De wind in de rug en de zon op het kale bolletje ging het lekker.Tot Auke na 5.5km een mop vertelde en ik gelijk stil viel van de lach.Mooi moment om even wat te drinken en rustig 2 min. te wandelen en  te genieten van het fraaie uiterwaarden landschap.Van god en alles verlaten liepen we lekker door en de km’s gingen lekker vlak in een tempo dat rond de 6:05/km lag.Misschien iets te snel,misschien niet,het ging lekker dus gewoon doorlopen.Al lopend de afspraak gemaakt om na 12km weer even een kleine picknick pauze te houden.Ik ging lekker en voelde me goed.Auke werd wat stiller,wat zeldzaam is voor deze sterke hollandse kerel.Hij gaf aan dat het niet lekker meer liep en hij liever om de km even ging wandelen.Geen probleem het was mooi weer en ik had geen haast.Gevraagd naar de oorzaak kwam de aap uit de welbekende mouw.Meneer had s’middags 2 uur voor we op pad gingen even 2 borden macaroni naar binnen gewerkt.Hij had er nu toch wel last van.Ik denk niet dat Auke dit snel weer zal doen.Maar ja niet teveel aandacht aan schenken en rustig de km’s tot aan Oene volmaken.Na de laatste bocht voor Oene………een busje op de rijbaan.Met veel moeite kon ik om het gevaarte heen kijken…….beetje link dus ivm tegemoet komend verkeer.Raampje open en druk telefonerend zat de chauffeur in z’n cabine,Kon het niet laten om luid en duidelijk “Handig om hier een busje neer te zetten”De reactie was met “Ie kunt er toch langs of nie!!”even duidelijk.De data van dit spektakel staat hier.

Al met al een leuk en gezellig loopje met goed gezelschap.Klaar voor de halve van Enschede en deze week nog 2 rustige loopjes.Na Enschede een weekje rustig aan en daarna voorzichtig de omvang van het aantal km’s uitbouwen.Waarom vraagt u zich misschien af.Nou gewoon omdat het lekker is!!!

Onderweg van Hattem naar Oene.