Hardlopen is m'n passie

Runningsjaak.nl

Een nieuwe start.

Posted by Jaco on 18 januari 2012 in Hardlopen with 6 Comments


Na m’n vorige blog is er een hoop veranderd.Zowel prive als op loopgebied.Het prive gedeelte laat ik voor wat het is.Het lopen niet……..

Ik val meteen met de deur in huis………………..het lopen gaat sinds een week weer lekker en pijnvrij.Ik kan jullie vertellen dat dat heel goed voelt en dat ik er heel blij mee ben.Zo loop je na 10 minuten bijna kreupel van de pijn.En een paar weken later loop je lekker te dartelen als nooit tevoren.Het kan verkeren………De knie in kwestie is genezen al blijft het oppassen natuurlijk.Daarvoor kies ik(verstandig als ik ben) voor een rustige en gedegen opbouw. Zo zal ik waarschijnlijk niet aan de start staan van de Mini marathon in Apeldoorn en ook de Groet uit Schoorl (30KM) en de Weblogloop in Uden(30KM) zal ik aan me voorbij moeten laten gaan.

Wat ik wel ga doen dan?De Zwolse marathon op 30 September is het hoofddoel.Daarom heen natuurlijk de HM van Zwolle.En verder ach ik zie wel.Eerst zaterdag de Bosloop in Heerde alwaar ik een rustige 5KM ga lopen.Gewoon weer eens een wedstrijdje lopen en genieten…………

Daar zit je dan.

Posted by Jaco on 23 april 2010 in Hardlopen with 10 Comments


Tja daar zit je dan om half zes s’ochtends na een nacht niet slapen en rondjes lopen door de woonkamer.Oorzaak een plotselinge pijn in m’n rechterschouder en arm.Het voelt of ik constant kramp in m’n arm heb.Ik baal,Enschede lijkt in een keer mijlen ver weg.Straks maar een afspraak maken bij de huisarts,kijken wat die er van zegt.Genoeg voor nu,later meer.

Update:

Later is nu,na een ochtend van onzekerheid,dokersbezoek en de grote opluchting.De huisarts was zeer duidelijk na eenb kort maar gedegen onderzoek.Ik kon precies aangeven waar de pijnlijke plek zat,maar na wat trek en duw werk van zijn kant voerlde ik eigenlijk niks.Conclusie:overbelasting van de schouder.Het hoofdeind van het bed de komende nachten iets omhoog zetten om het schoudergewricht iets uit elkaar te laten rekken.Daarnaast rustig aan en lekker die halve marathon gaan lopen Zondag.Na een paar dagen moet het beter cq over zijn.Heb vanmiddag heerlijk wat slaap ingehaald die ik de afgelopen nacht gemist heb.Lekker liggen ronken van 3  uur vanmiddag tot 6 uur vanavond!!Ik zeg laat Enschede maar komen,mooi weer,veel mensen en genieten maar!!!!

Ik wil iedereen bedanken voor hun reacties op m’n weblog en via twitter.Heeft me goed gedaan…..BEDANKT!!!

Jubileumpie

Posted by Jaco on 12 februari 2010 in Hardlopen with 6 Comments


Zoals de titel van dit epos al doet vermoeden is er sprake van een jubileum.U zult zich afvragen wat voor jubileum………….nou Sjaak is morgen (13 Febr) precies 1 jaar aan het hardlopen.Ja ja,mensen die mij beter kennen hadden dit niet voor mogelijk gehouden.Maar ben helemaal gegrepen door het loop virus!In dat jaar met vele hoogtepunten en een paar dieptepunten zijn er 1043 geregistreerde km’s  onder m’n loopvoetjes door gegaan.Ik ga niet het hele jaar doornemen maar pik er een paar dingen uit.M’n eerste echte “wedstrijd” bijv,de Euroma kruidenloop van 5KM,tijd 30.43.Ik liep toen net een maand dus was niet helemaal ontevreden.Verder waren daar deelname aan de 4EM van het Zwolse halve marathon festival en de 14KM van de Newline Halve marathon van Hattem.Onder werkelijk zomerse omstandigheden liepen loopmaatje Auke en ik de 14.1KM in 1:29:24.Geen slechte tijd gezien de omstandigheden en binnen de door ons gestelde anderhalf uur.En natuurlijk was er de blessure waardoor ik noodgedwongen 3 weken niet kon lopen.Gelukkig ben ik weer op de weg terug en weer volop aan het genieten van het lopen.

Newline Halve marathon van Hattem 14.1KM

 Vandaag was het weer zover,ik mocht weer een lekker stukkie doen.Schema gaf aan 30 minuten in een rustig tempo.Het werden uiteindelijk 37 min in een rustig tempo.Moest mezelf wel dwingen om rustig te lopen,want na een eerste km van 6:20 gingen de beentjes steeds iets sneller.Ho stop halt,rustig aan!Km 2 ging in 6:11.Iets sneller maar nog steeds redelijk rustig.Tijdens km 3 keek ik tussendoor op m’n FR305 en hij gaf een snelheid van 10.6km aan.Dat was nou net niet de bedoeling,gas terug dus.Tijdens km 5 nog een keer,11.1 gaf ie aan,dus weer de rem erop.Al met al 6KM gelopen in een tijd van 37:03.Ik moet leren om gewoon strak in een tempo te blijven lopen.Is ook beter voor m’n hartslag en kan het lopen dan ook langer volhouden.Heb er een prima gevoel over en ben weer aardig op de weg terug naar m’n oude niveau.De data staat hier.

Verder wil ik iedereen bedanken voor de positieve reacties op m’n blog,dit is zeker een stimulans om lekker door te rennen!!Verder wil ik alle bloggers die gaan lopen in Schoorl heel veel succes en vooral plezier wensen.Iedereen die ergens anders gaat lopen of misschien carnaval gaat vieren hetzelfde gewenst.Maak er een leuk en vooral gezellig weekend van!!!

Ik mag weer.

Posted by Jaco on 25 januari 2010 in Hardlopen with 6 Comments


Na 2 weken rust voorgeschreven door de huisarts,was ik het toch echt spuugzat.Helemaal omdat er nog geen enkele vorm van herstel was.Na een tip van Patricia over Kinesio therapie heb ik gistermiddag maar een mailtje gestuurd naar de plaatselijke fysiotherapeut.Ik hoefde niet lang te wachten want vanochtend om half 10 ging de telefoon.De fysio belde met waarschijnlijk goed nieuws.Zoals ik het omschreef is het prima te behandelen met kinesio.Maar zou wilde het euvel eerst zelf aanschouwen.Dus een afspraak gemaakt voor vanmiddag half 5.Na een kort gesprek over hoe het gekomen was enzo werd het tijd om eens te gaan kijken.Ze schrok eerst wel van de bult die er zat.Maar volgens haar was de plek prima te behandelen met kinesio tape.Moest de volgende keer wel eerder langskomen,en rust bij zoiets………..daar snapte ze niks van.Het zit nu lekker ingepakt en het voelt gelijk al een stuk beter,net of er minder druk op de dikke plek staat.Als klap op de vuurpijl kreeg ik de mededeling dat ik weer mocht gaan lopen,niet maximaal belasten maar gewoon rustig aan.Ben nu dus een blij man die z’n energie weer kwijt kan.Morgen als ik m’n nieuwe Nike lunar glides heb ga ik de deur uit voor een rustig loopje zonder druk.Gewoon uitproberen en genieten.

Het voelt een stuk beter.

Lichtelijk eigenwijs.

Posted by Jaco on 22 januari 2010 in Hardlopen with 9 Comments


Tja de titel zegt het al,Sjaak heeft iets gedaan wat ie beter niet had kunnen doen.Aan de andere kant,al doende leert men en door schade en schande wordt men wijs.Zo zegt althans het spreekwoord!

Na een week van bijna totale rust en de nodige verveling kwam hetverzoek van loopmaatje Auke om met hem mee te gaan op de fiets als hij ging lopen.Ik had wel zin om eens wat te doen maar moest er nog even over denken gezien m’n blessure.Na een lichtelijk eigenwijze actie op Donderdag (badkamervloer op de knieen schoonmaken)had iktoch weer last van een opgezette bult op m’n bovenbeen.Menig kip zou er qua grootte jaloers op zijn.Maar Vrijdagmorgen wist ik het zeker,een beetje normale lichaamsbeweging zou el eens beter kunnen zijn dan bijna totale rust.Dus op Vrijdagmiddag even voor 15:00 uur toog ik onder schitterende omstandigheden naar het huis van Auke.Fiets helemaal nagekeken en de banden opgepompt arriveerde ik ter plaatste.Meneer moest zich nog even de slaap uit de ogen wrijven.Auke was zich aan het omkleden en dus bijna gereed om aan deze training te beginnen.

Stalen ros.

Natuurlijk had ik m’n loopkleding met thermoshirt aangedaan,dat leek wat echter.Kwam er na 5KM achter dat dat dus veel te koud was.Een loophandschoenen zijn ook niet echt aan te raden op de fiets.Maar zoals gezegd al doende leert men.Onderweg hadden we in het begin nog wat te kletsen maar de lol was mij er snel af.Koud koud en nog eens koud.Dat doen we dus niet weer.Gewoon de kleding aandoen waar het voor bedoelt is.Maar ben wel blij dat ik gegaan ben,het was heerlijk om weer eens buiten te zijn ondanks de kou.Het viel me op dat er best nog veel sneeuw en ijs her en der lag.En dat terwijl het toch een week dooi is.Na een uur waren we weer bij het startpunt.Auke blij dat hij niet alleen hoefde af te zien en ik blij dat ik weer eens buiten was geweest.Ik heb erg de dindruk dat m’n gekwetste bovenbeen er ook van genoten heeft.Ik wacht morgen even af of er een reactie komt,zo niet dan denk ik er ernstig over om morgen of Zondag een hele rustige 5X2 min. te gaanlopen.Gewoon dribbelen en geen tempo.Heeft niks met eigenwijs zijn te maken maar is soms gewoon nodig!

Niet overal was de sneeuw verdwenen.

Midwinter marathon 2010?

Posted by Jaco on 15 januari 2010 in Hardlopen with 8 Comments


Ik baal,en ik baal stevig.Ik baal zoals iemand baalt die bijna een jaar lekker hardloopt en over 5 weken z’n tot nu toe leukste loopje aan z’n neus voorbij ziet gaan.

 

De blessure die me nu al vanaf de kerstdagen parten speelt geneest langzaam,tergend langzaam zelfs.Zo langzaam dat ik voor Maandagmorgen maar weer een afspraak heb gemaakt bij de huisarts.Begin nu ook last te krijgen van zere dikke enkels en van zere knieen.Kan sóchtends met moeite m’n bed uitkomen van de pijn in enkels en knieen.Ja ik weet het….ben geen 20 meer,maar dit heb ik nooit gehad en wordt dus door mij bestempeld als niet normaal zijnde.Dus aan de arts de taak om maar eens verder te kijken.Ondertussen zie ik 21 Februari met rasse schreden naderen en ben bang dat het niet gaat lukken.M’n laatste redelijke duurloop is alweer van 4 December,16.5KM.Na die tijd is de klad erin gekomen door allerlei omstandigheden.Dus Apeldoorn,ik ben bang dat het niet gaat lukken om te gaan lopen.Maar ik ga zeker wel mee met loopmaatje Auke om hem aan te moedigen en om kennis te maken met de aldaar aanwezige webloggers.Ook ik besef dat er betere tijden komen,dan zal ik weer lekker lopen over s’heren wegen………………..laat ik me daar maar op gaan richten!!

About Me Sample Title

This is a sample text about you. You may login and go to the Dojuniko settings page and edit this text. Here you can display a summary of your website or anything that is interesting to your visitors. You also can disable this section completely. You have full control thru the settings page.

  • Loopkilometers 2013:

    Januari - 188KM

    Februari - 180KM

    Maart - 222KM

    April - 164KM

    Mei - 172KM

    Juni - 218KM

    Juli -200KM

    Augustus - 141KM

    September - 143KM

    Oktober - 205KM

    November -

    December -

    .

  • PR lijst:

    5KM - 27:34

    10KM - 51:34 (Wapenveld 2011)

    15KM - 1:21:26 (Heerde 2011)

    10EM - 1:35:19 (10EM Zwolle Zuid 2012)

    18,5KM - 1:49:57

    21,1KM - 1:55:52 (Kampen 2011)

    31KM - 3:13

    42,1KM - 4:25:47 (Rotterdam 2013)

  • Wedstrijdplanning 2013

    2013:

    3 Februari - Helicon Asselronde Apeldoorn 27,5KM - DNS

    3 Maart - 20 van Alphen - 1:56

    23 Maart - 32 Van Kampen 32KM - 3:12:20

    14 April - Rotterdam marathon 42.1KM - 4:25 (PR)

    26 Mei - HM Leiden - 1:59:30

    8 Juni - HM Zwolle - DNS

    2 November - Epe Puur! HM - 2:05

    15 December - Sparkmarathon 42.2KM -

    Wedstrijdplanning 2014 -

    2 Februari - Asselronde Apeldoorn 27,5KM -

    2 Maart - 20 van Alphen 10KM -

    13 April - Marathon Rotterdam 42,1KM -

    21 Juni - Sneek marathon -

    13 September - Run Winschoten 50KM -

    .

    .

  • Sjaak op twitter

  • Bezoekers: