Sparkmarathon,the true story…..
Na de afmelding van de Zwolse marathon in September bleef ik het toch jammer vinden dat ik dit jaar geen marathon zou lopen.Na enig speur en denk werk kwam ik uit bij de Sparkmarathon in Spijkenisse op 16 December.Lekker naar toe getraind en gisteren was het M day!
Afgesproken was dat Eva zou mee fietsen en me zo zou voorzien van eten,drinken en af een toe een peptalk.Aldus geschiede en zo stonden we Zondagochtend even over tienen op de atletiekbaan van Spark in Spijkenisse.Natuurlijk kwamen we bekenden tegen.We liepen o.a John en Ans tegen het lijf.Kees de loper en Richard van de klis.En natuurlijk snelle man Ruben en Martin die voor een PR op de HM ging.Even kort gebabbeld met deze en gene en Martin en Ruben staken me nog een hart onder de riem.De missie was duidelijk.Lopen en uitlopen.Het plan vooraf was om te vertrekken op 4:25 waar volop op getraind was.
Om elf uur werden we weggeschoten voor de marathon.Eerst anderhalve ronde over de baan om vervolgens de omgeving van Spijkenisse te verkennen.Het begon al iets te snel.Het duurde even voordat ik in het ritme kwam maar toen ik Eva na 3KM zag liep ik al lekker.Na een korte begroeting en een babbeltje ging de focus weer op het ritme.Zo vlak mogelijk lopen was het devies.Met km’s tussen de 6:05 en de 6:11 ging het prima.Bij het 10KM punt even een gelletje en wat drinken en door ging het weer.Het liep lekker door het polderlandschap en zowaar liep ik in op wat lopers voor ons.Gewoon je eigen tempo blijven lopen en niks overhaasten.De weg was nog lang!
Het liep tot 15KM lekker,daarna begon m’n linker heup wat te zeuren.Jammer dan,niet zeuren en doorlopen maar.Er was geen weg terug.Na 21KM maar weer een stop en daar pakte ik even een minuutje rust door even te wandelen en een gel naar binnen te mikken.Op bijna 28KM lag het durp Simonshaven alwaar Cindy woont en die zou ons aan staan te moedigen voor haar huis,En inderdaad ze stond er.Helemaal top!Even kort de tijd nemen om handen te schudden en de koffie maar af te slaan.Op naar de 30KM en weer een minuutje wandelen.Tja het liep nog steeds en er was bijna geen verval dus de trainingen misten hun uitwerking niet.Tot km 36 waar het echt zwaar werd en alles pijn ging doen.Ik had geen zin meer en was die saaie dijk al meer dan spuugzat.Maar zoals gezegd er was geen weg terug.Dus niet zeuren en lopen.Eva vroeg wat ze moest doen.Ik was heel kort,klep dicht!Nog 6KM te gaan en ze waren heel lang……Toch wat vaker wandelen tussendoor en de km tijden zakten in elkaar.No worries,ik wist dat ik het ging halen en een dik PR ging lopen.De baan opdraaien en toen kwam er een gevoel over me……….yessss je gaat het redden man! 42KM rennen en je hebt het gewwon geflikt!Eindtijd 4:26:21 (handgeklokt) Ik was blij en zo trots als een pauw.Marathon 2 op een fatsoenlijke manier in de knip!De data staat hier.
Na een lekkere douche werd het tijd om naar Zwolle terug te keren.Eva zou rijden en deed dat prima.Na een bezoek aan de Zwolse Mac Donald zat een heel leuk weekend erop.
Eva hartstikke bedankt dat je het zolang met me hebt uitgehouden.You did a hell of a job!Verder bedank ik Martin die me door de laatste 2 weken van de voorbereiding heeft geloodst.Top!
Nu breekt er een periode van relatieve looprust aan en van plannen maken.De Rotterdam marathon op 14 April is het volgende grote doel.
Sintloop Heerde,een mooie training
Afgelopen Zaterdag stond er op m’n schema een loopje van een uur.Mooie gelegenheid om de Sintloop in Heerde mee te pakken en daar de 10KM te gaan lopen.Deze wedstrijd van AV De Gemzen is altijs prima georganiseerd dus een leuke loop was gegarandeert.
Dus Zaterdag op tijd uit de veertjes en na een lekker brinta ontbijt op naar collega Clemens die in Heerde z’n 2de 5KM wedstrijd ging lopen.Na een rustig ritje onder het zonnetje waren we rond kwart over 10 in Heerde.Tijd genoeg om me nog even in te schrijven en een stukkie warm te lopen.Opeens kwam er een volslagen onbekende naar me toe,ben jij Runningsjaak?Eeeehh ja ben jij dan Jan was de wedervraag,Ja het was inderdaad Jan Verwoert.Via twitter had ik vernomen dat hij ook in Heerde zou lopen.Leuk om zo een mede loper te ontmoeten.
Na een kort rondje inlopen werd het tijd om me klaar te maken voor de start.De start was met 5 minuten uitgesteld omdat de Sint nog vastzat in een schoorsteen ofzo 
Maar om 5 over 11 werden we weggeschoten door de Goedheiligman himself.
Wat kan ik zeggen,het voelde gelijk vanaf de start al lekker.Het zonnetje scheen,er stond een briesje kortom de omstandigheden waren ideaal om lekker te lopen en te genieten.KM 1 in 5:41 vond ik iets te veel van het goede dus iets gas terug.Al genietend ging het omhoog naar de A50 om vervolgend het Zwolse bos in te draaien.KM 2 in 5:51 leek er meer op.Maar ach gewoon lekker lopen en het parcours het tempo maar laten bepalen.Zalig was het in het bos.Dit was echt genieten!Na 5KM in 28:09 weer bij de atletiekbaan en op naar ronde 2.Misschien nog iets versnellen om in de 55min te lopen ging er door me heen.En omhoog ging het weer naar de snelweg.Het gevoel bleef het zelfde,als ik zo zou lopen in Spijkenisse over 2 weken wist ik dat het goed zo komen daar.Oh oh wat liep het lekker makkelijk zeg!Lekker doorlopen en de laatste km nog wat versnellen en afsluiten met een KM van 5:01.Dit was zo fijn……Een mooie eindtijd van 56:01 was m’n deel.Prima gelopen training op weg naar de Sparkmarathon!
De data is hier te zien.
Intussen is er het een en ander verandert.Na de definitieve breuk met trainster Esther heb ik Martin van Noort bereid gevonden om me het laatste stukkie naar Spijkenisse onder z’n hoede te nemen.Het komt goed,nog 2 weken!!
Een winderige duurloop.
Na de 10KM van gisteren stond er voor vandaag de laatste lange duurloop in de aanloop naar de Sparkmarathon op het programma.Het waaide best toen ik vanochtend wakker werd.Wat zeg ik,de wind gierde om het huis.Besloten om niet het bos op te zoeken maar de ruimte(en wind) van de uiterwaarden op te zoeken.Maar eerst een lekker ontbijt en een sloot koffie.
Het plan voor de Sparkmarathon is na overleg met trainster Esther om te finishen in 4:25.Dus m’n duurloop tempo ligt rond de 6:15/km.Dat zou met die wind nog een hele kluif worden met die wind.
Om tien uur bepakt en bezakt de deur uit.Eerst een stuk onderlangs de dijk waar het met de wind meeviel en ik gelijk al iets te snel begon.Toen ik de uiterwaarden van de IJssel opliep ging het gelijk al een stukkie langzamer.Wind van opzij,wind tegen het zat me allemaal niet mee.Toch liep ik best lekker en besloot pauze te nemen wanneer ik er zin in had.Gewoon lopen om het lopen en geen vast omlijnd plan.Bij forse wind tegen(vanaf km 7) gewoon het tempo iets te laten zakken en rustig de strijd met de wind aan te gaan.Zo rond KM 10 kreeg ik de wind vol tegen en moest uitkijken dat ik niet achteruit ging lopen.Na een gelletje en wat drinken ging het weer door.Bij Wapenveld draaide ik naar het Apeldoorns kanaal toe en kreeg de wind in de rug.Heerlijk wat een verschil zeg.Wat liep het lekker relaxed.Blij blij liep ik heerlijk te genieten langs het water.Om de zoveel km even stoppen voor wat te eten en te drinken.Het was de perfecte duurloop.Bij km 27 nog een laatste stop en langs de Ijssel weer richting Hattem.Waar ik na precies 31KM weer bijna bij het beginpunt aankwam.Hoe is het mogelijk dat je al lopend de route uittekend in je hoofd en dan bij het startpunt uitkomt……
Met deze lange duurloop zit het grote werk erop en denk ik dat ik klaar ben voor Spijkenisse.Het zal moeten blijken of Spijkenisse klaar is voor mij Het hoofd erbij houden en de rug recht.16 December weten we meer!
Horaloop Ede.
Voor zaterdag 24 November stond de Horaloop in Ede op het programma.Weer eens een heuse haasklus en tegelijk voor Sjaak een mooie training.Het slachtoffer Jannemiek uit Den Haag wilde graag op 1:02 uitkomen op de 10KM.Rond 10 uur stapte ik vol goede moed in de auto naar Ede.
Na een voorspoedig ritje naar de andere kant van de Veluwe kwam ik rond kwart voor 11 aan in Ede.Even staan kletsen met Chiel en Janine.Altijd leuk om even wat bekenden te spreken.Rond 11 uur tijd om om te kleden en op zoek te gaan naar het konijn.nergens te bekennen,dan maar rustig naar de start lopen.Bijna ter plekke aangekomen hoorde ik achter me eehh Sjaak?Juist daar was ze.Na een korte kennismaking was het zowaar tijd om te starten.Het viel me op dat de dame in kwestie wel erg warm gekleed was.Als dat maar goed ging…….
Klokslag werden we weggeschoten en liepen in een rustig tempo het bos in.Vol met blad en spekglad op sommige stukken.Uitkijken dus.Rustig aan een bruggetje over waar werd gewandeld om niet onderuit te gaan.Het parcours was mooi maar redelijk pittig te noemen.Lekker omhoog af en toe dus rustig omhoog en vallend naar beneden M’n medeloopster had het vanaf het begin al redelijk zwaar maar ze zeurde niet en liep dapper door.Genietend van de omgeving liep ik rustig en het was prachtig.Zag er net zo uit als in Hattem…….Doorkomst op 5KM was 31:14 dus een simpele rekensom leerde me dat het tweede gedeelte wat sneller moest.Niks zeggen maar wel even vragen hoe het ging.Als blikken konden doden zat ik dit nu niet te tikken Gelukkig ging het tweede deel wat meer naar beneden dus dat ging wel goed komen.Lekker doorlopen en genieten was het credo.Bij de laatste km riep ik naar achteren “Alles uit de kast!” Hi hi nog een keer werd ik minachtend aangekeken.Het tempo ging wat omhoog en met een fraaie eindsprint ging het al slingerend door het bos naar de eindstreep.Hoppa over de finish in 1:01:53! Doel gehaald en de gehaasde een mooi nieuw PR.Gefeliciteerd Jannemiek en je hebt dapper doorgelopen!De data is hier te zien.
Na een korte nababbel werd het langzaamaan tijd om naar huis terug te keren.Blij met een geslaagde loop reed ik naar het mooie Hattem terug.
Ideale voorbereiding.
Voor morgen 25 Augustus staat de Bernhezeloop op het programma.Een mooi halve marathon in het Brabantse land.Sjaak was in vorm,liep lekker en genoot volop.
Todat afgelopen Dinsdagavond het noodlot toesloeg.Tijdens m’n training van Dinsdagavond moest ik na dik 4KM toch echt de berm in anders had ik de loopbroek vol gehad.Bij thuiskomst onder de douche en vanaf dat moment ging het snel minder.Diaree,buikpijn,hoofdpijn en het steenkoud hebben waren de ingredienten voor de rest van die avond.De Woensdag verliep niet veel beter.Alhoewel ik wel m’n trainingsmeters gemaakt hebt naar de wc en terug naar bed.Tja zoiets heb je liever niet,maar ach shit happens.
De Donderdag liet een heel voorzichtig herstel zien.Nog steeds intervallen naar de wc maar wat minder regelmatig dan de dag ervoor.Voorzichtig wat eten en kijken wat er gebeurt.Ging aardig,veel drinken ook.Heb van m’n leven nog nooit zoveel thee gedronken.Beetje buikpijn en wat na zeurende darmen.Ik begon langzaam aan Zaterdag te denken.
Vandaag Vrijdag gaat het al een stuk beter.Het herstel zet zich goed door en ik wilde vanmiddag even een half uurtje lopen om te kijken hoe het zou gaan.5KM in 31:52 was de uitkomst in vies benauwd plakweer.Onbelangrijk,de maag en darmen hielden zich goed.Daar ging het om.Dus…………………
……………….sta ik morgen aan de start van de Bernhezeloop in Heesch.Ik ga deze halve marathon maar beschouwen als training op weg naar de Zwolse marathon.Voorzichtig starten,nee heel voorzichtig starten is het devies en lekker lopen en genieten.Dus geen “toptijd” of PR aanval voor mij.Morgen weten we meer………….
3 Augustus 10KM Dalfsen.
Afgelopen Vrijdag 3 Augustus stond er een 10KM in Dalfsen op de rol.Nog nooit gelopen dus een mooie gelegenheid om Dalfsen aan te doen.Plan was om samen met Johan,Katja naar een mooie tijd te loodsen.
Op tijd naar Zwolle vertrokken om Eva en Wessel op te pikken en gezamelijk naar Dalfsen te rijden.Zij zouden de 5KM lopen en deden dat zeer verdienstelijk!Wessel liep en mooie 27:41 en Eva 29:11.Ook ons aller Gerwin Mensink liep een daverend PR op de 5KM van 21:54.Een verbetering van een heleboel minuten
Iets voor zes uur kwamen we aan in Dalfsen waar we de auto in een weiland mochten parkeren.Al teutend naar de sporthal om het startnr op te halen.Relaxed op een bankje in het zonnetje kwam ik er achter dat het best warm was.Hier troffen we even later Katja en Johan.Niet veel later kwam vaste supporter Nicole zich ook melden.
Jaco,Katja en Johan
Na de verplichte groepsfoto werd het tijd om het startvak op te zoeken.Natuurlijk nog even een snelle plaspauze op het laatste moment voor mij.Heerlijk in het zonnetje wachten tot we werden weg geschoten.Speaker Henk Borgmeijer vermaakte ons prima met z’n enthousiaste kwinkslagen en pang opeens was daar het startschot.
En op weg gingen we,het doel was 57min maar voor m’n gevoel lag het tempo al iets hoger dan de bedoeling was.Al slingerend gingen we Dalfsen door en KM 1 in 5:40 was een mooie opening.Uitkijken op de klinkers want hier en daar lagen er wat scheef.Katja kon goed volgen en we gingen vrolijk verder.Via de brug over de Vecht ging het door landelijk Dalfsen langs diezelfde Vecht.KM 2 in 5:45 niks aan het handje.Merkte wel dat het in het zonnetje best warm was.Dijkie op en genieten van het uitzicht wat het Vecht landschap ons bood gingen we verder.KM 3 in 5:38 was mooi vlak te noemen.Dit ging zo door tot de drankpost na 5KM waar ik besloot om even een bekertje water te pikken.Katja en Johan besloten door te lopen.Prima!Even nadenken wat te doen.Ik besloot om vanaf hier m’n eigen plan te volgen en de 57MIN maar aan te houden.Ongeveer 50 meter voor me liepen Katja en Johan en ik liet ze daar lekker.Heerlijk m’n eigen loopje er van maken op deze mooie zomeravond.De stuw in de Vecht over om even later de draai richting Dalfsen te maken.De KM tijden lagen zo rond de 5:40 en daar was niks mis mee.Na 7KM nog een post en even tijd nemen om wat te drinken.De laatste KM ging door de bebouwde kom naar de finish en ik besloot nog iets aan te zetten.Met een mooie slot KM van 5:28 kwam ik in een tijd van 57:03 over de finishlijn.Katja en Johan hadden een hele mooie 55:37 gelopen en daarmee een mooi PR voor de dame in kwestie.Van harte gefeliciteerd!Ik heb zelf lekker en makkelijk gelopen ondanks het wat warme weer.Ben dik tevreden met de manier waarop ik gelopen heb!
Hier is de data te zien.
Al met al een mooie loop en zeker de moeite waard om nog eens te lopen.Een ieder die nog niet in Dalfsen gelopen heeft moet maar eens een kijkje gaan nemen.M’n volgende loop wordt weer eens een HM en wel de Bernhezeloop op 25 Augustus.
Foto Gerwin
Midwinter (mini)marathon – Een mooie duurloop
Afgelopen Zondag stond voor mij voor het tweede jaar de Midwinter mini marathon in Apeldoorn op het programma.Na een lange blessure periode had ik besloten om deze loop te gaan gebruiken als training.M’n streeftijd had ik gezet op 2 uur,zou volgens mij te doen moeten zijn.
Zondagochtend redelijk op tijd opgestaan en rustig m’n routine gedaan zoals gewoonlijk.Koppie koffie,bordje brinta en rustig alles bij elkaar zoeken.Iets over half 10 de auto ingestapt en iets over 10 uur arriveerde ik op het terrein waar de pendelbussen stonden.Ook dit ging voorspoedig en zo stond ik voor half 11 in Orpheus.Daar liep ik al snel John en Jefry tegen het vege lijf.De beide heren gingen pasjes halen voor in de blauwe kamer(spannendddd)alwaar de webloggers hun intrek hadden genomen.Het was een gezellig weerzien met o.a:Kees,Richard,Bastiaan,John,Gerard,Ilonka,Daniel en de rest die ik vergeten ben Na een rustig bakkie koffie werd het tijd om naar de start te verkassen.Er was toch sprake van enige spanning………
In het startvak aangekomen even rustig ingelopen en genoten om weer eens tussen die andere lopers rond te hobbelen.Het was een prima weerje,zon,niet heel veel wind en en temp van rond de min 6 graden.Kortom prima loopweer in Apeldoorn.
Na het startschot duurde het een kleine minuut voordat ik aan m’n ronde van 18,5KM kon beginnen.Rustig aan en vooral niet te snel starten was de opdracht.Een heel peleon aan lopers ging me voorbij.Mooi laten gaan die zien we bij Hoog Soeren wel weer terug dacht ik.Lekker lopend en genietend van de winterse omgeving liep ik door Apeldoorn.gewoon lekker het parcours volgend,bochten,klimmetjes en weer naar beneden,het ging me allemaal lekker af.Na het 5KM in 30:34 ging het wat meer omhoog richting Hoog Soeren.Leuk man om weer in een groep te rennen.Harslag liep wel wat op maar daar zat ik totaal niet mee.Lopen en volop genieten op deze schitterende winterse dag.Voor ik het wist kwam het 10KM punt in zicht.Mooie 10KM tijd van 1:02:45 en ik wist dat ik nog op schema lag.Bij de verzorgingspost een lekker bekertje warme thee gedronken en hup vooruit ging het weer.Naar beneden nu richting Apeldoorn.Heerlijk tegen de ijzige wind in.Maar he,we zijn geen mietjes hoor:-)We zijn lopers en genieten…….Het tempo ging iets omhoog en ik begon zowaar wat lopers in te halen.Na 15KM even op het klokje gekeken en ik begon nog meer te genieten.1:32:50 gaf de garmin aan en met nog 3,5KM te gaan wist ik al dat ik ruim binnen de 2 uur over de streep zou komen.Nog even aanzetten en lekker het laatste stuk uitgelopen.Met een daverende Usain Bolt achtige eindsprint kwam ik in 1:54:05 over de streep op de Loolaan.Machtig gevoel maakte zich van me meester.Heerlijk gelopen en nog makkelijk ook.Geen last van kou,wind of sneeuw gehad.Joeehoeee ik kan het nog 
Op het gemakkie weer naar de blauwe kamer gesloft waar ik Ans,Daniel en Ilonka weer trof.Samen met de laatste 2 een heerlijke kom snert gegeten(Daniel bedankt) en na een korte nazit werd het voor mij tijd om naar Hattem af te reizen.
Al met al net als vorig jaar een prima dag beleefd in Apeldoorn.Organisatie en vrijwilligers bedankt voor jullie inzet.Ik kom graag volgend jaar weer een stukkie lopen bij jullie.
De data is hier te zien.
Puur genieten!
Na de succesvol gelopen Bosloop van afgelopen Zaterdag wist ik sávonds al dat ik Zondag m’n vaste rondje weer eens wilde lopen.Misschien iets teveel van het goed want het rondje was maar liefst 12KM.
Zondag bij het opstaan werd ik niet echt heel erg zonnig van het weer.Het plensde en waaide behoorlijk.Eerst maar eens een Brinta ontbijtje,wordt je groot en sterk van.
Tegen half 12 omkleden en de stoute loopschoenen aangetrokken.Het was droog en de wind was alleen maar lekker.Rustig lopend ging ik op pad door Hattem en de bossen van de Noord-West veluwe.Ik liep heerlijk en voelde me een gezegend mens dat ik in deze prachtige omgeving m’n loopgebied heb.Rustig tikten de km’s onder m’n voeten door en ik genoot met volle teugen.Heerlijk om weer te kunnen lopen………wat een genot!!!Het tempo aanpassen aan het licht glooiende parcours en lekker door de plassen stampen.Voor ik het wist zaten de 12km er weer op en het was GEWELDIG!!
Heerlijk nagenietend van deze heerlijke training genoten van een bak koffie en een lekker warme douche.Het doet me meer dan goed om weer normaal te kunnen rennen.Tijd om het schema op te pakken wat me naar de Zwolse marathon gaat brengen.Pleisterplaatsen op weg daar naar toe zijn o.a:Apeldoorn,Alphen,Zwolle-zuid en Leiden.Ik denk dat ik nog wel wat bekenden tegenkom onderweg.Het ga u bijzonder goed!!
De data is hier te vinden.
Trail running.
Nee nee geen nieuwe loop carriëre ofzow.Gewoon een nieuw verhaaltje……………
Afgelopen Zaterdag stond er een lange duurloop van 2,5 uur op het programma.Het loopje stond gepland voor wat later in de middag zodat ik met wat warmer weer kon trainen.Dus zo rond half 4 de stoute loopschoenen aan en de rugzak met voldoende water en een paar gels mee.
Lekker rustig lopen en genieten dat sond van te voren vast.Van Hattem door het bos ging het richting Wapenveld.Prachtig mooi om te lopen en ik was helemaal goed te passe Na ongeveer 7,5KM kreeg ik de Molenweg voor de kiezen.Dat is wat we noemen en klim in 2 delen.Eenmaal boven even rustig de tijd genomen om rustig wat te drinken en een gel naar binnen te mikken.Helemaal prima en de afdaling kon worden ingzet.Richting Wezep en voor de A50 ging ik het Zwolse bos in.
Lekker lopen over betonnen fietspaden en volop genietend liep ik m’n kilometers.Tot opeens huh……………..was dat nou?Geen pad meer? 
Nou ja zeg wie heeft m’n looppad hier weg gehaald?Jammer dan maar trailrunnen en klimmen en klauteren.Goed voor de hartslag zullen we maar zeggen.Af en toe dribbelen en soms iets wat op hardlopen leek.Ging best goed zo in het zonnetje.Vroeg me alleen af waar dit goed voor was.Maar toen ik bij het begin van het pad kwam stond er een bordje
Stiltegebied voor wild?
Tja beetje jammer dat ik dat dus weer gemist heb.Maar ja niks aan te doen.Het loopje lekker afgemaakt en volop genoten van de omgeving en het heerlijke weer.Een prima loopje met een onverwachte draai,dat is weer eens wat anders.De data staat hier.
Bij thuiskomst maar even gegoogled en daar kwam ik dit bericht tegen.Niks erg die beesten moeten toch ook ergens terrecht kunnen.Dan wordt het rondje wat langer als ik vanaf Heerde kom.Maakt niet uit,ga toch m’n km’s wat uitbouwen richting de Amsterdam marathon.
Bank tot bank loop Heerde.
Afgelopen Zaterdag stond voor mij de bank tot bank loop in Heerde op het programma.Na in 2009 de 5KM te hebben gelopen en de afgelasting van vorig jaar(hitte)was het dit jaar tijd om de 15Km te gaan lopen.Over een schitterend parcours en lekker dicht in de buurt.Het was prima loopweer deze Zaterdagavond dus alle ingrediënten waren aanwezig om er een mooi loopje van te maken…………
Rond 18:00 uur in de auto en op weg naar het nabij gelegen Heerde waar bij De Noordgouw het startnummer opgehaald kon worden.Al snel liep ik Inge tegen het lijf die samen met Gerard met me mee zou lopen.Na een tijdje kwam Gerard er ook aan en terwijl we gezellig stonden te kletsen kwamen Daniël en Bastiaan de snelle runners uit Kampen er aan.Het werd steeds gezelliger maar er moest ook nog gelopen worden……..
Dus toen iedereen was voorzien van startnummer en de nodige versnapperingen voor onderweg was het tijd om richting start te gaan.Bij de start aangekomen snel nog even tijd voor een laatste pitsstop en met nog een minuut te gaan waren we er klaar voor.
Pang en het duurde even want we stonden achteraan en even later waren we weg.Gerard nam gelijk de kop en had er gelijk een fijn tempo in.Eerst een stukje door mooi Heerde waar ze nog iets achter waren met het straatwerk.Dus dan maar door het aangestampte zand met keien.Heel goed uitkijken waar je loopt dus.Je zou zo maar een blessure kunnen oplopen.Km 1 ging in 5:16 iets sneller dan de afgesproken 5:20/km.Maar dat mocht de pret niet drukken en we liepen lekker door.Met superhaas Gerard voor ons die af en toe aanwijzingen gaf als ik niet dicht genoeg bij hem liep of juist te snel wilde.Km 2 in 5:20 perfect op schema.Na 3KM ging het iets omhoog richting snelweg A50 en daar kreeg ik m’n eerste dip moment.Het werd wat zwaarder en ik moest het tempo wat laten lopen.Niet zeiken Sjaak,aanhaken en bij blijven ging het door m’n hoofd!Kees stond rond het 5Km punt om ons aan te moedigen en het zou toch niet zijn dat ik voor die tijd al moest lossen.Gerard had het ook in de gaten en nam wat gas terug.Niet teveel natuurlijk en we gingen vrolijk door.Inge had helemaal nergens last van en ging als een turbo….klasse!!Op het 5KM punt even vriendelijk naar Kees gezwaaid en er kon nog een lachje af voor de film.Het 5Km punt passeerden we in 27:17 en dat was prima.Gerard vroeg of we wat wilden drinken maar we gaven aan om maar lekker door te lopen.Door gingen we langs een mooi natuurgebied genaamd de Dellen met schaapskooi.Het is daar gewoon schitterend lopen,af en toe glooit het terrein wat dus geen saaie lange rechte wegen.Zo gingen de KM’s voorbij en de 10Km kwamen we door in 54:14 en nu wel even kort tijd voor een bekertje water.Na een slokkie gingen we weer en Inge liep wat van ons weg.Op 12KM liep Gerard naar haar toe om haar naar de eindstreep te hazen.Ik mocht het verder alleen doen en dat ging eigenlijk prima.De laatste 3KM waren wel zwaar maar ik kon het tempo mooi erin houden.Waar ik een jaar geleden nog was gaan wandelen kon ik nu mooi door lopen.Voor mij persoonlijk een mooie opsteker.Met een slot KM van 5:21 kwam ik in 1:21:26 al puffend en steunend over de streep.Een mooi PR was m’n deel.Na 2 blikjes drinken naar binnen te hebben gegooid kwam ik weer bij m’n positieven.Hier is de data te zien.
Even terug naar de auto om even snel om te kleden en daarna naar bruisend Heerde om een biertje op het terras te nuttigen.Iets wat Daniël en ik al 2 jaar van plan waren.Samen metDaniël,Bastiaan en Inge was het bere gezellig!Het bleef nog lang onrustig in Heerde centrum.
Een mooie loop en die zal me nog wel een tijdje bij blijven.Het is bijna vakantie tijd en op 29 Juli vliegen we naar Turkije voor een weekje zon en strand.Daarna gaat de neus echt richting Amsterdam en kom ik onderweg daar naar toe eerst op 10 September in Winschoten om mee te doen met de 10X10KM estafette om de cup met de grote oren te verdedigen.Een week later staat er een thuiswedstrijd op het programma nl de Halve marathon van Hattem.En daarna………………………………….16 oktober D-Day!
About Me Sample Title
This is a sample text about you. You may login and go to the Dojuniko settings page and edit this text. Here you can display a summary of your website or anything that is interesting to your visitors. You also can disable this section completely. You have full control thru the settings page.
Bezoekers:
