Hardlopen is m'n passie

Runningsjaak.nl

Mooie duurloop langs de Rotte.

Posted by Jaco on 15 oktober 2013 in Hardlopen with 3 Comments


Gisteren stond er een mooie duurloop met Karin op het programma.De bedoeling was zo’n 22KM te lopen in de opbouw naar Sparkmarathon.Karin wist een mooi stukje natuur net buiten de grote stad Rotterdam.

Rond half 10 stonden we buiten en waren we gereed voor vertrek.Rustig aan beginnend in een rustig tempo.Maar ja in zo’n betonnen omgeving was m’n garmin af en toe de weg kwijt.Af en toe mopperend dat het niet echt lekker liep gingen we richting Rotte.De wwersomstandigheden waren perfect.Graad of acht,droog en weinig wind.

Daar ging het lopen al snel prima en kwamen we al keuvelend in een lekker tempo.Heerlijk liep het daar in alle rust op een steenworp afstand van de grote stad.Na 5KM even paar minuten rust om wat te drinken en te rekken en te strekken.Voort ging het weer.Het was er werkelijk prachtig.We kletsten wat en liepen vrolijk verder.Af en toe Karin terug fluitend omdat ze te snel ging.Na bijna 10KM kwamen we bij een schitterend bruggetje.Na 10KM weer even tijd voor een happie en een drankje en verder ging het weer.Nog steeds lekker lopen en op het gemakkie kletsend ging het verder op de terugweg naar den grote stad.Na 17KM had ik even een moeilijk moment maar niet lullen en doorlopen was het devies.Na een wegomlegging liepen we door een wijkje van Rotterdam waar het opletten was.Stoepie op stoepie af.Draaien keren en politie te paard.Ik keek m’n ogen uit :-) Na een fijne 22KM waren we weer bij het startpunt en klaar voor ronde 2. De data is hier te zien.

Al met al heb ik heerlijk gelopen in prima gezelschap.Karin bedankt dat je meeliep en dat je zo’n mooie route hebt uitgezocht.Ik ben vol vertrouwen dat het wederom gaat lukken in Spijkenisse.

IMG_2299             bbf764df-1206-43d4-a7aa-142e4d17d6ea

 

Sparkmarathon,the true story…..

Posted by Jaco on 17 december 2012 in Hardlopen with 16 Comments


Na de afmelding van de Zwolse marathon in September bleef ik het toch jammer vinden dat ik dit jaar geen marathon zou lopen.Na enig speur en denk werk kwam ik uit bij de Sparkmarathon in Spijkenisse op 16 December.Lekker naar toe getraind en gisteren was het M day!

Afgesproken was dat Eva zou mee fietsen en me zo zou voorzien van eten,drinken en af een toe een peptalk.Aldus geschiede en zo stonden we Zondagochtend even over tienen op de atletiekbaan van Spark in Spijkenisse.Natuurlijk kwamen we bekenden tegen.We liepen o.a John en Ans tegen het lijf.Kees de loper en Richard van de klis.En natuurlijk snelle man Ruben en Martin die voor een PR op de HM ging.Even kort gebabbeld met deze en gene en Martin en Ruben staken me nog een hart onder de riem.De missie was duidelijk.Lopen en uitlopen.Het plan vooraf was om te vertrekken op 4:25 waar volop op getraind was.

Om elf uur werden we weggeschoten voor de marathon.Eerst anderhalve ronde over de baan om vervolgens de omgeving van Spijkenisse te verkennen.Het begon al iets te snel.Het duurde even voordat ik in het ritme kwam maar toen ik Eva na 3KM zag liep ik al lekker.Na een korte begroeting en een babbeltje ging de focus weer op het ritme.Zo vlak mogelijk lopen was het devies.Met km’s tussen de 6:05 en de 6:11 ging het prima.Bij het 10KM punt even een gelletje en wat drinken en door ging het weer.Het liep lekker door het polderlandschap en zowaar liep ik in op wat lopers voor ons.Gewoon je eigen tempo blijven lopen en niks overhaasten.De weg was nog lang!Het liep tot 15KM lekker,daarna begon m’n linker heup wat te zeuren.Jammer dan,niet zeuren en doorlopen maar.Er was geen weg terug.Na 21KM maar weer een stop en daar pakte ik even een minuutje rust door even te wandelen en een gel naar binnen te mikken.Op bijna 28KM lag het durp Simonshaven alwaar Cindy woont en die zou ons aan staan te moedigen voor haar huis,En inderdaad ze stond er.Helemaal top!Even kort de tijd nemen om handen te schudden en de koffie maar af te slaan.Op naar de 30KM en weer een minuutje wandelen.Tja het liep nog steeds en er was bijna geen verval dus de trainingen misten hun uitwerking niet.Tot km 36 waar het echt zwaar werd en alles pijn ging doen.Ik had geen zin meer en was die saaie dijk al meer dan spuugzat.Maar zoals gezegd er was geen weg terug.Dus niet zeuren en lopen.Eva vroeg wat ze moest doen.Ik was heel kort,klep dicht!Nog 6KM te gaan en ze waren heel lang……Toch wat vaker wandelen tussendoor en de km tijden zakten in elkaar.No worries,ik wist dat ik het ging halen en een dik PR ging lopen.De baan opdraaien en toen kwam er een gevoel over me……….yessss je gaat het redden man! 42KM rennen en je hebt het gewwon geflikt!Eindtijd 4:26:21 (handgeklokt) Ik was blij en zo trots als een pauw.Marathon 2 op een fatsoenlijke manier in de knip!De data staat hier.

   Na een lekkere douche werd het tijd om naar Zwolle terug te keren.Eva zou rijden en deed dat prima.Na een bezoek aan de Zwolse Mac Donald zat een heel leuk weekend erop.

Eva hartstikke bedankt dat je het zolang met me hebt uitgehouden.You did a hell of a job!Verder bedank ik Martin die me door de laatste 2 weken van de voorbereiding heeft geloodst.Top!

Nu breekt er een periode van relatieve looprust aan en van plannen maken.De Rotterdam marathon op 14 April is het volgende grote doel.

Sintloop Heerde,een mooie training

Posted by Jaco on 3 december 2012 in Hardlopen with 2 Comments


Afgelopen Zaterdag stond er op m’n schema een loopje van een uur.Mooie gelegenheid om de Sintloop in Heerde mee te pakken en daar de 10KM te gaan lopen.Deze wedstrijd van AV De Gemzen is altijs prima georganiseerd dus een leuke loop was gegarandeert.

Dus Zaterdag op tijd uit de veertjes en na een lekker brinta ontbijt op naar collega Clemens die in Heerde z’n 2de 5KM wedstrijd ging lopen.Na een rustig ritje onder het zonnetje waren we rond kwart over 10 in Heerde.Tijd genoeg om me nog even in te schrijven en een stukkie warm te lopen.Opeens kwam er een volslagen onbekende naar me toe,ben jij Runningsjaak?Eeeehh ja ben jij dan Jan was de wedervraag,Ja het was inderdaad Jan Verwoert.Via twitter had ik vernomen dat hij ook in Heerde zou lopen.Leuk om zo een mede loper te ontmoeten.

Na een kort rondje inlopen werd het tijd om me klaar te maken voor de start.De start was met 5 minuten uitgesteld omdat de Sint nog vastzat in een schoorsteen ofzo :-) Maar om 5 over 11 werden we weggeschoten door de Goedheiligman himself.

Wat kan ik zeggen,het voelde gelijk vanaf de start al lekker.Het zonnetje scheen,er stond een briesje kortom de omstandigheden waren ideaal om lekker te lopen en te genieten.KM 1 in 5:41 vond ik iets te veel van het goede dus iets gas terug.Al genietend ging het omhoog naar de A50 om vervolgend het Zwolse bos in te draaien.KM 2 in 5:51 leek er meer op.Maar ach gewoon lekker lopen en het parcours het tempo maar laten bepalen.Zalig was het in het bos.Dit was echt genieten!Na 5KM in 28:09 weer bij de atletiekbaan en op naar ronde 2.Misschien nog iets versnellen om in de 55min te lopen ging er door me heen.En omhoog ging het weer naar de snelweg.Het gevoel bleef het zelfde,als ik zo zou lopen in Spijkenisse over 2 weken wist ik dat het goed zo komen daar.Oh oh wat liep het lekker makkelijk zeg!Lekker doorlopen en de laatste km nog wat versnellen en afsluiten met een KM van 5:01.Dit was zo fijn……Een mooie eindtijd van 56:01 was m’n deel.Prima gelopen training op weg naar de Sparkmarathon!

De data is hier te zien.

Intussen is er het een en ander verandert.Na de definitieve breuk met trainster Esther heb ik Martin van Noort bereid gevonden om me het laatste stukkie naar Spijkenisse onder z’n hoede te nemen.Het komt goed,nog 2 weken!!

Een winderige duurloop.

Posted by Jaco on 25 november 2012 in Hardlopen with 5 Comments


Na de 10KM van gisteren stond er voor vandaag de laatste lange duurloop in de aanloop naar de Sparkmarathon op het programma.Het waaide best toen ik vanochtend wakker werd.Wat zeg ik,de wind gierde om het huis.Besloten om niet het bos op te zoeken maar de ruimte(en wind) van de uiterwaarden op te zoeken.Maar eerst een lekker ontbijt en een sloot koffie.

Het plan voor de Sparkmarathon is na overleg met trainster Esther om te finishen in 4:25.Dus m’n duurloop tempo ligt rond de 6:15/km.Dat zou met die wind nog een hele kluif worden met die wind.

Om tien uur bepakt en bezakt de deur uit.Eerst een stuk onderlangs de dijk waar het met de wind meeviel en ik gelijk al iets te snel begon.Toen ik de uiterwaarden van de IJssel opliep ging het gelijk al een stukkie langzamer.Wind van opzij,wind tegen het zat me allemaal niet mee.Toch liep ik best lekker en besloot pauze te nemen wanneer ik er zin in had.Gewoon lopen om het lopen en geen vast omlijnd plan.Bij forse wind tegen(vanaf km 7) gewoon het tempo iets te laten zakken en rustig de strijd met de wind aan te gaan.Zo rond KM 10 kreeg ik de wind vol tegen en moest uitkijken dat ik niet achteruit ging lopen.Na een gelletje en wat drinken ging het weer door.Bij Wapenveld draaide ik naar het Apeldoorns kanaal toe en kreeg de wind in de rug.Heerlijk wat een verschil zeg.Wat liep het lekker relaxed.Blij blij liep ik heerlijk te genieten langs het water.Om de zoveel km even stoppen voor wat te eten en te drinken.Het was de perfecte duurloop.Bij km 27 nog een laatste stop en langs de Ijssel weer richting Hattem.Waar ik na precies 31KM weer bijna bij het beginpunt aankwam.Hoe is het mogelijk dat je al lopend de route uittekend in je hoofd en dan bij het startpunt uitkomt……

Met deze lange duurloop zit het grote werk erop en denk ik dat ik klaar ben voor Spijkenisse.Het zal moeten blijken of Spijkenisse klaar is voor mij :-) Het hoofd erbij houden en de rug recht.16 December weten we meer!

Horaloop Ede.

Posted by Jaco on 25 november 2012 in Hardlopen with 1 Comment


Voor zaterdag 24 November stond de Horaloop in Ede op het programma.Weer eens een heuse haasklus en tegelijk voor Sjaak een mooie training.Het slachtoffer Jannemiek uit Den Haag wilde graag op 1:02 uitkomen op de 10KM.Rond 10 uur stapte ik vol goede moed in de auto naar Ede.

Na een voorspoedig ritje naar de andere kant van de Veluwe kwam ik rond kwart voor 11 aan in Ede.Even staan kletsen met Chiel en Janine.Altijd leuk om even wat bekenden te spreken.Rond 11 uur tijd om om te kleden en op zoek te gaan naar het konijn.nergens te bekennen,dan maar rustig naar de start lopen.Bijna ter plekke aangekomen hoorde ik achter me eehh Sjaak?Juist daar was ze.Na een korte kennismaking was het zowaar tijd om te starten.Het viel me op dat de dame in kwestie wel erg warm gekleed was.Als dat maar goed ging…….

Klokslag werden we weggeschoten en liepen in een rustig tempo het bos in.Vol met blad en spekglad op sommige stukken.Uitkijken dus.Rustig aan een bruggetje over waar werd gewandeld om niet onderuit te gaan.Het parcours was mooi maar redelijk pittig te noemen.Lekker omhoog af en toe dus rustig omhoog en vallend naar beneden :-)  M’n medeloopster had het vanaf het begin al redelijk zwaar maar ze zeurde niet en liep dapper door.Genietend van de omgeving liep ik rustig en het was prachtig.Zag er net zo uit als in Hattem…….Doorkomst op 5KM was 31:14 dus een simpele rekensom leerde me dat het tweede gedeelte wat sneller moest.Niks zeggen maar wel even vragen hoe het ging.Als blikken konden doden zat ik dit nu niet te tikken :-) Gelukkig ging het tweede deel wat meer naar beneden dus dat ging wel goed komen.Lekker doorlopen en genieten was het credo.Bij de laatste km riep ik naar achteren “Alles uit de kast!” Hi hi nog een keer werd ik minachtend aangekeken.Het tempo ging wat omhoog en met een fraaie eindsprint ging het al slingerend door het bos  naar de eindstreep.Hoppa over de finish in 1:01:53! Doel gehaald en de gehaasde een mooi nieuw PR.Gefeliciteerd Jannemiek en je hebt dapper doorgelopen!De data is hier te zien.

Na een korte nababbel werd het langzaamaan tijd om naar huis terug te keren.Blij met een geslaagde loop reed ik naar het mooie Hattem terug.

Ideale voorbereiding.

Posted by Jaco on 24 augustus 2012 in Hardlopen with 2 Comments


Voor morgen 25 Augustus staat de Bernhezeloop op het programma.Een mooi halve marathon in het Brabantse land.Sjaak was in vorm,liep lekker en genoot volop.

Todat afgelopen Dinsdagavond het noodlot toesloeg.Tijdens m’n training van Dinsdagavond moest ik na dik 4KM toch echt de berm in anders had ik de loopbroek vol gehad.Bij thuiskomst onder de douche en vanaf dat moment ging het snel minder.Diaree,buikpijn,hoofdpijn en het steenkoud hebben waren de ingredienten voor de rest van die avond.De Woensdag verliep niet veel beter.Alhoewel ik wel m’n trainingsmeters gemaakt hebt naar de wc en terug naar bed.Tja zoiets heb je liever niet,maar ach shit happens.

De Donderdag liet een heel voorzichtig herstel zien.Nog steeds intervallen naar de wc maar wat minder regelmatig dan de dag ervoor.Voorzichtig wat eten en kijken wat er gebeurt.Ging aardig,veel drinken ook.Heb van m’n leven nog nooit zoveel thee gedronken.Beetje buikpijn en wat na zeurende darmen.Ik begon langzaam aan Zaterdag te denken.

Vandaag Vrijdag gaat het al een stuk beter.Het herstel zet zich goed door en ik wilde vanmiddag even een half uurtje lopen om te kijken hoe het zou gaan.5KM in 31:52 was de uitkomst in vies benauwd plakweer.Onbelangrijk,de maag en darmen hielden zich goed.Daar ging het om.Dus…………………

……………….sta ik morgen aan de start van de Bernhezeloop in Heesch.Ik ga deze halve marathon maar beschouwen als training op weg naar de Zwolse marathon.Voorzichtig starten,nee heel voorzichtig starten is het devies en lekker lopen en genieten.Dus geen “toptijd” of PR aanval voor mij.Morgen weten we meer………….

3 Augustus 10KM Dalfsen.

Posted by Jaco on 6 augustus 2012 in Hardlopen with 4 Comments


Afgelopen Vrijdag 3 Augustus stond er een 10KM in Dalfsen op de rol.Nog nooit gelopen dus een mooie gelegenheid om Dalfsen aan te doen.Plan was om samen met Johan,Katja naar een mooie tijd te loodsen.

Op tijd naar Zwolle vertrokken om Eva en Wessel op te pikken en gezamelijk naar Dalfsen te rijden.Zij zouden de 5KM lopen en deden dat zeer verdienstelijk!Wessel liep en mooie 27:41 en Eva 29:11.Ook ons aller Gerwin Mensink liep een daverend PR op de 5KM van 21:54.Een verbetering van een heleboel minuten :-)

Iets voor zes uur kwamen we aan in Dalfsen waar we de auto in een weiland mochten parkeren.Al teutend naar de sporthal om het startnr op te halen.Relaxed op een bankje in het zonnetje kwam ik er achter dat het best warm was.Hier troffen we even later Katja en Johan.Niet veel later kwam vaste supporter Nicole zich ook melden.

Jaco,Katja en Johan

Na de verplichte groepsfoto werd het tijd om het startvak op te zoeken.Natuurlijk nog even een snelle plaspauze op het laatste moment voor mij.Heerlijk in het zonnetje wachten tot we werden weg geschoten.Speaker Henk Borgmeijer vermaakte ons prima met z’n enthousiaste kwinkslagen en pang opeens was daar het startschot.

En op weg gingen we,het doel was 57min maar voor m’n gevoel lag het tempo al iets hoger dan de bedoeling was.Al slingerend gingen we Dalfsen door en KM 1 in 5:40 was een mooie opening.Uitkijken op de klinkers want hier en daar lagen er wat scheef.Katja kon goed volgen en we gingen vrolijk verder.Via de brug over de Vecht ging het door landelijk Dalfsen langs diezelfde Vecht.KM 2 in 5:45 niks aan het handje.Merkte wel dat het in het zonnetje best warm was.Dijkie op en genieten van het uitzicht wat het Vecht landschap ons bood gingen we verder.KM 3 in 5:38 was mooi vlak te noemen.Dit ging zo door tot de drankpost na 5KM waar ik besloot om even een bekertje water te pikken.Katja en Johan besloten door te lopen.Prima!Even nadenken wat te doen.Ik besloot om vanaf hier m’n eigen plan te volgen en de 57MIN maar aan te houden.Ongeveer 50 meter voor me liepen Katja en Johan en ik liet ze daar lekker.Heerlijk m’n eigen loopje er van maken op deze mooie zomeravond.De stuw in de Vecht over om even later de draai richting Dalfsen te maken.De KM tijden lagen zo rond de 5:40 en daar was niks mis mee.Na 7KM nog een post en even tijd nemen om wat te drinken.De laatste KM ging door de bebouwde kom naar de finish en ik besloot nog iets aan te zetten.Met een mooie slot KM van 5:28 kwam ik in een tijd van 57:03 over de finishlijn.Katja en Johan hadden een hele mooie 55:37 gelopen en daarmee een mooi PR voor de dame in kwestie.Van harte gefeliciteerd!Ik heb zelf lekker en makkelijk gelopen ondanks het wat warme weer.Ben dik tevreden met de manier waarop ik gelopen heb!

Hier is de data te zien.

Al met al een mooie loop en zeker de moeite waard om nog eens te lopen.Een ieder die nog niet in Dalfsen gelopen heeft moet maar eens een kijkje gaan nemen.M’n volgende loop wordt weer eens een HM en wel de Bernhezeloop op 25 Augustus.

Foto Gerwin

Midwinter (mini)marathon – Een mooie duurloop

Posted by Jaco on 9 februari 2012 in Hardlopen with 7 Comments


Afgelopen Zondag stond voor mij voor het tweede jaar de Midwinter mini marathon in Apeldoorn op het programma.Na een lange blessure periode had ik besloten om deze loop te gaan gebruiken als training.M’n streeftijd had ik gezet op 2 uur,zou volgens mij te doen moeten zijn.

Zondagochtend redelijk op tijd opgestaan en rustig m’n routine gedaan zoals gewoonlijk.Koppie koffie,bordje brinta en rustig alles bij elkaar zoeken.Iets over half 10 de auto ingestapt en iets over 10 uur arriveerde ik op het terrein waar de pendelbussen stonden.Ook dit ging voorspoedig en zo stond ik voor half 11 in Orpheus.Daar liep ik al snel John en Jefry tegen het vege lijf.De beide heren gingen pasjes halen voor in de blauwe kamer(spannendddd)alwaar de webloggers hun intrek hadden genomen.Het was een gezellig weerzien met o.a:Kees,Richard,Bastiaan,John,Gerard,Ilonka,Daniel en de rest die ik vergeten ben :-) Na een rustig bakkie koffie werd het tijd om naar de start te verkassen.Er was toch sprake van enige spanning………

In het startvak aangekomen even rustig ingelopen en genoten om weer eens tussen die andere lopers rond te hobbelen.Het was een prima weerje,zon,niet heel veel wind en en temp van rond de min 6 graden.Kortom prima loopweer in Apeldoorn.

Na het startschot duurde het een kleine minuut voordat ik aan m’n ronde van 18,5KM kon beginnen.Rustig aan en vooral niet te snel starten was de opdracht.Een heel peleon aan lopers ging me voorbij.Mooi laten gaan die zien we bij Hoog Soeren wel weer terug dacht ik.Lekker lopend en genietend van de winterse omgeving liep ik door Apeldoorn.gewoon lekker het parcours volgend,bochten,klimmetjes en weer naar beneden,het ging me allemaal lekker af.Na het 5KM in 30:34 ging het wat meer omhoog richting Hoog Soeren.Leuk man om weer in een groep te rennen.Harslag liep wel wat op maar daar zat ik totaal niet mee.Lopen en volop genieten op deze schitterende winterse dag.Voor ik het wist kwam het 10KM punt in zicht.Mooie 10KM tijd van 1:02:45 en ik wist dat ik nog op schema lag.Bij de verzorgingspost een lekker bekertje warme thee gedronken en hup vooruit ging het weer.Naar beneden nu richting Apeldoorn.Heerlijk tegen de ijzige wind in.Maar he,we zijn geen mietjes hoor:-)We zijn lopers en genieten…….Het tempo ging iets omhoog en ik begon zowaar wat lopers in te halen.Na 15KM even op het klokje gekeken en ik begon nog meer te genieten.1:32:50 gaf de garmin aan en met nog 3,5KM te gaan wist ik al dat ik ruim binnen de 2 uur over de streep zou komen.Nog even aanzetten en lekker het laatste stuk uitgelopen.Met een daverende Usain Bolt achtige eindsprint kwam ik in 1:54:05 over de streep op de Loolaan.Machtig gevoel maakte zich van me meester.Heerlijk gelopen en nog makkelijk ook.Geen last van kou,wind of sneeuw gehad.Joeehoeee ik kan het nog :-)  

Op het gemakkie weer naar de blauwe kamer gesloft waar ik Ans,Daniel en Ilonka weer trof.Samen met de laatste 2 een heerlijke kom snert gegeten(Daniel bedankt) en na een korte nazit werd het voor mij tijd om naar Hattem af te reizen.

Al met al net als vorig jaar een prima dag beleefd in Apeldoorn.Organisatie en vrijwilligers bedankt voor jullie inzet.Ik kom graag volgend jaar weer een stukkie lopen bij jullie.

De data is hier te zien.

 

 

Puur genieten!

Posted by Jaco on 25 januari 2012 in Hardlopen with 7 Comments


Na de succesvol gelopen Bosloop van afgelopen Zaterdag wist ik sávonds al dat ik Zondag m’n vaste rondje weer eens wilde lopen.Misschien iets teveel van het goed want het rondje was maar liefst 12KM.

Zondag bij het opstaan werd ik niet echt heel erg zonnig van het weer.Het plensde en waaide behoorlijk.Eerst maar eens een Brinta ontbijtje,wordt je groot en sterk van.

Tegen half 12 omkleden en de stoute loopschoenen aangetrokken.Het was droog en de wind was alleen maar lekker.Rustig lopend ging ik op pad door Hattem en de bossen van de Noord-West veluwe.Ik liep heerlijk en voelde me een gezegend mens dat ik in deze prachtige omgeving m’n loopgebied heb.Rustig tikten de km’s onder m’n voeten door en ik genoot met volle teugen.Heerlijk om weer te kunnen lopen………wat een genot!!!Het tempo aanpassen aan het licht glooiende parcours en lekker door de plassen stampen.Voor ik het wist zaten de 12km er weer op en het was GEWELDIG!!

Heerlijk nagenietend van deze heerlijke training genoten van een bak koffie en een lekker warme douche.Het doet me meer dan goed om weer normaal te kunnen rennen.Tijd om het schema op te pakken wat me naar de Zwolse marathon gaat brengen.Pleisterplaatsen op weg daar naar toe zijn o.a:Apeldoorn,Alphen,Zwolle-zuid en Leiden.Ik denk dat ik nog wel wat bekenden tegenkom onderweg.Het ga u bijzonder goed!!

De data is hier te vinden.

Trail running.

Posted by Jaco on 10 juli 2011 in Hardlopen with 10 Comments


Nee nee geen nieuwe loop carriëre ofzow.Gewoon een nieuw verhaaltje……………

Afgelopen Zaterdag stond er een lange duurloop van 2,5 uur op het programma.Het loopje stond gepland voor wat later in de middag zodat ik met wat warmer weer kon trainen.Dus zo rond half 4 de stoute loopschoenen aan en de rugzak met voldoende water en een paar gels mee.

Lekker rustig lopen en genieten dat sond van te voren vast.Van Hattem door het bos ging het richting Wapenveld.Prachtig mooi om te lopen en ik was helemaal goed te passe :-) Na ongeveer 7,5KM kreeg ik de Molenweg voor de kiezen.Dat is wat we noemen en klim in 2 delen.Eenmaal boven even rustig de tijd genomen om rustig wat te drinken en een gel naar binnen te mikken.Helemaal prima en de afdaling kon worden ingzet.Richting Wezep en voor de A50 ging ik het Zwolse bos in.

Lekker lopen over betonnen fietspaden en volop genietend liep ik m’n kilometers.Tot opeens huh……………..was dat nou?Geen pad meer? Nou ja zeg wie heeft m’n looppad hier weg gehaald?Jammer dan maar trailrunnen en klimmen en klauteren.Goed voor de hartslag zullen we maar zeggen.Af en toe dribbelen en soms iets wat op hardlopen leek.Ging best goed zo in het zonnetje.Vroeg me alleen af waar dit goed voor was.Maar toen ik bij het begin van het pad kwam stond er een bordje

Stiltegebied voor wild?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tja beetje jammer dat ik dat dus weer gemist heb.Maar ja niks aan te doen.Het loopje lekker afgemaakt en volop genoten van de omgeving en het heerlijke weer.Een prima loopje met een onverwachte draai,dat is weer eens wat anders.De data staat hier.

 

Bij thuiskomst maar even gegoogled en daar kwam ik dit bericht tegen.Niks erg die beesten moeten toch ook ergens terrecht kunnen.Dan wordt het rondje wat langer als ik vanaf Heerde kom.Maakt niet uit,ga toch m’n km’s wat uitbouwen richting de Amsterdam marathon.

About Me Sample Title

This is a sample text about you. You may login and go to the Dojuniko settings page and edit this text. Here you can display a summary of your website or anything that is interesting to your visitors. You also can disable this section completely. You have full control thru the settings page.

  • Loopkilometers 2013:

    Januari - 188KM

    Februari - 180KM

    Maart - 222KM

    April - 164KM

    Mei - 172KM

    Juni - 218KM

    Juli -200KM

    Augustus - 141KM

    September - 143KM

    Oktober - 205KM

    November -

    December -

    .

  • PR lijst:

    5KM - 27:34

    10KM - 51:34 (Wapenveld 2011)

    15KM - 1:21:26 (Heerde 2011)

    10EM - 1:35:19 (10EM Zwolle Zuid 2012)

    18,5KM - 1:49:57

    21,1KM - 1:55:52 (Kampen 2011)

    31KM - 3:13

    42,1KM - 4:25:47 (Rotterdam 2013)

  • Wedstrijdplanning 2013

    2013:

    3 Februari - Helicon Asselronde Apeldoorn 27,5KM - DNS

    3 Maart - 20 van Alphen - 1:56

    23 Maart - 32 Van Kampen 32KM - 3:12:20

    14 April - Rotterdam marathon 42.1KM - 4:25 (PR)

    26 Mei - HM Leiden - 1:59:30

    8 Juni - HM Zwolle - DNS

    2 November - Epe Puur! HM - 2:05

    15 December - Sparkmarathon 42.2KM -

    Wedstrijdplanning 2014 -

    2 Februari - Asselronde Apeldoorn 27,5KM -

    2 Maart - 20 van Alphen 10KM -

    13 April - Marathon Rotterdam 42,1KM -

    21 Juni - Sneek marathon -

    13 September - Run Winschoten 50KM -

    .

    .

  • Sjaak op twitter

  • Bezoekers: