Hardlopen is m'n passie

Runningsjaak.nl

Langs de zijlijn.

Posted by Jaco on 2 januari 2012 in Hardlopen with 9 Comments


Sinds de Amsterdam marathon is het angstig stil op m’n weblog.Na de Tiedkwietloop ging het snel bergafwaarts met hardlopende Sjakie.Een lastige knieblessure gooit al 2,5 maand roet in het hardloop eten.Daarom de loopplannen voor 2012 maar op een hoop gesmeten en door elkaar gehusseld.

Afgevallen zijn de 30KM van de Groet uit Schoorl en de Rotterdam marathon.Ik ga dat niet redden en het zou ook zeer onverstandig zijn.Dat zou vragen om problemen zijn.

Wat gaat Sjaak dan wel doen?Nou op 21 Januari de bosloop in Heerde(5km) en mitst op tijd fit de Mini marathon in Apeldoorn op 5 Februari(18,5km)Speerpunt echter is de Zwolse marathon op 30 September.Dit is voor mij een bijna thuis wedstrijd en deze wil ik gewoon heel graag lopen.

De knieblessure gaat langzaam vooruit,met af en toe een dipje.Korte stukjes lopen in een laag tempo en dan moet het vanzelf beter gaan.Moet Sjaak natuurlijk wel z’n oefeningen blijven doen want dat helpt ook op weg naar voledig herstel!

Wordt vervolgd……………… 

 

Natuurlijk wens ik iedereen een goed,gelukkig en gezond 2012 toe.Veel loop plezier gewenst!!

Steeds beter.

Posted by Jaco on 19 februari 2010 in Hardlopen with 7 Comments


Na de 8KM van afgelopen Zondag was het Dinsdag tijd voor weer een training.Helaas werd ik in de loop van Dinsdag getroffen door een gemene keelpijn dus de training maar even uitgesteld tot Woensdagavond.Ik zou om negen uur m’n verkering uit haar werk halen dus ik besloot om de auto bij haar te parkeren en vandaar uit lekker te gaan lopen.Aldus geschiedde.Voor het gevoel ging het best lekker in het begin.Een blik opm’n FR305 deed echter anders vermoeden.Een hartslag oplopend tot max 214  bpm.Ha ha ha wilde er al bij gaan liggen en 112 bellen.Ik ga er maar vanuit dat de meting niet correct was en liep rustig door.Ik liep weer lekker en met rondetijden tussen de 6:18 en 6:25 liep ik weer redelijk vlak en lekker.Na  32 minuten of 5.03Km was ik weer voldaan thuis.

Vol vertrouwen ging ik Vrijdag op pad voor een loopje.Waarheen,hoelang……ik had geen enkel idee.Gewoon lekker lopen en zien hoe het gaat.Er stond een redelijke wind en het miezerde wat,maar dat mocht de pret niet drukken.Hardlopen is van alle jaargetijden en weersomstandigheden.

Leuke parcours.

Denkend aan niks ging ik op pad voor wat later zou blijken weer een lekker loopje.Het was echt zo’n loopje van waarheen,waarlangs…..dus ik besloot op het laatste moment om links of rechts af te gaan.Het ging richting viaduct over de A50 richting Wezep.KM tijden zo rond de 6:20/KM.Hartslag de eerste 2 KM zo rond de 165.Iets te hoog maar naar mate ik verder liep zakte de hartslag tot rond de 150 bpm.Na 5KM of 31 minuten even stukkie wandelen om een plaatje te schieten.Daarna weer lekker doorlopen tot na 7KM………….dillema.Rechts richting huis of links nog een extra rondje van ongeveer 3KM.Het werd het laatste en met een lekker windje in de rug konden de handschoenen uit.Ik was heel blij dat ik sinds December 2009 weer eens een 10KM kon volmaken.Bij de nieuwe brug over de Hanzelijn was de 10KM zo ongeveer vol en met de tijd van 1:03:22 kan ik alleen maar zeer tevreden zijn.De hartslag lag de 2e 5Km zo rond de 150 bpm dus dat was ook prima.De data is hier te vinden.Gewoon lekker doorlopen!

Lekker vooruit kijken naar o.a. de Be more ultra tour waar ik 15KM mee ga lopen op Woensdag 24 Maart.Heb er onwijs veel zin in.Een artikel over het evenement is hier te lezen.Met dank aan Kees van de Wetering die dit geregeld heeft.Maar eerst Zondag naar Apeldoorn om loopmaatje Auke en alle andere hardlopers en bloggers en tweeps aan te moedigen tijdens de Midwinter marathon 2010.Ik kijk er naar uit!! 

Herstel.

Posted by Jaco on 29 januari 2010 in Hardlopen with 7 Comments


Na het loopje van Dinsdag had ik totaal nergens last van.Was blij dat ik weer eens gelopen had al was het dan 2.7KM.Na een beetje heen en weer getwitter met Leo Tolboom kreeg ik een mailtje van hem met een revalidatieschema.Had hem heel goed op weg geholpen en waarom zou het mij dan niet een duwtje in de goede richting kunnen geven.

Revalideren

Het begon met een 10X1min met 2 min wandelpauze.Leek me niks mis mee dus gistermiddag was het zover na de rustdag van Woensdag.Het ging lekker,natuurlijk weer te snel begonnen maar ja het ging lekker.Het hele loopje ging lekker dus en vond het jammer dat het voorbij was.De data is hier te vinden.Thuis onder de douche kwam ik erachter dat de Kinesio tape zijn werk aan het doen was.Het gestolde bloed was naar de oppervlakte gekomen en zocht een weg naar buiten.

Had voor Vrijdag weer een afspraak bij de  fysio.Ze keek even en zei dat het tijd werd voor maatregelen.DWZ na het weekend een afspraak maken bij de huisarts om een sneetje in de huid te maken,als de huid nog niet spontaan was gesprongen want dat kon volgens haar ieder moment gebeuren.Nog even een behandeling met ultra geluidsgolven gehad om de boel proberen wat los te maken.Dus nu is het afwachten en Maandag om 9 uur weer naar de fysio en als er niks gebeurt door naar de huisarts.Zaterdag staat er weer een fijne 10X1 op het programma,want dat gaat natuurlijk wel gewoon door.Prettig weekend!!!!

Update 30-01-2010:De bult is spontaan gesprongen,dus de dokter hoeft er niks meer aan te doen.Nu is het zaak om de boel goed schoon te houden.

Weer lopen.

Posted by Jaco on 26 januari 2010 in Hardlopen with 6 Comments


Na het bezoek aan de fysio gisteren was ik helemaal joepie de poepie.Ik mag weer rustig aan gaan hardlopen.Ik had afgelopen Zondag(zoals meer mensen)Nike Lunar Glides besteld bij een bekende online winkel.Ze zouden vandaag bezord worden.Dus met het nodige geduld rutig gewacht op het pakketje.M’n geduld werd echt op de proef gesteld……..maar rond 5 uur vanmiddag kwam er een bestel auto voor rijden.Hoi hoi schoenen in ontvangst nemen en als de bliksem omkleden.Het was nog licht en dus kon ik nog mooi even lopen.Ik had in gedachten om er een rustig loopje van te maken.5X2 minuten dus 10 min. hardlopen en 10 min. wandelen in totaal.Lekker 20 min. bezig zijn in de buitenlucht.

Ze zien er top uit.

Het ging vanaf het begin al lekker,misschien iets te hard maar het voelde goed.Wel weer wennen om na 2 en halve week weer te rennen.Maar het is net als fietsen,je verleerd het niet.Na 20 minuten en 2.7KM kwam er een eind aan deze hernieuwde kennismaking met het hardlopen.Het was lekker,smaakt naar meer en de schoenen zitten goed.Een echte beoordeling kan ik natuurlijk pas geven na een wat grotere afstand,maar de eerste indruk is goed!Toen ik de data aan het uploaden was naar Garmin connect kwam ik er achter dat sinds ik m’n FR305 heb(28 April 2009)ik toch al 1000KM bij elkaar gelopen heb.Ik ga rustig verder met uitbouwen en ga voor een voorspoedig herstel.Dus niks over haasten.Tips en opbouwende kritiek zijn altijd welkom.De data van dit revalidatie loopje staat hier.

Ik mag weer.

Posted by Jaco on 25 januari 2010 in Hardlopen with 6 Comments


Na 2 weken rust voorgeschreven door de huisarts,was ik het toch echt spuugzat.Helemaal omdat er nog geen enkele vorm van herstel was.Na een tip van Patricia over Kinesio therapie heb ik gistermiddag maar een mailtje gestuurd naar de plaatselijke fysiotherapeut.Ik hoefde niet lang te wachten want vanochtend om half 10 ging de telefoon.De fysio belde met waarschijnlijk goed nieuws.Zoals ik het omschreef is het prima te behandelen met kinesio.Maar zou wilde het euvel eerst zelf aanschouwen.Dus een afspraak gemaakt voor vanmiddag half 5.Na een kort gesprek over hoe het gekomen was enzo werd het tijd om eens te gaan kijken.Ze schrok eerst wel van de bult die er zat.Maar volgens haar was de plek prima te behandelen met kinesio tape.Moest de volgende keer wel eerder langskomen,en rust bij zoiets………..daar snapte ze niks van.Het zit nu lekker ingepakt en het voelt gelijk al een stuk beter,net of er minder druk op de dikke plek staat.Als klap op de vuurpijl kreeg ik de mededeling dat ik weer mocht gaan lopen,niet maximaal belasten maar gewoon rustig aan.Ben nu dus een blij man die z’n energie weer kwijt kan.Morgen als ik m’n nieuwe Nike lunar glides heb ga ik de deur uit voor een rustig loopje zonder druk.Gewoon uitproberen en genieten.

Het voelt een stuk beter.

Midwinter marathon 2010?

Posted by Jaco on 15 januari 2010 in Hardlopen with 8 Comments


Ik baal,en ik baal stevig.Ik baal zoals iemand baalt die bijna een jaar lekker hardloopt en over 5 weken z’n tot nu toe leukste loopje aan z’n neus voorbij ziet gaan.

 

De blessure die me nu al vanaf de kerstdagen parten speelt geneest langzaam,tergend langzaam zelfs.Zo langzaam dat ik voor Maandagmorgen maar weer een afspraak heb gemaakt bij de huisarts.Begin nu ook last te krijgen van zere dikke enkels en van zere knieen.Kan sóchtends met moeite m’n bed uitkomen van de pijn in enkels en knieen.Ja ik weet het….ben geen 20 meer,maar dit heb ik nooit gehad en wordt dus door mij bestempeld als niet normaal zijnde.Dus aan de arts de taak om maar eens verder te kijken.Ondertussen zie ik 21 Februari met rasse schreden naderen en ben bang dat het niet gaat lukken.M’n laatste redelijke duurloop is alweer van 4 December,16.5KM.Na die tijd is de klad erin gekomen door allerlei omstandigheden.Dus Apeldoorn,ik ben bang dat het niet gaat lukken om te gaan lopen.Maar ik ga zeker wel mee met loopmaatje Auke om hem aan te moedigen en om kennis te maken met de aldaar aanwezige webloggers.Ook ik besef dat er betere tijden komen,dan zal ik weer lekker lopen over s’heren wegen………………..laat ik me daar maar op gaan richten!!

About Me Sample Title

This is a sample text about you. You may login and go to the Dojuniko settings page and edit this text. Here you can display a summary of your website or anything that is interesting to your visitors. You also can disable this section completely. You have full control thru the settings page.

  • Loopkilometers 2013:

    Januari - 188KM

    Februari - 180KM

    Maart - 222KM

    April - 164KM

    Mei - 172KM

    Juni - 218KM

    Juli -200KM

    Augustus - 141KM

    September - 143KM

    Oktober - 205KM

    November -

    December -

    .

  • PR lijst:

    5KM - 27:34

    10KM - 51:34 (Wapenveld 2011)

    15KM - 1:21:26 (Heerde 2011)

    10EM - 1:35:19 (10EM Zwolle Zuid 2012)

    18,5KM - 1:49:57

    21,1KM - 1:55:52 (Kampen 2011)

    31KM - 3:13

    42,1KM - 4:25:47 (Rotterdam 2013)

  • Wedstrijdplanning 2013

    2013:

    3 Februari - Helicon Asselronde Apeldoorn 27,5KM - DNS

    3 Maart - 20 van Alphen - 1:56

    23 Maart - 32 Van Kampen 32KM - 3:12:20

    14 April - Rotterdam marathon 42.1KM - 4:25 (PR)

    26 Mei - HM Leiden - 1:59:30

    8 Juni - HM Zwolle - DNS

    2 November - Epe Puur! HM - 2:05

    15 December - Sparkmarathon 42.2KM -

    Wedstrijdplanning 2014 -

    2 Februari - Asselronde Apeldoorn 27,5KM -

    2 Maart - 20 van Alphen 10KM -

    13 April - Marathon Rotterdam 42,1KM -

    21 Juni - Sneek marathon -

    13 September - Run Winschoten 50KM -

    .

    .

  • Sjaak op twitter

  • Bezoekers: