Hardlopen is m'n passie

Runningsjaak.nl

Parcoursverkenning Zwolse marathon.

Posted by Jaco on 2 juli 2012 in Hardlopen with 2 Comments


Gisteren stond de door Kees aangekondigde paroursverkenning van de Zwolse marathon(30-9-2012)op de rol.Na enig heen en weer getwitter met Kees hadden we afgesproken dat ik de lopers tegemoet zou fietsen en dan zou mee fietsen tot aan de Hanzeboog.Dus Zondamorgen rond kwart over 11 op het fietsje en  met een stevig tegenwindje richting Zalk.

Net na het gemaal aan de Geldersedijk kwam ik ze tegemoet fietsen.Bekende en onbekende lopers even de hand schudden en kennismaken.Altijd leuk om te doen!Na een korte babbel ging het weer verder en al fietsend en kletsend ging het richting het altijd mooie Hattem.Vrij snel kwam de hanzeboog in zicht,een kuitenbijter die op KM 35 van de Zwolse marathon ligt.Dat zal nog een hele kluif worden om dat ding te bedwingen :-) Bij de Hanzeboog aangekomen was het tijd voor een korte stop en een foto moment.Daarna moest ik helaas afscheid nemen.Leuk om eens mee te fietsen ipv te lopen.Ik heb veel zin in om de eerste editie van deze mooie marathon te lopen op 30 September!Meer verslagen van deze parcoursverkenning op de blogs van Kees en Ronald.Het filmpje van deze parcoursverkenning is hier te zien.                                                             

Puur genieten!

Posted by Jaco on 25 januari 2012 in Hardlopen with 7 Comments


Na de succesvol gelopen Bosloop van afgelopen Zaterdag wist ik sávonds al dat ik Zondag m’n vaste rondje weer eens wilde lopen.Misschien iets teveel van het goed want het rondje was maar liefst 12KM.

Zondag bij het opstaan werd ik niet echt heel erg zonnig van het weer.Het plensde en waaide behoorlijk.Eerst maar eens een Brinta ontbijtje,wordt je groot en sterk van.

Tegen half 12 omkleden en de stoute loopschoenen aangetrokken.Het was droog en de wind was alleen maar lekker.Rustig lopend ging ik op pad door Hattem en de bossen van de Noord-West veluwe.Ik liep heerlijk en voelde me een gezegend mens dat ik in deze prachtige omgeving m’n loopgebied heb.Rustig tikten de km’s onder m’n voeten door en ik genoot met volle teugen.Heerlijk om weer te kunnen lopen………wat een genot!!!Het tempo aanpassen aan het licht glooiende parcours en lekker door de plassen stampen.Voor ik het wist zaten de 12km er weer op en het was GEWELDIG!!

Heerlijk nagenietend van deze heerlijke training genoten van een bak koffie en een lekker warme douche.Het doet me meer dan goed om weer normaal te kunnen rennen.Tijd om het schema op te pakken wat me naar de Zwolse marathon gaat brengen.Pleisterplaatsen op weg daar naar toe zijn o.a:Apeldoorn,Alphen,Zwolle-zuid en Leiden.Ik denk dat ik nog wel wat bekenden tegenkom onderweg.Het ga u bijzonder goed!!

De data is hier te vinden.

Langs de zijlijn.

Posted by Jaco on 2 januari 2012 in Hardlopen with 9 Comments


Sinds de Amsterdam marathon is het angstig stil op m’n weblog.Na de Tiedkwietloop ging het snel bergafwaarts met hardlopende Sjakie.Een lastige knieblessure gooit al 2,5 maand roet in het hardloop eten.Daarom de loopplannen voor 2012 maar op een hoop gesmeten en door elkaar gehusseld.

Afgevallen zijn de 30KM van de Groet uit Schoorl en de Rotterdam marathon.Ik ga dat niet redden en het zou ook zeer onverstandig zijn.Dat zou vragen om problemen zijn.

Wat gaat Sjaak dan wel doen?Nou op 21 Januari de bosloop in Heerde(5km) en mitst op tijd fit de Mini marathon in Apeldoorn op 5 Februari(18,5km)Speerpunt echter is de Zwolse marathon op 30 September.Dit is voor mij een bijna thuis wedstrijd en deze wil ik gewoon heel graag lopen.

De knieblessure gaat langzaam vooruit,met af en toe een dipje.Korte stukjes lopen in een laag tempo en dan moet het vanzelf beter gaan.Moet Sjaak natuurlijk wel z’n oefeningen blijven doen want dat helpt ook op weg naar voledig herstel!

Wordt vervolgd……………… 

 

Natuurlijk wens ik iedereen een goed,gelukkig en gezond 2012 toe.Veel loop plezier gewenst!!

Samen uit,samen thuis…..

Posted by Jaco on 27 maart 2011 in Hardlopen with 14 Comments


Een kleine 2 weken geleden ving ik een tweet op van @Gewoonmoon over een halve marathon in Diever.Het was een mooie natuur marathon en ik had er wel oren naar.Na de halve in Kampen en een week later een snelle 10Km in Wapenveld zou ik rustig aan lopen en dit loopje als een trainingsloop gaan doen.Inge leek het ook wel leuk en ging ook mee naar Diever.

Leuke bijkomstigheid was dat Inge in Ermelo woont en aanbood om me in Hattem op te pikken en samen naar Diever te rijden.Zo gezegd zo gedaan en om 11:30 uur stond Inge met de auto voor m’n deur.Na een voorspoedig ritje naar het noorden kwamen we 3 kwartier later aan in Diever.Even plekje voor de auto zoeken en op naar Het Dingspilhuus waar we het startnummer konden ophalen en ons om konden kleden.Moon liepen we hier ook al tegen het lijf,de pret kon beginnen…………………

En prettig werdt het,het was prima loopweer met een zonnetje en een toch wel fris windje.Maar we gingen hardlopen dus dat was niet erg.Lekker inlopend vertrokken we naar de start alwaar het gezellig druk was.Even rustig wachten tot het startschot viel….

Om exact 13:15 uur werden we weggeknald en ging het op pad door en langs het Drents Friese wold.Uitgangspunt was om Moon zo rond de 2 uur binnen te loodsen.Nou de dame in kwestie ging er als een echte Velpse fury vandoor.Man man wat een tempo,ik had zo iets van……kallem an!!Maar nee hoor geen denken aan ze was helemaal los.Toch maar even vragen of dit de bedoeling was……….ja zo ongeveer wel.Ze wist alleen niet of ze het tempo 21KM vol kon houden……………tjaaaaaaa.KM 1,2 en 3 gingen in 5:28,5:24 en weer 5:28.Dit waren KM tijden die we 2 weken geleden in Kampen liepen en ons brachten naar 1:55:52 Maar dit was een trainingsloopje,het ging veel te hard.We lipen ondertussen door een schitterend mooi natuurgebied en het 5KM punt passeerden we in ongeveer 28 minuten.Ik voelde m’n blaas werken en moest even een boom opzoeken.De dames wandelden rustig door en ik haalde ze spoedig weer bij.En daar ging het weer in strak tempo verder.Moon hield het tempo hoog en ik ging me maar eens met het tempo bemoeien….even wat rustiger aan…………dacht ik.Jammer joh het 10KM punt knalden we voorbij in ongeveer 58 minuten en toen gebeurde het…………………

Moon gaf aan dat ze last kreeg van haar darmen en even ging wandelen.Mooi,kon Inge gelijk even de bossen in om een boodschap te doen.We hadden afgesproken om bij elkaar te blijven……………..samen uit,samen thuis.Met Moon ging het niet echt geweldig en hoewel het lekker liep werden de darm problemen steeds heftiger en moest ze ook even de beschutting van het wold opzoeken om even wat te lozen.Toch ging het lekker ontspannen verder.Alles was dik voor elkaar,de vroute was duidelijk aangegeven met pijlen en de verzorgingposten waren rijkelijk voorzien van o.a:cola,sportdrank,banaan,ontbijtkoek enz enz.Af en toe nog even wandelend gingen we lekker door op weg naar de finish.De laatste km’s ging het misschien wat minder snel,maar de stemming bleef top!In een mooie trainingstijd van 2:06:04 kwamen we over de streep en daar waren we dik tevreden mee.Nog even staan wachten op Chiel die z;n eerste marathon liep.Maar hij kwam maar niet opdagen en om niet teveel af te koelen gingen we op pad naar een warme douche.

Al met al een mooie natuurmarathon die zeker de moeite van het lopen waard is.Dames bedankt voor de gezelligheid onderweg.Dit is voor herhaling vatbaar!!

Het loopjaar 2011.

Posted by Jaco on 5 januari 2011 in Hardlopen with 10 Comments


Tja het jaar 2011 ligt alweer bijna achter ons is al weer lekker een paar dagen op weg.Na een leuk loopjaar 2010 zijn de plannen voor 2011 voor mijn doen vooruitstrevend te noemen.Het begin was door een griepje niet veel belovend,maar niet getreurd……..Een korte vooruitblik:

Zo is er op 22 Januari een kwartet of pimpampet run met Kees,Daniel en Bas.Deze zal grotendeels gaan langs de route van de nu al legendarische Be More Ultra Tour Etappe 1.Toen Kees via twitter kenbaar maakte dat hij dit deel ging lopen als lange duurloop hoefde ik niet lang na te denken…………..

Dan zijn er in Februari de Midwintermarathon in Apeldoorn waar ik de Mini marathon van 18,5KM ga lopen.Verder op 27 Februari een loopje wat georganiseerd word door Tiny,waar ik niet wil ontbreken.In Uden zal ook een deel van de route die gelopen is tijdens de Be more ultra tour worden gelopen.Ik heb gekozen voor de laatste 15KM van deze weblogloop.

Maart en April brengen beide een Halve marathon en wel in Kampen en Enschede.Mei is nog lekker helemaal leeg en in Juni wachte de Halve marathon van m’n geboorte stad Zwolle.Juli en Augustus vakantie en in September de Halve marathon van m’n woonplaats Hattem.Een mooie loop door de mooie omgeving hier rond Hattem.Een aanrader!!!

Tja en dan komen we bij Oktober.De maand waar ik m’n eerste hele echte marathon gepland heb.En wel in de hoofdstad van ons fraaie land Amsterdam!November en December heb ik nog niks ingepland……………

Nu nog een paar dagen tot de Halve marathon van Egmond.Die ik door het griepje van de afgelopen paar dagen maar rustig ga uitlopen.Lopen en genieten dus.Tevens ben ik nu nog druk met het slopen van onze oude keuken die na 16 jaar toe is aan vervanging.Ik verwacht een heel mooi loopjaar en met behulp van coach Tiny heb ik er alle vertrouwen in!!!

Een rugzak met een plan.

Posted by Jaco on 19 augustus 2010 in Hardlopen with 8 Comments


Wat een titel zeg,wie verzint dat nou?Een rugzak met een plan………….gaat vast nergens over.   

Salomon X wings 5

Wel dat zal u tegenvallen beste lezer,want hier is de rugzak en het plan komt later aan de orde.

Ik zat al een tijdje te denken over een rugzak.De drinkbelt beviel op zich wel maar daarmee kon ik niet genoeg drinken mee nemen op m’n lange duurlopen,zeker als het wat warmer was.Beetje rond gekeken op internet en na de gouden tip van Gerard die me attendeerde op Scarabee outdoorsport in Valkenwaard was een goede rugzak zo gevonden.Ben er zeer blij mee want kan nu genoeg drinken(2 bidons) en andere zaken zoals gels,repen en wc papier meenemen.
Afgelopen Maandag met de rugzak op pad geweest tijdens een extra duurloopje van 15Km.Lekker rustig gelopen en genoten.Af en toe beetje motregen en het viel me op dat het vroeg donker word.Je kunt ook zeggen dat je eerder van huis moet gaan :-) De data van het lekkere loopje staat hier.Verder deze week nog een interval gedaan,en wel een fijne 7X400 meter samen met loopmaatje Auke.Eerst 2Km inlopen en daarna 400 gas geven en 400 meter dribbelen en dat 7 maal.Ging prima en de data staat hier.
En dan nu het plan.Kan het kort en bondig zeggen,ik wil volgend jaar de Marathon van Amsterdam 2011 gaan lopen.Zat er al een tijdje aan te denken en denk dat het volgend jaar wel kan.Op twitter even kort contact gehad met Ronnie en kort uitgelegd wat de bedoeling was.Ik ga voor een rustige aanpak en hij zag eigenlijk geen bezwaar.Ook Tiny vond na enig heen en weer getwitter dat het wel moet kunnen dan.Rustig aan en nog een paar HM’s lopen en op het rustig aan naar de marathon toe werken.Natuurlijk zal het niet makkelijk worden,maar als je echt iets wilt,moet je er voor gaan ook.En dat ga ik dus doen….op naar de marathon!!

Daar zit je dan.

Posted by Jaco on 23 april 2010 in Hardlopen with 10 Comments


Tja daar zit je dan om half zes s’ochtends na een nacht niet slapen en rondjes lopen door de woonkamer.Oorzaak een plotselinge pijn in m’n rechterschouder en arm.Het voelt of ik constant kramp in m’n arm heb.Ik baal,Enschede lijkt in een keer mijlen ver weg.Straks maar een afspraak maken bij de huisarts,kijken wat die er van zegt.Genoeg voor nu,later meer.

Update:

Later is nu,na een ochtend van onzekerheid,dokersbezoek en de grote opluchting.De huisarts was zeer duidelijk na eenb kort maar gedegen onderzoek.Ik kon precies aangeven waar de pijnlijke plek zat,maar na wat trek en duw werk van zijn kant voerlde ik eigenlijk niks.Conclusie:overbelasting van de schouder.Het hoofdeind van het bed de komende nachten iets omhoog zetten om het schoudergewricht iets uit elkaar te laten rekken.Daarnaast rustig aan en lekker die halve marathon gaan lopen Zondag.Na een paar dagen moet het beter cq over zijn.Heb vanmiddag heerlijk wat slaap ingehaald die ik de afgelopen nacht gemist heb.Lekker liggen ronken van 3  uur vanmiddag tot 6 uur vanavond!!Ik zeg laat Enschede maar komen,mooi weer,veel mensen en genieten maar!!!!

Ik wil iedereen bedanken voor hun reacties op m’n weblog en via twitter.Heeft me goed gedaan…..BEDANKT!!!

About Me Sample Title

This is a sample text about you. You may login and go to the Dojuniko settings page and edit this text. Here you can display a summary of your website or anything that is interesting to your visitors. You also can disable this section completely. You have full control thru the settings page.

  • Loopkilometers 2013:

    Januari - 188KM

    Februari - 180KM

    Maart - 222KM

    April - 164KM

    Mei - 172KM

    Juni - 218KM

    Juli -200KM

    Augustus - 141KM

    September - 143KM

    Oktober - 205KM

    November -

    December -

    .

  • PR lijst:

    5KM - 27:34

    10KM - 51:34 (Wapenveld 2011)

    15KM - 1:21:26 (Heerde 2011)

    10EM - 1:35:19 (10EM Zwolle Zuid 2012)

    18,5KM - 1:49:57

    21,1KM - 1:55:52 (Kampen 2011)

    31KM - 3:13

    42,1KM - 4:25:47 (Rotterdam 2013)

  • Wedstrijdplanning 2013

    2013:

    3 Februari - Helicon Asselronde Apeldoorn 27,5KM - DNS

    3 Maart - 20 van Alphen - 1:56

    23 Maart - 32 Van Kampen 32KM - 3:12:20

    14 April - Rotterdam marathon 42.1KM - 4:25 (PR)

    26 Mei - HM Leiden - 1:59:30

    8 Juni - HM Zwolle - DNS

    2 November - Epe Puur! HM - 2:05

    15 December - Sparkmarathon 42.2KM -

    Wedstrijdplanning 2014 -

    2 Februari - Asselronde Apeldoorn 27,5KM -

    2 Maart - 20 van Alphen 10KM -

    13 April - Marathon Rotterdam 42,1KM -

    21 Juni - Sneek marathon -

    13 September - Run Winschoten 50KM -

    .

    .

  • Sjaak op twitter

  • Bezoekers: